La primera vegada
Marató de Barcelona : la primera vegada
18 d’agost: 10 kms a 5,35; 20 d’agost: 8 kms a 5,40; ... 10 de setembre... 14 d’octubre... una llibreta amb tots els quilòmetres fets des del final de les vacances i fins el dia 6 de març. 6 de març: 5 kms a 5,45. Tirades de 15, 20 i 30 quilòmetres per preparar un somni: la Marató de Barcelona.
La disciplina és imprescindible per preparar els 42 quilòmetres més importants en la vida d’un runner. Sí, ara se’n diu fer running. El que tota la vida havia sigut el footing! A la pràctica, un runner és aquell que es lleva una hora abans del que tocaria per esmorzar amb calma i sortir a córrer deu quilòmetres abans d’anar a la feina; és aquell que s’atura a tots els aparadors de roba esportiva i el que somia amb l’últim model de bambes (neutrals, si pot ser). Un runner és el que els diumenges queda amb un parell d’amics per fer una tirada llarga per la muntanya i després se’n va a fer el vermut satisfet.
Un runner és aquell que mira els Mundials d’Atletisme per Teledeporte!
Un runner. I una runner! Perquè sí, les dones també corren (correm), i no pas per fugir de res. Sinó perseguint els mateixos reptes que un dia només eren a l’abast dels homes. I és que la primera vegada que una dona va poder córrer una Marató de manera oficial va ser als Jocs Olímpics de Los Ángeles, el 1984. Actualment, les corredores suposen un 15% del total de participants, de mitjana, en una marató popular.
La Marató té el seu origen en la gesta de Fidipedes, un soldat grec que va recórrer la distància entre Marató (Grècia) i Atenes per anunciar la victòria de l’exèrcit persa. Sembla ser que va morir d’esgotament, però sense saber-ho va fixar una distància que amb els anys esdevindria la prova definitiva per a molts corredors d’arreu del món.
Diumenge vinent es celebra a Barcelona la 41a edició de la marató de la ciutat. Tot i que la història de la cursa comença a Palafrugell, on el 1978 es va celebrar el que es coneixia com a Marató de Catalunya. No va ser fins dos anys més tard que l’administració catalana va donar els permisos perquè l’esdeveniment es celebrés a la ciutat de Barcelona. Mica en mica va anar guanyant en nombre de participants, fins a esdevenir una de les maratons més importants del món. Això sí, per darrera de les que conformen el World Marathon Majors, la competició internacional que agrupa les sis maratons més importants del món: les de Berlín, Boston, Chicago, Londres, Nova York i Tokio.
Però... quan es triga a completar 42,195 quilòmetres? Depèn de les cames, del vent i de la bondat del circuit però actualment el rècord el té Eliud Kipchoge, un atleta kenià que va completar la Marató de Berlín del 2018 en 2h01:39.
Pel què fa al rècord femení, el té curiosament una dona blanca, l’anglesa Paula Radcliffe, que va fer la Marató de Londres en 2h15:25 l’any 2003. Des d’aleshores, cap dona ha corregut més ràpid durant tants quilòmetres.
Diumenge Barcelona s’omplirà amb milers de corredors i corredores; per molts, serà la primera. Les darreres nits ha costat agafar el son. Aquella lesió que no ens abandona ens ha fet la guitza en els darrers entrenaments. No sabem què menjar el dia abans. Volem arribar a la meta. Ho volem molt! Fa mesos que correm per arribar a les Torres Venecianes. I la incertesa ens atabala... perquè el que depenia de nosaltres ja està fet. Així que, sort!
-
Manual básico del atletismo
Has pensat en començar a córrer i no saps com fer-ho de manera adequada? En aquest "Manual básico del atletismo" trobaràs la manera d'introduir-te per primera vegada en aquest món. L'atletisme és un esport que consisteix en la realització de diferents proves d'objectius i activitats diferents. Es poden classificar en 3 apartats: curses, concursos (salts i llançaments) i proves combinades (heptatló i decatló). El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon" que significa lluita, competència, combat o similars. Aquest llibre és un complet manual pràctic sobre l'atletisme on s'explica les seves diferents modalitats: les carreres, els salts, els llançaments, les proves combinades. De cada disciplina ens descriu els tipus i la manera de practicar-los. Més informació: Disciplines olímpiques de l'atletisme XIV Campionats Mundials d'Atletisme 2013 Aplicació d'entrenador personal Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera
-
Les Petjades dels herois
Quina ha estat la marató més calorosa? Per què Abebe Bikila, guanyador de la marató de Roma el 1960, la va córrer descalç? Qui va ser el primer català a participar en una marató? En quin moment les dones van poder participar en les maratons olímpiques? Arcadi Alibés és periodista esportiu des de 1978. Ha treballat al diari Sport, a El Noticiero Universal i a Catalunya Ràdio. Des del 1984 treballa a Televisió de Catalunya. La seva gran passió és l'atletisme, i des del 1983 es dedica a fer curses de fons i, en especial, maratons. El seu repte personal era córrer les maratons de totes les ciutats olímpiques, repte que va finalitzar el 2012, corrent la Marató de Rio de Janeiro, on es celebraran els Jocs Olímpics del 2016. L'any 2010, coincidint amb la seva marató número 100, va veure la llum el primer llibre, Córrer per ser feliç. L'any passat, amb la consecució del seu projecte olímpic, apareixien "les petjades dels herois", un llibre que vol mostrar les dues cares de la marató: la dels atletes professionals i la dels milers d'aficionats que, d'uns anys ençà, inunden els carrers de ciutats com Barcelona, Nova York, París, Berlín... Arcadi Alibés ens presenta una petita història de les maratons olímpiques juntament amb el relat de la seva experiència personal en cadascuna d'elles. A través de les pàgines d'aquest llibre coneixerem les particularitats de cadascuna de les maratons esdevingudes des d'Atenes 1896 fins a Pequín 2008. També hi trobarem un seguit d'anècdotes i curiositats que ens ajudaran a entendre que darrere cada atleta hi ha una història, i que a cada marató hi ha milers de petjades que després de 42 km i 197 metres esdevenen les petjades de milers d'herois. Més informació: Web oficial de l'autor ChampionChip Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat
-
Non Stop! : esportista, bombera i mare
Emma Roca és llicenciada en bioquímica i bombera, a més és una apassionada dels Raids d'aventura i de les curses d'ultrafons, amb les quals ha aconseguit molts èxits i renom en el món d'aquest esport. A part, és mare de tres fills i combina a la perfecció totes aquestes coses, per això ha volgut fer aquest llibre i explicar com ho fa, segons ella la vida és un repte i ella cada dia fa tot el possible per aconseguir-lo. El llibre també explica les seves vivències com a dona al cos de bombers, com a mare a les curses i moltes altres anècdotes que fan del llibre un perfecte "Non Stop" per viure la vida al màxim fent tot allò que es vulgui. Més informació: Curses d'altitud a les biblioteques Recomanat per Berta Cama Sánchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès
-
Entrenamiento para ultra raid
Aquest manual et serà de gran utilitat per preparar una cursa d'ultrafons per muntanya i sobreviure al seu entrenament. Perquè si vols enfrontar-te a aquest repte esportiu, el primer que has de saber és que la teva preparació no pot basar-se només en l'acumulació descontrolada d'hores, quilòmetres i metres de desnivell. A més, conciliar els teus entrenaments amb la teva vida laboral i familiar segur que no resulta una tasca fàcil. *Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
-
Córrer, menjar, viure: la increïble història d'un corredor llegendari
Jurek és un campió d'ultramaratons de renom mundial, rècord 24-hour American (266 km - 6 ½ maratons en un dia), que s'entrena i corre seguint una dieta sana. Ha aparegut en el bestseller Nascuts per córrer i a molts mitjans de comunicació. Conegut i admirat pel seu estil de vida conscient, també és un orador molt motivacional, terapeuta físic, entrenador, xef i columnista. Scott Jurek, junt amb Steve Friedman, ens explica com es va transformar i, si ell ho va fer, tu ho pots fer, tant és com siguis. De petit, no era el més ràpid, ni el més fort, ni el més llest, tampoc sabia què volia. La seva història pot ser la teva. Farcit de colpidores històries de resistència, amb fotografies d'amics, d'informació útil i de consells pràctics (incloent receptes veganes pròpies), amb aquest llibre Jurek motiva al lector per arribar més lluny, reflexionar sobre l'alimentació i explorar els límits personals. Més informació: Llibres sobre Esportistes - Nutrició a la Xarxa de Biblioteques Curses pedestres a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
La Aventura de correr descalzo
Emilio Sáez va passar d'anar a quatre grapes a córrer, cada any corria una marató, fins que arriben les lesions i llavors despullar els peus va ser la solució per poder seguir corrent més i millor. La seva vida ha estat marcada pel moviment, tant pels llocs de residència com per els seus treballs, però sempre ha sigut corredor. I així és com transmet la seva experiència i la d'altres corredors. Sáez decideix deixar les vambes, medicines, pròtesis ortopèdiques i s'endinsa en el món d'anar descalç o barefoot. Sorprenentment, els dolors de les velles lesions desapareixen i els seus peus nus li permeten recuperar de nou la passió per córrer. L'autor torna a córrer gaudint, fent-se fort sense fer-se mal. Ha restablert la comunicació amb la terra i els seus peus connecten a ella de forma directa. Ara, córrer descalç és cada dia una aventura. Més informació: Running a la Xarxa de Biblioteques Entrenament (Esport) a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
La senda del corredor
Per què seguim corrent? Per què ens continuem llevant d’hora per sortir a córrer faci fred o calor, plogui o nevi? Per què les samarretes han de ser tan estridents? Per què si abans d’ahir vam superar aquell camí ple de pols avui hem de tornar-lo a fer, però amb la voluntat de fer-ho més depressa? Els camins dels corredors són inescrutables! Aquí i a tot arreu. Però...coneixeu l’ekiden Agafeu-vos! Benvinguts a Japó, on un dels esdeveniments de l’any és l’ekiden, una cursa de 217 km on milers de corredors professionals competeixen per equips en una de les curses més dures del món Gran part de la cultura japonesa del running és desconeguda pels occidentals. L’autor d’aquest llibre, Adharanand Finn, va passar sis mesos immers en aquesta curiosa cultura atlètica per veure què ens podia ensenyar sobre córrer i sobre Japó. Com atleta aficionat, al fer 40 anys, Finn va decidir investigar les tècniques japoneses per intentar trobar la manera de córrer més. Els somni de tots els corredors de curses populars! Córrer més de pressa, rebaixar aquell segon que fa canviar de calaix de sortida, arribar abans d’aquell corredor que sempre, sempre, ens avança uns segons. La senda del corredorés molt més que un llibre sobre l’esport de moda. És un viatge a l’interior de la cultura nipona. I ara, cordeu-vos les bambes, i a córrer! Més informació: Altres llilbres sobre curses La web de les curses a Catalunya Recomanat per Marta Puig. Bib. Sta. Oliva d'Olesa de Montserrat
-
Córrer o morir
Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quantes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l'esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t'has dit, amb un gran somriure: << Una altra volta! Un parell d'hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla'l, destrueix-lo, elimina'l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata'ls>>. Sóc egoista, oi? L'esport és egoista, perquè s'ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l'infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang...Hi ha alguna cosa millor. Així comença el llibre Córrer o morir és el diari d'un guanyador, una filosofia de vida, una lliçó exemplar per a tots nosaltres. Per què correm? Aquesta és la pregunta que ens plantegen totes aquelles persones que no corren, però sobretot és el que ens preguntem nosaltres mateixos cada nit abans d'adormir-nos. Kilian Jornet un gran esportista, un heroi, una persona extraordinària... s'acaben els adjectius per descriure aquest fora de sèrie. És l'actual campió mundial de skyrunning, una de les proves físiques més dures del planeta. Ha pujat i baixat el Kilimanjaro més ràpidament que cal altra persona al món. Ha fulminat tots els rècords mundials en cada repte que s'ha proposat: L'Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, Tahoe Rim Trial. Més informació: Obres de Kilian Jornet al catàleg de la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
Canvia de vida, posa't a córrer
El llibre més complet sobre running escrit per una especialista en medicina esportiva, amb pautes d'entrenament per a tothom: principiants i iniciats. Córrer està de moda: s'ha convertit en hàbit per a uns, en teràpia per a uns altres o simplement en un plaer per a la majoria. Moltes persones hi dediquen bona part del seu temps lliure. Però, ho fem de la manera més adequada? Córrer, és convenient per a mi? Com puc millorar la meva tècnica? Quina importància té la roba, les vambes i altres accessoris? Quina distància i quin ritme he d'assolir? Quins beneficis físics i psicològics aporta a la meva salut? Aquest llibre dóna resposta a aquestes i moltes altres preguntes. Eva Ferrer Vidal-Barraquer va néixer a Barcelona en una família de metges. A la Universitat de Barcelona s'especialitza en Medicina de l'Esport, i continua la seva formació al Centre d'Alt Rendiment (CAR) de Sant Cugat del Vallès, on creix la seva passió per la medicina associada a l'esport. Durant sis anys va dirigir un reconegut centre de benestar. Actualment és responsable de la Unitat de Valoració de la Salut d'una cadena de gimnasos prestigiosa, on centenars de socis passen per la seva consulta. A més, col·labora a una empresa pionera en segones opinions mèdiques. Pel que fa a l'esport, va participar en carreres populars de curta distància (5-10 km), però una lesió als genolls va fer que es passés als patins en línia, sense perdre el contacte amb l'asfalt i les endorfines. Més informació Atletisme a les biblioteques Curses pedestres Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
100 motius per córrer: l' esport més senzill, més barat i en què no hi ha mai perdedors
Arcadi Alibés ens explica 100 motius per córrer.... Gaudir i patir, dues paraules antagòniques que conviuen en un món: el de l'esport... Aquesta és la frase que presideix el blog personal d'Emma Roca, campiona mundial de raids d'aventura l'any 2010. Llegenda que podríem aplicar perfectament no només a les curses de muntanya com les que fa ella, i com de les que us parlàvem la setmana passada en la nostra recomanació, sinó també a les curses d'asfalt, on l'escalfor que puja del quitrà porta implícita la temptació d'abandó. Però abandonar és la darrera cosa que cal fer, tot i que sovint és el primer que es planteja un corredor; què hi faig, corrent un diumenge al matí? Per què m'he llevat a les sis si al cursa comença a les nou? I ara, aquest vent que s'ha girat.... i ja vaig per sobre del crono que m'havia plantejat! Aquestes preguntes (i excuses!) i moltes d'altres que podríem anomenar queden contrarestades en el darrer llibre d'Arcadi Alibés 100 motius per córrer. Córrer redueix les possibilitats de tenir malalties cardiovasculars, enforteix la musculatura, els ossos i els tendons, retarda l'osteoporosi, ajuda a dormir millor, a combatre l'ansietat i la depressió. A més, els corredors aficionats, a diferència dels professionals, no es jubilen mai! Córrer córrer i córrer.... per no ser mai el primer però sé el més feliç! Si encara necessiteu més motius per calçar-vos unes bambes i sortir a fer uns quilòmetres no deixeu de llegir-lo! Més informació: A les biblioteques trobaràs (curses atlètiques) A les biblioteques trobaràs (llibres d'Arcadi Alibés) Web de l'autor Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat
-
Manual básico del atletismo
Has pensat en començar a córrer i no saps com fer-ho de manera adequada? En aquest "Manual básico del atletismo" trobaràs la manera d'introduir-te per primera vegada en aquest món. L'atletisme és un esport que consisteix en la realització de diferents proves d'objectius i activitats diferents. Es poden classificar en 3 apartats: curses, concursos (salts i llançaments) i proves combinades (heptatló i decatló). El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon" que significa lluita, competència, combat o similars. Aquest llibre és un complet manual pràctic sobre l'atletisme on s'explica les seves diferents modalitats: les carreres, els salts, els llançaments, les proves combinades. De cada disciplina ens descriu els tipus i la manera de practicar-los. Més informació: Disciplines olímpiques de l'atletisme XIV Campionats Mundials d'Atletisme 2013 Aplicació d'entrenador personal Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera
-
Non Stop! : esportista, bombera i mare
Emma Roca és llicenciada en bioquímica i bombera, a més és una apassionada dels Raids d'aventura i de les curses d'ultrafons, amb les quals ha aconseguit molts èxits i renom en el món d'aquest esport. A part, és mare de tres fills i combina a la perfecció totes aquestes coses, per això ha volgut fer aquest llibre i explicar com ho fa, segons ella la vida és un repte i ella cada dia fa tot el possible per aconseguir-lo. El llibre també explica les seves vivències com a dona al cos de bombers, com a mare a les curses i moltes altres anècdotes que fan del llibre un perfecte "Non Stop" per viure la vida al màxim fent tot allò que es vulgui. Més informació: Curses d'altitud a les biblioteques Recomanat per Berta Cama Sánchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès
-
Córrer, menjar, viure: la increïble història d'un corredor llegendari
Jurek és un campió d'ultramaratons de renom mundial, rècord 24-hour American (266 km - 6 ½ maratons en un dia), que s'entrena i corre seguint una dieta sana. Ha aparegut en el bestseller Nascuts per córrer i a molts mitjans de comunicació. Conegut i admirat pel seu estil de vida conscient, també és un orador molt motivacional, terapeuta físic, entrenador, xef i columnista. Scott Jurek, junt amb Steve Friedman, ens explica com es va transformar i, si ell ho va fer, tu ho pots fer, tant és com siguis. De petit, no era el més ràpid, ni el més fort, ni el més llest, tampoc sabia què volia. La seva història pot ser la teva. Farcit de colpidores històries de resistència, amb fotografies d'amics, d'informació útil i de consells pràctics (incloent receptes veganes pròpies), amb aquest llibre Jurek motiva al lector per arribar més lluny, reflexionar sobre l'alimentació i explorar els límits personals. Més informació: Llibres sobre Esportistes - Nutrició a la Xarxa de Biblioteques Curses pedestres a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
La senda del corredor
Per què seguim corrent? Per què ens continuem llevant d’hora per sortir a córrer faci fred o calor, plogui o nevi? Per què les samarretes han de ser tan estridents? Per què si abans d’ahir vam superar aquell camí ple de pols avui hem de tornar-lo a fer, però amb la voluntat de fer-ho més depressa? Els camins dels corredors són inescrutables! Aquí i a tot arreu. Però...coneixeu l’ekiden Agafeu-vos! Benvinguts a Japó, on un dels esdeveniments de l’any és l’ekiden, una cursa de 217 km on milers de corredors professionals competeixen per equips en una de les curses més dures del món Gran part de la cultura japonesa del running és desconeguda pels occidentals. L’autor d’aquest llibre, Adharanand Finn, va passar sis mesos immers en aquesta curiosa cultura atlètica per veure què ens podia ensenyar sobre córrer i sobre Japó. Com atleta aficionat, al fer 40 anys, Finn va decidir investigar les tècniques japoneses per intentar trobar la manera de córrer més. Els somni de tots els corredors de curses populars! Córrer més de pressa, rebaixar aquell segon que fa canviar de calaix de sortida, arribar abans d’aquell corredor que sempre, sempre, ens avança uns segons. La senda del corredorés molt més que un llibre sobre l’esport de moda. És un viatge a l’interior de la cultura nipona. I ara, cordeu-vos les bambes, i a córrer! Més informació: Altres llilbres sobre curses La web de les curses a Catalunya Recomanat per Marta Puig. Bib. Sta. Oliva d'Olesa de Montserrat
-
Canvia de vida, posa't a córrer
El llibre més complet sobre running escrit per una especialista en medicina esportiva, amb pautes d'entrenament per a tothom: principiants i iniciats. Córrer està de moda: s'ha convertit en hàbit per a uns, en teràpia per a uns altres o simplement en un plaer per a la majoria. Moltes persones hi dediquen bona part del seu temps lliure. Però, ho fem de la manera més adequada? Córrer, és convenient per a mi? Com puc millorar la meva tècnica? Quina importància té la roba, les vambes i altres accessoris? Quina distància i quin ritme he d'assolir? Quins beneficis físics i psicològics aporta a la meva salut? Aquest llibre dóna resposta a aquestes i moltes altres preguntes. Eva Ferrer Vidal-Barraquer va néixer a Barcelona en una família de metges. A la Universitat de Barcelona s'especialitza en Medicina de l'Esport, i continua la seva formació al Centre d'Alt Rendiment (CAR) de Sant Cugat del Vallès, on creix la seva passió per la medicina associada a l'esport. Durant sis anys va dirigir un reconegut centre de benestar. Actualment és responsable de la Unitat de Valoració de la Salut d'una cadena de gimnasos prestigiosa, on centenars de socis passen per la seva consulta. A més, col·labora a una empresa pionera en segones opinions mèdiques. Pel que fa a l'esport, va participar en carreres populars de curta distància (5-10 km), però una lesió als genolls va fer que es passés als patins en línia, sense perdre el contacte amb l'asfalt i les endorfines. Més informació Atletisme a les biblioteques Curses pedestres Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
Les Petjades dels herois
Quina ha estat la marató més calorosa? Per què Abebe Bikila, guanyador de la marató de Roma el 1960, la va córrer descalç? Qui va ser el primer català a participar en una marató? En quin moment les dones van poder participar en les maratons olímpiques? Arcadi Alibés és periodista esportiu des de 1978. Ha treballat al diari Sport, a El Noticiero Universal i a Catalunya Ràdio. Des del 1984 treballa a Televisió de Catalunya. La seva gran passió és l'atletisme, i des del 1983 es dedica a fer curses de fons i, en especial, maratons. El seu repte personal era córrer les maratons de totes les ciutats olímpiques, repte que va finalitzar el 2012, corrent la Marató de Rio de Janeiro, on es celebraran els Jocs Olímpics del 2016. L'any 2010, coincidint amb la seva marató número 100, va veure la llum el primer llibre, Córrer per ser feliç. L'any passat, amb la consecució del seu projecte olímpic, apareixien "les petjades dels herois", un llibre que vol mostrar les dues cares de la marató: la dels atletes professionals i la dels milers d'aficionats que, d'uns anys ençà, inunden els carrers de ciutats com Barcelona, Nova York, París, Berlín... Arcadi Alibés ens presenta una petita història de les maratons olímpiques juntament amb el relat de la seva experiència personal en cadascuna d'elles. A través de les pàgines d'aquest llibre coneixerem les particularitats de cadascuna de les maratons esdevingudes des d'Atenes 1896 fins a Pequín 2008. També hi trobarem un seguit d'anècdotes i curiositats que ens ajudaran a entendre que darrere cada atleta hi ha una història, i que a cada marató hi ha milers de petjades que després de 42 km i 197 metres esdevenen les petjades de milers d'herois. Més informació: Web oficial de l'autor ChampionChip Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat
-
Entrenamiento para ultra raid
Aquest manual et serà de gran utilitat per preparar una cursa d'ultrafons per muntanya i sobreviure al seu entrenament. Perquè si vols enfrontar-te a aquest repte esportiu, el primer que has de saber és que la teva preparació no pot basar-se només en l'acumulació descontrolada d'hores, quilòmetres i metres de desnivell. A més, conciliar els teus entrenaments amb la teva vida laboral i familiar segur que no resulta una tasca fàcil. *Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
-
La Aventura de correr descalzo
Emilio Sáez va passar d'anar a quatre grapes a córrer, cada any corria una marató, fins que arriben les lesions i llavors despullar els peus va ser la solució per poder seguir corrent més i millor. La seva vida ha estat marcada pel moviment, tant pels llocs de residència com per els seus treballs, però sempre ha sigut corredor. I així és com transmet la seva experiència i la d'altres corredors. Sáez decideix deixar les vambes, medicines, pròtesis ortopèdiques i s'endinsa en el món d'anar descalç o barefoot. Sorprenentment, els dolors de les velles lesions desapareixen i els seus peus nus li permeten recuperar de nou la passió per córrer. L'autor torna a córrer gaudint, fent-se fort sense fer-se mal. Ha restablert la comunicació amb la terra i els seus peus connecten a ella de forma directa. Ara, córrer descalç és cada dia una aventura. Més informació: Running a la Xarxa de Biblioteques Entrenament (Esport) a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
Córrer o morir
Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quantes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l'esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t'has dit, amb un gran somriure: << Una altra volta! Un parell d'hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla'l, destrueix-lo, elimina'l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata'ls>>. Sóc egoista, oi? L'esport és egoista, perquè s'ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l'infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang...Hi ha alguna cosa millor. Així comença el llibre Córrer o morir és el diari d'un guanyador, una filosofia de vida, una lliçó exemplar per a tots nosaltres. Per què correm? Aquesta és la pregunta que ens plantegen totes aquelles persones que no corren, però sobretot és el que ens preguntem nosaltres mateixos cada nit abans d'adormir-nos. Kilian Jornet un gran esportista, un heroi, una persona extraordinària... s'acaben els adjectius per descriure aquest fora de sèrie. És l'actual campió mundial de skyrunning, una de les proves físiques més dures del planeta. Ha pujat i baixat el Kilimanjaro més ràpidament que cal altra persona al món. Ha fulminat tots els rècords mundials en cada repte que s'ha proposat: L'Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, Tahoe Rim Trial. Més informació: Obres de Kilian Jornet al catàleg de la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera
-
100 motius per córrer: l' esport més senzill, més barat i en què no hi ha mai perdedors
Arcadi Alibés ens explica 100 motius per córrer.... Gaudir i patir, dues paraules antagòniques que conviuen en un món: el de l'esport... Aquesta és la frase que presideix el blog personal d'Emma Roca, campiona mundial de raids d'aventura l'any 2010. Llegenda que podríem aplicar perfectament no només a les curses de muntanya com les que fa ella, i com de les que us parlàvem la setmana passada en la nostra recomanació, sinó també a les curses d'asfalt, on l'escalfor que puja del quitrà porta implícita la temptació d'abandó. Però abandonar és la darrera cosa que cal fer, tot i que sovint és el primer que es planteja un corredor; què hi faig, corrent un diumenge al matí? Per què m'he llevat a les sis si al cursa comença a les nou? I ara, aquest vent que s'ha girat.... i ja vaig per sobre del crono que m'havia plantejat! Aquestes preguntes (i excuses!) i moltes d'altres que podríem anomenar queden contrarestades en el darrer llibre d'Arcadi Alibés 100 motius per córrer. Córrer redueix les possibilitats de tenir malalties cardiovasculars, enforteix la musculatura, els ossos i els tendons, retarda l'osteoporosi, ajuda a dormir millor, a combatre l'ansietat i la depressió. A més, els corredors aficionats, a diferència dels professionals, no es jubilen mai! Córrer córrer i córrer.... per no ser mai el primer però sé el més feliç! Si encara necessiteu més motius per calçar-vos unes bambes i sortir a fer uns quilòmetres no deixeu de llegir-lo! Més informació: A les biblioteques trobaràs (curses atlètiques) A les biblioteques trobaràs (llibres d'Arcadi Alibés) Web de l'autor Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat
Aquest text pertany a una membre del Prestatge Virtual d'Esports que el passat 10 de març va córrer una marató per primer cop en la seva vida.
Un parell de dies després, les seves sensacions són immillorables; "estic flotant i de "subidón" encara..." i els inconvenients mínimss : "un genoll una mica tocat".
Les nostres més sinceres felicitacions a ella i als milers de participants en una prova tan dura.
En las bibliotecas encontrarás:
Búsquedas en el catálogo:
Selección de webs:
También te puede interesar:
Les soles gastades no són excusa per als raramuris
Marató de Barcelona (edició de 2018)
