Aquest llibre és una guia que ens ajuda a comprendre l‘origen de la cosmètica natural, quins ingredients podem trobar-hi, com també les seves propietats i beneficis per al cos. Ens proporciona unes normes bàsiques per elaborar-los d’una manera segura. Es tracta d’un ampli receptari de productes d’higiene i de cosmètica naturals, amb els seus processos d’ elaboració respectius, i una sèrie d’ eines per personalitzar-los i adaptar-los a les necessitats de cadascú. Al final del llibre, podem trobar una Guia per saber quins ingredients naturals són més adients, segons les seves propietats pera cada tipus de pell i cabell.

Cuidar el nostre cos i el nostre aspecte és una pràctica que es remunta a fa milers d’anys. Fa més de 5.000 anys la humanitat va descobrir el sabó. Una llegenda romana ho atribueix als sacrificis realitzats a la muntanya Sapo on el greix dels animals es barrejava amb les cendres dels focs cerimonials i aquest primer sabó, arrossegat pel riu Tíber, va ser descobert per esclaus que rentaven la roba. Però ja hi havia constància del procés en els escrits de l’antiga Babilònia.

La cosmètica natural ressorgeix en una societat moderna en què la preocupació pel nostre benestar i pel medi ambient cada vegada pren més força. Si observem el nostre entorn, trobem una infinitat d’ingredients que provenen de la natura i que tenen múltiples beneficis per a la pell i el cabell. De fet, els nostres avantpassats ja utilitzaven aquestes matèries primeres per crear els seus propis productes d’higiene i de cosmètica. Recuperar aquestes fórmules senzilles, però funcionals, ens permet acostar-nos a la natura i connectar de nou amb la seva essència.

La seva autora, Lourdes Criado, és una apassionada de la natura i de tot el que ofereix. Graduada en Bioquímica i doctora en Biologia Molecular. Fa més de deu anys que es dedica a la recerca científica en diversos àmbits relacionats amb el benestar i la salut animal i humana. Podeu trobar més informació a Bucaré

L’autora ens convida a elaborar els nostres propis productes de cosmètica i cura personal de manera fàcil. Gaudeix de la satisfacció de crear-los amb les teves mans, amb ingredients vegetals, extractes de plantes i olis essencials. La majoria són ingredients senzills i fàcils de trobar i, sobretot, molt més respectuosos amb la pell i el medi ambient que la cosmètica convencional.

Més informació:

Cosmética y jabonería natural 

Cosmética natural

Belleza y cosmetica natural 

Cosmética natural : recetas para la salud y la belleza de tu piel

Jabones naturales para hacer uno mismo    

Recomanació feta per la BIblioteca Ramon Fernandez Jurado de Castelldefels.

Les hormones ens acompanyen i marquen cada etapa de la vida. Són essencials per al nostre sistema immunitari, la son, la gana, l’estrès i molt més. Tot i això, encara sabem molt poc sobre el gran poder dels nostres missatgers químics.

Max Nieuwdorp, una autoritat mundial en hormones, explora el paper que aquestes exerceixen des dels primers anys fins a la pubertat, l'embaràs i la vellesa, combinant històries de la seva vida quotidiana en el tracte als seus pacients amb la sorprenent i avantguardista ciència mèdica.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Barbara Pietruszczak és una periodista i educadora sexual polonesa especialitzada en llibres per a infants i joves, a la seva obra aplica una mirada educativa i divulgativa i de positivitat corporal, especialment durant etapes de transició com la pubertat. Pietruszczak combina coneixements científics amb un estil accessible per fer que els seus llibres siguin útils i entenedors per a totes les edats.

Anna Rudak és una reconeguda il·lustradora, també polonesa, que treballa principalment en llibres infantils, publicitat i disseny gràfic. La seva estètica és vibrant i acolorida, utilitza traços simples però expressius que connecten fàcilment amb els més joves. Les seves il·lustracions complementen perfectament el missatge del text.

Pubertat positiva per a nois és una guia adreçada a nois d'entre 8 i 12 anys que s'endinsen en aquesta etapa de la pubertat. El llibre aborda amb sensibilitat i empatia els canvis físics i emocionals propis d'aquesta fase, ofereix informació clara i accessible per ajudar els joves a comprendre i afrontar aquesta transició i construir un llenguatge positiu cap al propi cos.

L'obra ha estat traduïda al català per Edicions del Pirata i forma part de la sèrie Cap a l’Adolescència que es complementa amb el llibre Pubertat positiva per a noies.

Aquesta guia és una eina útil per a families i docents i, sobretot, per als mateixos nois que busquen entendre els canvis que experimenten, ja que fomenta una actitud positiva i saludable envers el creixement personal i la percepció d’un mateix.

Recomanació feta per: Biblioteca Jordi Rubió i Balaguer

Un llibre clar i alhora esperançador sobre els usos de la tecnologia dels adolescents i els joves. El psicòleg social Jonathan Haidt estableix una relació directa entre el consum generalitzat de mòbils i videojocs -sense control patern- per part de nens i adolescents i l’augment de les malalties mentals en menors a partir del 2010. L’autor considera que ha estat un error catastròfic deixar desprotegits els infants en l’entorn digital. El resultat és una generació ansiosa, depressiva, autolesiva i suïcida.

L’autor proposa unes mesures per revertir el mal i que empreses, escoles, governs, i progenitors poden portar a terme: des d’endarrerir la data d’accés al primer mòbil, a les xarxes socials a promoure trobades presencials, excursions, jocs d’equip, entre moltes altres. Al final del llibre hi ha una llista de de recursos web per aprofundir i per col·laborar en el projecte internacional que està alineat amb aquesta tendència.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Explicació de les sis hormones (la dopamina, l'oxitocina, la serotonina, el cortisol, les endorfines i la testosterona) que influeixen en el nostre estat d’ànim, benestar i creativitat. Ensenya a controlar-les, i amb tècniques senzilles, tenir efectes immediats. D’aquesta manera podràs aprendre a gestionar les emocions i tenir més salut.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

L'accés de nens, nenes i adolescents a la pornografia es produeix cada cop a edats més precoces, ( segons les dades de l'informe de Save the Children, el 53,8% de les persones enquestades ha accedit per primera vegada a la pornografia abans dels 13 anys, i un 8,7% abans dels 10 anys)  i els exemples que hi obtenen fan que, quan inicien les relacions sexuals, tendeixin a seguir patrons de comportament sexual sense consentiment, en grup, insatisfactòries per a les dones i fins i tot aberrants,  i fa que els i les adolescents considerin que aquestes pràctiques, de vegades violentes, manca de total afectivitat, són el més habitual en la relació de parella, i els resultats indiquen que han alterat les característiques de les seves relacions íntimes influenciats per la pornografia.
La pornografia, sovint considerada com una fuita inofensiva, pot tenir un impacte profund en la vida diària i en la salut mental i emocional. L'addicció a la pornografia pot generar problemes físics, mentals, psicològics i socials, que són equiparables amb els que genera l'addicció al consum de substàncies psicoactives. Reconèixer aquests senyals és el primer pas cap a la recuperació.

Un tema extremadament complex que l’autor aborda al llibre de forma rigorosa, incloent dades estadístiques, estudis acadèmics, investigacions científiques, reflexions personals i testimonis. L'autor analitza com hauria de canviar aquesta societat hípersexualitzada per ser menys cosificant i menys denigrant, i proporciona eines pràctiques per prevenir, detectar i gestionar l'addicció a la pornografia. Ens recorda la importància de desenvolupar una sexualitat sana, basada en el respecte, l'ètica, la gestió de les emocions, l'equitat i l'acceptació d'un mateix.

Al llibre  l’autor comparteix idees i reflexions relatives a l’educació afectiu-sexual: Idees per treballar a la família, idees per a docents i àmbit educatiu, què fer i què no fer...I és que prevenir l'addicció a la pornografia en adolescents és una tasca crucial per als pares. La comunicació oberta i l'entesa són clau, parlar amb franquesa, establir límits digitals, fomentar activitats saludables, identificar senyals d'advertiment per la qual cosa l'orientació de professionals amb experiència en el tema pot ajudar a que el procés sigui més fàcil tant per als pares com per als fills.

S'ha de protegir com més aviat millor la infància i l'adolescència de la pornografia, ja que se n'està degradant la forma de relacionar-se.
Aquest és un llibre que hauria de llegir tothom: pares, docents, professionals de la medicina...

Més informació:

• Alejandro Villena Moya a les Biblioteques

Recomanat per Mari Carmen Domínguez. Bib. Lloreda. Badalona.

Guia completa per explicar diversos aspectes de la sexualitat als joves i adolescents. Aquest llibre respon totes les preguntes, fins i tot les més íntimes, sobre temes que van des del cos, la identitat i l'amor fins a l'orientació sexual, l'anticoncepció i el consentiment.
També aborda temes més durs com ara la pornografia, la violència sexual i el slut-shaming.

Escrit sense tabús ni complexos, aquest manual està dissenyat per guiar els primers passos cap a una sexualitat respectuosa i plena.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Sota el títol Educa el teu cervell: aprèn com funciona i com optimitzar-lo per gaudir d’una vida més plena, David Bueno ja declara la intencionalitat d’aquesta obra: entendre el funcionament d’aquest òrgan tan desconegut i fascinant per progressar i assolir les nostres metes.

L’autor comença trencant esquemes amb l’ordre convencional del llibre. En aquest cas pròleg i epíleg es capgiren per tal de sobtar el lector i fer-lo reflexionar per entendre que el nostre cervell és un òrgan plàstic, canviant i flexible i que pot créixer gràcies a l’esforç, la pràctica i l’aprenentatge continu.
A través de diversos capítols amb preguntes per reflexionar, exemples, mirades al passat, present i futur ens mostra com podem modificar els nostres hàbits i els dels nostres fills, però no de manera immediata, per aconseguir una vida plena. L’aprenentatge constant, una actitud positiva, gaudir del camí i no tan sols de l’assoliment dels objectius, buscar inspiració, fomentar la col·laboració i sobretot creure en nosaltres són algunes de les premisses a mode de resum que ens ofereix aquesta obra.

Un llibre de lectura obligada per tothom i de relectura al llarg de la nostra vida.

David Bueno, és doctor en biologia i professor i investigador de la secció de Genètica Biomèdica, Evolutiva i del Desenvolupament de la Universitat de Barcelona. La seva trajectòria ha estat centrada en la genètica del desenvolupament i la neurociència, i la relació amb el comportament humà, especialment durant els processos d’aprenentatge al llarg de totes les fases de creixement. És autor, d’entre altres, del llibre El cervell de l’adolescent.

A les Biblioteques:

• Neurociències
• Cervell

​​​​​Més informació:
​​​​​​​Pàgina web de David Bueno

Recomanat per: Biblioteca Pilarin Bayés de Vic

Només una psicologa, Cristina Andrades, juntament amb una dietista-nutricionista, Griselda Herrero, podien fer un manual actualitzat i pràctic sobre psiconutrició. Aporten dades, eines per explicar com les emocions que ens fan menjar més o menys. Tracten de la imatge corporal que cadascú percebem. També de com adquirir i mantenir habits saludables, treballant les variables psicolòogiques i dietètiques que ens porten a menjar malament, per tal de millorar-los.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Un llibre molt complet i divulgatiu sobre la menopausa, que té en compte els aspectes fisics, laborals, emocionals i socials de les persones. Explica els canvis i inconvenients que apareixen i els possibles tractaments. Incorpora temes nous com la ginecologia estética a partir dels 60 anys i la menopausa en persones trans.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Quins son els mecanismes de defensa del cos davant de virus i bactèries? Aquest llibre explica, de manera divulgativa, la resposta immunitària del cos i la seva importància a la vida diària. Els conceptes s'expliquen perquè sense necessitat de coneixements científics generals, i estan acompanyats de figures i paral·lelismes que permeten visualitzar idees més complexes amb senzillesa redactat per un catedràtic de la universitat de València.

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Mónica Pérez, és bióloga especializada en microbiota i nutrició i fa divulgació científica de la importància de la microbiota en el funcionament del nostre cos i dels nostres estats estats d’ànim. 

Al nostre cos tenim diverses comunitats de microorganismes: a la boca, estomac, pell, a la vagina. La més coneguda és la intestinal. El seu desequilibri pot provocar inflamació, restrenyiment, intoleràncies, entre altres. Darrerament s’ha descobert la seva influència en patologies del cervell com poden ser Alzheimer, Parkinson, autisme. la depressió, ansietat. Aquest llibre aporta un punt de vista positiu i explica com aconseguir que la microbita sigui la nostra aliada per tenir bona salut. 

*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals 

La soledat no desitjada és un fenomen que cada vegada s’estén més en la nostra societat. S’estima que a Europa més de 30 milions de persones asseguren sentir-se soles, i una de cada quatre admet patir soledat no desitjada. Una realitat que no entén d’edats ni condicions socials.

El llibre Les soledats: reflexions, causes i efectes, editat pel Consell Assessor Científic contra la Soledat de l’Ajuntament de Barcelona, neix de la voluntat política de fer front a aquest fenomen. La societat actual, una societat més líquida sense rols establerts, les noves tecnologies que ens permeten altres formes de relacionar-nos i l’augment de l’esperança de vida gràcies als avenços mèdics han donat ales a un fenomen que s’estén i preocupa cada dia més.

Tenim al davant un conjunt d’articles d’experts en diverses matèries reflexionant sobre la soledat no desitjada des de diferents àmbits per tal d’obtenir una visió el més detallada possible i plural d’aquest fenomen. Un llibre estructurat en quatre parts molt diferenciades on aborden què és la soledat, com s’expressa en les diferents etapes de la vida, quins són els detonants de perquè ens sentim sols i finalment projecta una mirada de futur.

Un llibre de lectura per capítols que ens farà entendre què és la soledat no desitjada i alhora ens proporcionarà eines de com evitar-la o afrontar-la. Per sort, tal com ens diu la campanya impulsada per Sant Joan de Deu Solidaritat per aquesta causa, la soledat no desitjada és evitable i reversible.

A les Biblioteques:
Solitud

Més informació:
Sant Joan de Deu Solidaritat. Campanya trenca la soledat 
Contingut publicat a la Biblioteca Virtual

Recomanat per: Biblioteca Pilarin Bayés de Vic