Manual pràctic per entendre l’esquizofrènia a càrrec del doctor en psicologia i especialista de la unitat de l’Hospital Clínic de Barcelona. Pretén ajudar als professionals a trobar idees, consells, i proposa maneres per ajudar les famílies de pacients amb trastorns greus i crònics de manera eficaç, detallada i metòdica.  Defensa la necessitat de comptar, formar i cuidar la família de la persona malalta i descriu els diferents dispositius assistencials per acompanyar els familiars. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Un llibre de referència per aprendre a fer servir les herbes medicinals. L’expert en fitoteràpia descriu un gran número de plantes, els seus usos en simptomes i malalties habituals i les receptes per elaborar-les: infusions, olis, extractes, cremes, entre altres...  

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Júlia Bertran explica amb gran sinceritat i rigor, la seva experiència de la reproducció assistida i les implicacions emocionals i ètiques que envolten la donació d'òvuls. Aborda els desitjos profunds de ser mare, les pressions socials i les decisions difícils que han de prendre. El llibre també reflexiona sobre el paper dels diners en aquest procés i com afecta les relacions entre les dones implicades. En definitiva, és una obra que convida a la reflexió sobre els dilemes que es presenten en el camí cap a la maternitat i les diverses formes que pot adoptar.

*Recomanació de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

La Dra. Pocoví, experta en immunonutrició, ha elaborat una nova guia divulgativa per aprendre nous hàbits. Inclou receptes i menús fàcils. D’aquesta manera podràs evitar les al·lèrgies, migranyes, esgotament i problemes hormonals derivats de la inflamació digestiva.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

La pràctica mèdica no s’escapa de la mirada androcèntrica que ha considerat el sexe masculí el referent universal dels estudis. El biaix travessa tots els àmbits mèdics, des de la recerca i la innovació fins al diagnòstic i el tractament.

En medicina persisteixen criteris i protocols que poden ser inadequats per a les persones que no s’identifiquen com a homes. El model mèdic masculí és esbiaixat i omet part de la casuística mèdica, però es continua aplicant a tothom i pot ocasionar conseqüències indesitjades per a la salut física i psíquica, sobretot de les dones i d’altres persones amb diferents expressions de sexe i gènere.

Ets una exagerada. Biaix de gènere i sexe en salut és un projecte col·laboratiu entre diferents hospitals, metgesses i metges, amb l’objectiu d’esmenar incorreccions de la recerca mèdica, i actualitzar processos i pràctiques per apropar-los a una atenció més individualitzada. El llibre també recull testimonis de pacients que expliquen de primera mà com aquestes pràctiques poden afectar la vida de les persones, i ens fa reflexionar que aprendre i millorar en perspectiva de gènere és necessari i urgent.

Un projecte ambiciós fruit de la col·laboració de quatre hospitals: Hospital Universitari Vall d’Hebron, Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, Hospital Universitari Germans Trias i Pujol i Hospital Clínic Barcelona.

Més informació:

• Isabel Muntané a les Biblioteques
• Ressenya a Bibarnabloc

 Recomanat per Bibarnabloc, l'aparador cultural de Biblioteques de Barcelona

A la tradició japonesa, el ki és l'energia vital que habita en el món i flueix en cadascun de nosaltres, en el nostre cos i ment. En el brogit de la vida quotidiana, sovint deixem aquesta respiració invisible en detriment de la nostra salut. És hora de recuperar el nostre alè!

Amb gairebé un segle d'edat, el mestre japonès Hiroshi Tada ens revela les claus del ki no renma, una beneficiosa tècnica que ha forjat a partir de les seves més de seixanta anys de pràctica del aikido. Inclou, també,  50 exercicis il·lustrats que combinen respiració, meditació, moviments i visualització. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

A través de 100 preguntes, l'autora explora temes com l'ansietat, la depressió, l'estrès i altres trastorns mentals, així com les seves causes, simptomatologia i tractaments. El llibre busca desmitificar la salut mental, oferint informació útil i pràctica per a lectors de totes les edats. A més, promou la importància de cuidar la salut mental i de buscar ajuda quan és necessari, tot presentant recursos i estratègies per millorar el benestar emocional. Una guia completa i amigable per entendre millor la salut mental i els seus reptes.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Descriu com les hormones influeixen en diversos aspectes de la nostra vida quotidiana, des de la nostra salut física fins a les emocions i el comportament. Nieuwdorp explica que les hormones no només regulen funcions biològiques, sinó que també poden afectar la nostra manera de pensar i sentir. A través de diversos exemples i investigacions, l'autor destaca la importància de comprendre el paper que juguen les hormones en el nostre benestar general. Convida a reflexionar sobre com un millor coneixement d'aquestes substàncies pot ajudar-nos a millorar la nostra qualitat de vida.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Un llibre per aprendre a alliberar el cos de tensions profundes, fent d'això una experiència conscient. Està orientat a tractar problemes d'esquena i lesions de la columna vertebral. Els estiraments afavoreixen la integració postural i el moviment. Tenen efectes molt positius sobre el sistema nerviós, reduint l'estrès. Milloren la circulació sanguínia i limfàtica. Redueixen el risc de lesions en l'esport i en la vida quotidiana. Alliberen la respiració i ajuden a recuperar la capacitat de sentir plenament el cos.

Jorge Ramón Gomaríz, té una àmplia trajectòria com a formador en  Tècniques Corporals i Osteòpata i dirigeix el seu propi centre. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

El sistema hormonal és bàsic pel nostre benestar i pel funcionament general del cos. La dra. Ilaria Messuti explica els dubtes dels seus pacients, i  desmitifica alguns mites basats en modes. Amb aquest llibre entendrem finalment com funciona l’equilibri que sosté i impulsa la nostra vida. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Els acúfens afecten un 10-15% de la població, i almenys una quarta part ho ha experimentat alguna vegada. Aquest percentatge augmenta amb l'edat i arriba fins al 43%. Son sorolls que els pacients senten a l’oïda sense cap element extern ho emeti. 

En aquest llibre, dos investigadors del CSIC  expliquen, de manera divulgativa,  tot el que sabem  fins ara sobre els acúfens: les alteracions del  sistema auditiu, les proves que s’apliquen, entre altres. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

La inflamació corporal és la responsable de moltes malestars, que poden ser lleus o invalidants. Pot provocar  pressió arterial alta, sobrepès, insomni, problemes digestius, musculars fins a arribar malalties autoimmunes i càncers.

En aquest llibre, l’expert Marc Vergés dona pautes per revertir aquesta inflamació i aprendre a menjar i conviure amb el nostre cos sense emmalaltir. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Aquest llibre és una guia que ens ajuda a comprendre l‘origen de la cosmètica natural, quins ingredients podem trobar-hi, com també les seves propietats i beneficis per al cos. Ens proporciona unes normes bàsiques per elaborar-los d’una manera segura. Es tracta d’un ampli receptari de productes d’higiene i de cosmètica naturals, amb els seus processos d’ elaboració respectius, i una sèrie d’ eines per personalitzar-los i adaptar-los a les necessitats de cadascú. Al final del llibre, podem trobar una Guia per saber quins ingredients naturals són més adients, segons les seves propietats pera cada tipus de pell i cabell.

Cuidar el nostre cos i el nostre aspecte és una pràctica que es remunta a fa milers d’anys. Fa més de 5.000 anys la humanitat va descobrir el sabó. Una llegenda romana ho atribueix als sacrificis realitzats a la muntanya Sapo on el greix dels animals es barrejava amb les cendres dels focs cerimonials i aquest primer sabó, arrossegat pel riu Tíber, va ser descobert per esclaus que rentaven la roba. Però ja hi havia constància del procés en els escrits de l’antiga Babilònia.

La cosmètica natural ressorgeix en una societat moderna en què la preocupació pel nostre benestar i pel medi ambient cada vegada pren més força. Si observem el nostre entorn, trobem una infinitat d’ingredients que provenen de la natura i que tenen múltiples beneficis per a la pell i el cabell. De fet, els nostres avantpassats ja utilitzaven aquestes matèries primeres per crear els seus propis productes d’higiene i de cosmètica. Recuperar aquestes fórmules senzilles, però funcionals, ens permet acostar-nos a la natura i connectar de nou amb la seva essència.

La seva autora, Lourdes Criado, és una apassionada de la natura i de tot el que ofereix. Graduada en Bioquímica i doctora en Biologia Molecular. Fa més de deu anys que es dedica a la recerca científica en diversos àmbits relacionats amb el benestar i la salut animal i humana. Podeu trobar més informació a Bucaré

L’autora ens convida a elaborar els nostres propis productes de cosmètica i cura personal de manera fàcil. Gaudeix de la satisfacció de crear-los amb les teves mans, amb ingredients vegetals, extractes de plantes i olis essencials. La majoria són ingredients senzills i fàcils de trobar i, sobretot, molt més respectuosos amb la pell i el medi ambient que la cosmètica convencional.

Més informació:

Cosmética y jabonería natural 

Cosmética natural

Belleza y cosmetica natural 

Cosmética natural : recetas para la salud y la belleza de tu piel

Jabones naturales para hacer uno mismo    

Recomanació feta per la BIblioteca Ramon Fernandez Jurado de Castelldefels.

Barbara Pietruszczak és una periodista i educadora sexual polonesa especialitzada en llibres per a infants i joves, a la seva obra aplica una mirada educativa i divulgativa i de positivitat corporal, especialment durant etapes de transició com la pubertat. Pietruszczak combina coneixements científics amb un estil accessible per fer que els seus llibres siguin útils i entenedors per a totes les edats.

Anna Rudak és una reconeguda il·lustradora, també polonesa, que treballa principalment en llibres infantils, publicitat i disseny gràfic. La seva estètica és vibrant i acolorida, utilitza traços simples però expressius que connecten fàcilment amb els més joves. Les seves il·lustracions complementen perfectament el missatge del text.

Pubertat positiva per a nois és una guia adreçada a nois d'entre 8 i 12 anys que s'endinsen en aquesta etapa de la pubertat. El llibre aborda amb sensibilitat i empatia els canvis físics i emocionals propis d'aquesta fase, ofereix informació clara i accessible per ajudar els joves a comprendre i afrontar aquesta transició i construir un llenguatge positiu cap al propi cos.

L'obra ha estat traduïda al català per Edicions del Pirata i forma part de la sèrie Cap a l’Adolescència que es complementa amb el llibre Pubertat positiva per a noies.

Aquesta guia és una eina útil per a families i docents i, sobretot, per als mateixos nois que busquen entendre els canvis que experimenten, ja que fomenta una actitud positiva i saludable envers el creixement personal i la percepció d’un mateix.

Recomanació feta per: Biblioteca Jordi Rubió i Balaguer

Els farmacèutics Luis Marcos y Raquel Carnero descriuen la problemàtica de les infeccions de transmissió sexuals (ITS) que estan creixent i s’han convertit en un gran problema de salut pública. Escrit de manera divulgativa, conté informació especialitzada i educació en salut sobre el sexe i la prevenció i tractament de les ITS, en un moment de manca de percepció del risc amb les app de cites, i chemsex. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Explicació de les sis hormones (la dopamina, l'oxitocina, la serotonina, el cortisol, les endorfines i la testosterona) que influeixen en el nostre estat d’ànim, benestar i creativitat. Ensenya a controlar-les, i amb tècniques senzilles, tenir efectes immediats. D’aquesta manera podràs aprendre a gestionar les emocions i tenir més salut.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals