Guia completa per explicar diversos aspectes de la sexualitat als joves i adolescents. Aquest llibre respon totes les preguntes, fins i tot les més íntimes, sobre temes que van des del cos, la identitat i l'amor fins a l'orientació sexual, l'anticoncepció i el consentiment.
També aborda temes més durs com ara la pornografia, la violència sexual i el slut-shaming.

Escrit sense tabús ni complexos, aquest manual està dissenyat per guiar els primers passos cap a una sexualitat respectuosa i plena.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Sota el títol Educa el teu cervell: aprèn com funciona i com optimitzar-lo per gaudir d’una vida més plena, David Bueno ja declara la intencionalitat d’aquesta obra: entendre el funcionament d’aquest òrgan tan desconegut i fascinant per progressar i assolir les nostres metes.

L’autor comença trencant esquemes amb l’ordre convencional del llibre. En aquest cas pròleg i epíleg es capgiren per tal de sobtar el lector i fer-lo reflexionar per entendre que el nostre cervell és un òrgan plàstic, canviant i flexible i que pot créixer gràcies a l’esforç, la pràctica i l’aprenentatge continu.
A través de diversos capítols amb preguntes per reflexionar, exemples, mirades al passat, present i futur ens mostra com podem modificar els nostres hàbits i els dels nostres fills, però no de manera immediata, per aconseguir una vida plena. L’aprenentatge constant, una actitud positiva, gaudir del camí i no tan sols de l’assoliment dels objectius, buscar inspiració, fomentar la col·laboració i sobretot creure en nosaltres són algunes de les premisses a mode de resum que ens ofereix aquesta obra.

Un llibre de lectura obligada per tothom i de relectura al llarg de la nostra vida.

David Bueno, és doctor en biologia i professor i investigador de la secció de Genètica Biomèdica, Evolutiva i del Desenvolupament de la Universitat de Barcelona. La seva trajectòria ha estat centrada en la genètica del desenvolupament i la neurociència, i la relació amb el comportament humà, especialment durant els processos d’aprenentatge al llarg de totes les fases de creixement. És autor, d’entre altres, del llibre El cervell de l’adolescent.

A les Biblioteques:

• Neurociències
• Cervell

​​​​​Més informació:
​​​​​​​Pàgina web de David Bueno

Recomanat per: Biblioteca Pilarin Bayés de Vic

Només una psicologa, Cristina Andrades, juntament amb una dietista-nutricionista, Griselda Herrero, podien fer un manual actualitzat i pràctic sobre psiconutrició. Aporten dades, eines per explicar com les emocions que ens fan menjar més o menys. Tracten de la imatge corporal que cadascú percebem. També de com adquirir i mantenir habits saludables, treballant les variables psicolòogiques i dietètiques que ens porten a menjar malament, per tal de millorar-los.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Un llibre molt complet i divulgatiu sobre la menopausa, que té en compte els aspectes fisics, laborals, emocionals i socials de les persones. Explica els canvis i inconvenients que apareixen i els possibles tractaments. Incorpora temes nous com la ginecologia estética a partir dels 60 anys i la menopausa en persones trans.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Quins son els mecanismes de defensa del cos davant de virus i bactèries? Aquest llibre explica, de manera divulgativa, la resposta immunitària del cos i la seva importància a la vida diària. Els conceptes s'expliquen perquè sense necessitat de coneixements científics generals, i estan acompanyats de figures i paral·lelismes que permeten visualitzar idees més complexes amb senzillesa redactat per un catedràtic de la universitat de València.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Mónica Pérez, és bióloga especializada en microbiota i nutrició i fa divulgació científica de la importància de la microbiota en el funcionament del nostre cos i dels nostres estats estats d’ànim. 

Al nostre cos tenim diverses comunitats de microorganismes: a la boca, estomac, pell, a la vagina. La més coneguda és la intestinal. El seu desequilibri pot provocar inflamació, restrenyiment, intoleràncies, entre altres. Darrerament s’ha descobert la seva influència en patologies del cervell com poden ser Alzheimer, Parkinson, autisme. la depressió, ansietat. Aquest llibre aporta un punt de vista positiu i explica com aconseguir que la microbita sigui la nostra aliada per tenir bona salut. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

La soledat no desitjada és un fenomen que cada vegada s’estén més en la nostra societat. S’estima que a Europa més de 30 milions de persones asseguren sentir-se soles, i una de cada quatre admet patir soledat no desitjada. Una realitat que no entén d’edats ni condicions socials.

El llibre Les soledats: reflexions, causes i efectes, editat pel Consell Assessor Científic contra la Soledat de l’Ajuntament de Barcelona, neix de la voluntat política de fer front a aquest fenomen. La societat actual, una societat més líquida sense rols establerts, les noves tecnologies que ens permeten altres formes de relacionar-nos i l’augment de l’esperança de vida gràcies als avenços mèdics han donat ales a un fenomen que s’estén i preocupa cada dia més.

Tenim al davant un conjunt d’articles d’experts en diverses matèries reflexionant sobre la soledat no desitjada des de diferents àmbits per tal d’obtenir una visió el més detallada possible i plural d’aquest fenomen. Un llibre estructurat en quatre parts molt diferenciades on aborden què és la soledat, com s’expressa en les diferents etapes de la vida, quins són els detonants de perquè ens sentim sols i finalment projecta una mirada de futur.

Un llibre de lectura per capítols que ens farà entendre què és la soledat no desitjada i alhora ens proporcionarà eines de com evitar-la o afrontar-la. Per sort, tal com ens diu la campanya impulsada per Sant Joan de Deu Solidaritat per aquesta causa, la soledat no desitjada és evitable i reversible.

A les Biblioteques:
Solitud

Més informació:
Sant Joan de Deu Solidaritat. Campanya trenca la soledat 
Contingut publicat a la Biblioteca Virtual

Recomanat per: Biblioteca Pilarin Bayés de Vic

El sistema immunitari és el responsable de protegir-nos d'agents externs que ens poden emmalaltir. Està relacionat amb les al·lèrgies, la fertilitat, la microbiota, les intoleràncies, la inflamació el son i l'estrès, entre altres.

En aquest llibre divulgatiu, científic i integratiu, el Dr. Esteve explica el seu funcionament i importància. Dona consells pràctics per com reforçar-lo. Explica quins són els reptes de la immunologia del segle XXI.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

La doctora Jade Wu, especialista en medicina conductual del somni, explica les eines necessàries per a superar l’insomni  sense recórrer a la medicina. Gràcies als seus anys d'experiència clínica, la doctora Wu resol els problemes més comuns, calma l'ansietat i adapta les recomanacions a les circumstàncies especials del somni, com, per exemple, l'embaràs, la menopausa, el dolor crònic o la depressió, entre altres. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

La nostra salut i benestar depèn, en bona part,  del funcionament de les hormones que el cos genera:  l'oxitocina: l'hormona de l'amor, l'empatia i la confiança; la dopamina: l'hormona del plaer i del sistema de recompensa del nostre cos; la serotonina: l'hormona de la felicitat i el desig sexual i les endorfines: hormones del benestar i de l'estat d'ànim. D’igual manera necessitem, el cortisol: l'hormona de l'estrès i del perill; la melatonina, l'hormona del somni i l’adrenalina: l'hormona de la por o l'excitació i moltes altres més.

Aquest llibre explica el funcionament del complex sistema hormonal i  com aconseguir el seu equilibri per aconseguir salut, vitalitat i bon ànim.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Aquest llibre aborda les qüestions biològiques i mèdiques de la infertilitat i explica les opcions disponibles per als qui no aconsegueixen tenir fills. Però també parla de dols invisibles, de pors i solitud. De tabús i comentaris dolorosos. De parella, família i relacions personals. De nous somnis i il·lusions, i de com recompondre's per a tenir una vida fecunda.

Amb aquesta guia, la doctora López del Burgo mostrar totes les facetes relacionades amb la impossibilitat o la dificultat de concebre.

A través dels seus coneixements mèdics i la seva pròpia experiència personal, ens acompanya amb compassió, empatia i delicadesa, oferint suport i, sobretot, esperança.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Bel Olid, amb el seu estil directe i proper, ens convida a un viatge introspectiu i desafiant a través de les complexitats de la sexualitat contemporània. En "Follem?", l'autora va més enllà de la simple descripció de les pràctiques sexuals per endinsar-se en una anàlisi profunda de les emocions, les relacions i els condicionaments socials que modelen la nostra experiència sexual.

El llibre es presenta com una invitació a qüestionar els tabús i les normes socials que envolten la sexualitat. Olid ens desafia a desprendre'ns de les expectatives i els prejudicis que hem interioritzat, i a explorar les nostres pròpies necessitats i desitjos de manera més autèntica.

"Follem?" és un llibre valent i necessari que ens convida a repensar la nostra sexualitat, trencar tabús i a gaudir més de les nostres relacions.

Aquest llibre està dirigit a totes aquelles persones que vulguin aprofundir en la seva comprensió de la sexualitat, siguin joves que s'estan iniciant en el món sexual o adults que busquen renovar la seva vida sexual.

Més informació:

• Bel Olid a les Biblioteques
• Bel Olid a la Viquipèdia

Recomanat per Bib. Ferrer i Guàrdia. Alella. 

Les llars del país respiren l'inici de curs, també les escoles. Alguns infants ben menuts sentiran la dificultat de separar-se de les seves famílies i d’altres viuran l’emoció de retrobament amb companys i companyes d’aula. És una època d’una elevada intensitat emocional en els nens i nenes d’arreu. En tot cas, la pràctica de mirar endins, gestionar les emocions, calmar la ment de pensaments compulsius, respirar i imaginar són recursos de gran valor educatiu que aquest llibre facilita de forma rica i clara.

L’autora va escriure’l amb el convenciment de la importància de les emocions en els processos d’aprenentatge i desenvolupament integral dels nens i nenes en entorns educatius i familiars. També amb la certesa i la confiança en la pròpia saviesa interior dels infants, en l’existència de recursos naturals útils per a créixer i desenvolupar-se. És un document eminentment pràctic a fi que mares, pares i educadors imparteixin pràctiques de visualització de 15 minuts aproximadament on els menors puguin recrear, sentir, identificar i experimentar emocions i sentiments de forma amable, suau i respectuosa. S’inspira en les bases sobre educació emocional del reconegudíssim Daniel Goleman.

Els beneficis de la meditació i la visualització creativa són múltiples: estimula la imaginació i la creativitat, potencia la memòria, facilita la relaxació i fa créixer l’autoimatge positiva personal. Els exercicis combinen la visualització guiada amb algunes tècniques verbals, escrites o artístiques amb el que es treballa la connexió dels dos hemisferis cerebrals. Cada visualització compta amb un fitxer d’àudio al que es pot accedir a través d’un QR.

Maria Jesús Pavón Izquierdo és llicenciada en ciències econòmiques, tècnica superior en educació infantil amb postgrau en educació emocional i fundadora d’Amalive, Pensamiento Emocional, un projecte que neix amb l’objectiu de crear un model educatiu més conscient en el que es promogui la mirada interior en la primera infància. És practicant de ioga i mare de tres fills.

Més informació:

• María Jesús Pavón Izquierdo a les Biblioteques
• Projecte Amalive: Pensamiento emocional
• Més informació a les biblioteques:  Tema: "Meditació"
• Més informació a les biblioteques: Tema: "Intel·ligència emocional en els infants"

Recomanat per Montse Colllazos. Bib. Gabriel Ferrater. Sant Cugat. 

Penses que el ioga és només per a  gent molt flexible i experta? Amb aquest n’aprendràs. Recull  les postures més senzilles perquè puguis incorporar aquesta pràctica a la teva rutina diària sense esforç i amb molts somriures.

Cada pàgina sorprèn amb frases i consells inspiradors que animen a connectar-te amb tu mateix i amb el cos per a millorar el benestar físic i emocional, però sobretot per les seves il·lustracions. El simpàtic ocell pota-llarg i del seu pollet que t'ensenyaran com fer-ho d'una forma amena i divertida. "Si aquests ocellets poden, tu també ho aconseguiràs. Aquest llibre s'ha escrit per a ajudar als que donen els seus primers aletejos en el ioga i inspirar als qui ja han alçat el vol", assegura l'autor. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Eider Unamuno, la Dentista Inconformista, vol ajudar a entendre que hi ha una relació directa entre la boca i la resta del cos. Planteja una visió global de tot el cos. Explica com algunes patologies habituals provenen de la boca; mal de cap, d’esquena, de cervicals, problemes digestius, vertígens, soroll a les oïdes. També planteja l'ortodòncia no és l'única solució a molts problemes dentals.

Un llibre adreçat a públic en general i a odontòlegs que vulguin aprofundir una mica més.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Rafa Guzmán, osteòpata i psiconeuroimmunòleg, amb una àmplia experiència en salut, fa un repàs de l’estil de vida actual: sedentarisme, hàbits de dormir, poca exposició al sol, alimentació, vitamines, entre altres. Ben documentat, proposa una millora de la salut, per recuperar benestar i viure més anys amb qualitat. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals