El triatló és una prova multiesportiva que consta de tres segments que es succeeixen sense pauses, que normalment són i per aquest ordre: natació, ciclisme i cursa a peu.

També la formen dues transicions: una entre la natació i el ciclisme, i una altra entre el ciclisme i la cursa a peu, configurant el conjunt de totes aquestes parts com un tot.

L'autor d'aquest llibre "Plan de entrenamiento para triatlón" John M. Mora es un autor que escriu sobre temes esportius de salut, fitness i medicina. Ha escrit més de 400 articles de revista especialitzada. Ell ha fet més de 80 triatlons en varies distàncies (de sprint a Ironman).

Per preparar un triatló és essencial tenir un pla d'entrenament, en aquest llibre el trobaràs.
Sobretot s'ha d'establir prioritats, gestionar be el temps i programar-se amb els primers passos necessaris per arribar a la meta.

L'autor ens parla dels tres o quatre exercicis bàsics en el seu horari setmanal d'entrenament. La regla del 80/20: el 20% del entrenament obté el 80% dels resultats. La possibilitat d'escollir entre diferents entrenaments adaptats al temps disponible i a la freqüència cardíaca ideal d'un programa personalitzat. Un diari de vuit setmanes per avaluar el progrés i fer els ajustos setmanals necessaris que els ajudaran a mantenir-se en la direcció correcta sense lesionar-se. Programes de carrera per a cada distància.

Hi ha diferents distàncies:

• Distància Sprint: 0,750 Km Natació, 20 Km Ciclisme, 5 Km Cursa a Peu.
• Distància Olímpica "A": 1,5 Km Natació, 40 Km Ciclisme, 10 Km Cursa a Peu.
• Distància "B": 3,0 Km Natació, 80 Km Ciclisme, 20 Km Cursa a Peu.
• Distància "C": 4,0 Km Natació, 120 Km Ciclisme, 30 Km Cursa a Peu.
• Distància Ironman: 3,8 Km Natació, 180 Km Ciclisme, 42,195 Km Cursa a Peu

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

Una de les millors pel·lícules del 2011, dirigida magistralment per l'iraní Asghar Farhadi, que amb sis pel·lícules estrenades es va a donar a conèixer a Occident amb A propósito de Ellly, abans de convertir-se en un director admirat per Nader y Simin, una separación.

Guayadora de l'Òscar millor pel·lícula estrangera, el Globus d'Or millor pel·lícula estrangera i  l' Ós d'Or millor pel·lícula i l'Ós de Plata millor actor i millor actriu a la Berlinale; Nader y Simin, una separació, és un retrat de l'Iran contemporani ple de matisos i personatges versemblants i complexos.

Nader, Peyman Moaadi, i Simin, Leila Hatami, són un matrimoni iranià amb una filla. Simin vol abandonar l'Iran a la recerca d'una vida millor, però Nader, que desitja quedar-se per cuidar el seu pare, que té Alzheimer, li demana el divorci. Com que no ho aconsegueix, es muda a viure amb els seus pares i contracta una dona perquè l'ajudi a cuidar el seu pare. Un dia, en arribar a casa, troba l'ancià lligat al llit, a partir d'aquest moment, la seva vida donarà un tomb.

Més informació:

• Tràiler

Recomanat per l'Aurora Igual. Bib. Josep Soler i Vidal. Gavà.

La lactància és una activitat molt important que afecta decisivament la salut dels nadons. La llet materna és l'únic aliment que els infants necessiten durant el primers sis mesos de vida. Qualsevol altre aliment o beguda, inclosa l'aigua, augmenta el risc de contraure alguna malaltia. No existeix cap fórmula alternativa a aquest aliment.

A la xarxa de biblioteques trobareu llibres com el que us presentem ara. Actualment s'ha recuperat l'alletament, que era un pràctica considerada passada de moda fins fa dues generacions. Aquesta obra és un compendi de respostes a les preguntes que es fan les mares relatives a l'alletament, més que no pas una guia pràctica. L'autora, la Dra. Marie Thirion, ens proposa una obra divulgativa on ens desvetlla tots els dubtes que tinguem relacionades amb l'alletament i refuta falses teories àmpliament acceptades per la societat.

Hi trobarem respostes a preguntes com: Totes les mares poden alletar? Alletar provoca cansament? L'alletament fa malbé els pits?


Més informació:

• Beneficis de la llet materna (vídeo Youtube)
• Lactància a l'Institut Català de la Salut

Recomanat per Albert Ballarin. Bib. Ponent de Sabadell

Sabeu que Hans Christian Andersen va estar "a punt de morir ofegat" al riu Fluvià? I coneixieu que Casanova, el famós seductor venecià, va viure tot de peripècies i desgràcies i, fins i tot, el van engarjolar a la presó de Ciutadella?

Als catalans ens agrada que parlin de nosaltres, de la nostra terra, dels nostres hàbits i costums. Ens agrada i ens interessa saber què hi diu la gent i què en pensa. Però, si qui parla és un visitant il·lustre, encara ens fa més orgull. Això és el que podem trobar en aquest llibre, una mirada de forasters, els quals, abans que existissin els avions, van haver de passar per Catalunya per entrar a la Península Ibèrica. Molts van conèixer i estimar els Països Catalans, ja fos com una etapa en el seu camí o com a destí del seu viatge. Testimonis que ens narren i ofereixen les seves reflexions del que van viure i veure, a la vegada que ens regalen un viatge en el temps que ens farà conèixer millor la nostra terra.

Més informació:

• Entrevista amb l'autor del llibre
  
   

Recomanat per Cristina Freixas. Bib. P. Fidel Fita d'Arenys de Mar

"Com es pot saber quins camins hauríem recorregut si les ferides es tanquessin sense cicatriu?"

Aquesta és la frase promocional de l'editorial per resumir aquest llibre, la primera novel·la de Manel de la Rosa, professor d'escriptura de l'Ateneu Barcelonès. I és molt encertada perquè d'aquest tema, i de molts altres, tracta aquesta obra.

L'Àlex i la Minkara (el nom és estrany però té la seva explicació) son dos nens que comparteixen un estiu a la costa fins que un fet traumàtic posa fi a la seva infantesa de manera brutal, separant-los per sempre (i no estem desvetllant res perquè això tot just succeeix en el primer capítol).
Deu anys més tard, l'Àlex és un jove universitari que mira de tirar endavant els seus estudis, que compagina amb una feina de no-res. No ha oblidat pas allò que el va colpir anys enrere, però fa els possibles per superar-ho. Fins que la Minkara reapareix de nou a la seva vida. Ella, aparentment, ha superat la dramàtica situació que va provocar la seva separació. Amb ella, l'Àlex retrobarà una sèrie d'emocions que creia perdudes, que ni controla ni sap definir. La seva confusió augmentarà quan, a la facultat, conegui a la Xènia, una noia desimbolta i sense complexos que el farà replantejar-se la seva vida fins aleshores. Ni en Sigurd, un amic danès molt sorneguer que sembla que ho sap tot sobre les relacions amb les dones, podrà ajudar-lo.

En definitiva, aquesta obra parla de les tragèdies personals: de com modelen el nostre caràcter segons la manera com ens hi encarem, una manera diferent i intransferible per cada persona. Els personatges estan molt ben definits i resulten molt propers. Un dels seus mèrits és la barreja d'un to psicològic amb un ritme trepidant que fa molt difícil abandonar-ne la lectura fins arribar al final.

La novel·la ha obtingut el premi Nou Talent Fnac 2012. El filòsof Heràclit, inspirador del seu títol i que acostumava a xipollejar en el riu de la vida tot remullant-se la barba blanca, n'estaria orgullós.

Més informació:

• Book trailer
• Fitxa editorial
• Entrevista a l'autor a La Vanguardia
   

Recomanat per la Bib. Tecla Sala. L'Hospitalet de Llobregat. 

Et proposem una novel·la que recomanem llegir sense interrupcions, d'un cop. És una lectura fàcil, àgil, escrita en forma d'un diàleg de dues persones, encara que únicament sabrem el que parla la protagonista de la història: Aurea Moreno. Al llarg de les pagines se'ns desperten interrogants que aniran tenint respostes, seguint el recorregut proposat per la autora.

Fent servir un llenguatge és fresc i molt net podrem conèixer a Aurea amb 14 anys just abans de "iniciar-se" en el món dels adults. per madurar, ha de viure dos realitats molt diferents: el Madrid i la Barcelona dels anys 70 amb dos famílies amb educacions molt dispars i amb un ritme suau i convincent ens va descrivint la cara i la creu de cadascuna d'aquestes formes de vida i la evolució dels personatges amb el anys. Volem destacar especialment la maduresa en el relat de l'Aurea adulta, adquirida gràcies amb una miríade d'experiències i una serena comprensió de la seva pròpia biografia vital i la dels personatges que acompanyen al llarg de la seva vida.

La novel·la treu de relleu un món on les veritats es tornen mentides i ningú és el que sembla, però també ens ofereix una amable reconciliació de la protagonista amb la seva vida, utilitzant com a eina el cultiu de la seva ànima sense permetre que el passat i la seva amargor li fes perdre la seva natural sensibilitat. 

Laura Freixas és una escritora, autora de novel·les, relats, diaris...  Va estudiar al Liceo Francés de Barcelona. Va llicenciar-se en dret en 1980, però sempre s'ha dedicat a l'escriptura. Fou coneguda, per primera vegada, al 1988 por la seva col·lecció de contes " El asesino en la muñeca". Posteriorment ha publicat altres llibres de relats (Cuentos a los cuarenta, 2001), i diverses novel·les (Último domingo en Londres, 1997, Entre amigas, 1998, Amor o lo que sea, 2005 y Los otros son más felices, 2011)...

Recomanat per Coral Prieto. Bib. Santa Eulàlia. L'Hospitalet de Llobregat. 

Anoushka Shankar, filla del gran músic hindú Ravi Shankar, és des de molt jove una de les millors sitarista del món.
El seu primer concert el va fer amb 13 anys i als 16 ja havia signat el seu primer contracte discogràfic. Nascuda a Londres al 1981, va viure a cavall entre Londres i Deli passant la seva joventut a Califòrnia.

Aquest CD és el seu 7e treball i el nom, "Traveller" és la paraula anglesa per referir-se als gitanos o romanies. El flamenc prové de la música clàssica de l'Índia, ja que al voltant del 800-900 d.C. es va produir l'èxode dels "intocables" que travessant l'Àsia i l'Orient medi es van establir posteriorment a Europa, i en arribar a la península ibèrica la seva musica es va fusionar amb els arrels jueus i àrabs d'on va sorgir el flamenc que avui coneixem.

Anoushka explora en tots els seus treball la fusió de sons d'arreu del món amb un clar predomini del Sitar i en aquest treball intenta apropar la relació entre les dues músiques, separades, quan el poble gitano comença el seu viatge arreu del món.

Produït per Javier Limón (productor també de obres com "Calle 54") i gravat a Madrid, Anouska el bateja com "viatge raga flamenc" i és un dels millors discos de fusió, amb una gran sensibilitat.
Al costat més flamenc, podem sentir la col·laboració de "las cantaoras" Sandra Carrasco i Concha Buika, el percussionista Ramón Porriña "el piraña" i el guitarrista Pepe Habichuela d'entre altres. 

Més informació:

• Pàgina web oficial de Anoushka Shankar

Recomanat per Mónica Velázquez. Bib. Viladecans

Delphine de Vigan és una de les autores franceses més llegides i premiades en l'actualitat. En aquest darrera obra, l'autora torna a una registre més personal on ens explica, a rel de la mort de la seva mare, la història de la seva família i dels seus orígens, prenent com a protagonista i centre de tot el relat la seva mare, Lucile. Al llarg de la novel·la, l'autora ens fa partícips d'una família amb llums i ombres on s'hi succeeixen fets tràgics i dolorosos com la mort de diversos germans encara nens i la complicada vida de la protagonista, sempre enigmàtica i inabastable. A mig camí entre la ficció i la biografia, l'autora duu a terme una investigació gens senzilla amb l'objectiu d'entendre i copsar la vida de Lucile, el seu món interior i, en certa manera, rehabilitar-la un cop desapareguda.

En definitiva, una novel·la que atrapa al lector, que no deixa indiferent i que, sense caure en sentimentalismes, emociona i podem sentir ben propera.

Més informació:

• Entrevista a Delphine de Vigan

Recomanat per la Bib. Central. Castelldefels. 

 

A finals de la dècada del noranta, Isabel Ledo (Barcelona, 1949) escriu una trilogia inspirada en la historia de Catalunya entre els segles XIII i XVIII. La formen: La Vall d'Or (1996), Pels camins del temps (1997) i Entre dos mons (1998). Les tres novel·les estan unides per un fil comú, la història d'una família, però es poden llegir de forma separada.

Tot i que aconsellem la lectura de la trilogia completa, centrem la nostra recomanació en La Vall d'Or, la primera novel·la que l'autora escriu, encara que cronològicament és l'última de la trilogia.

L'obra és fruit d'una exhaustiva recerca històrica sobre l'Edat Moderna a Catalunya. Ledo es documenta sobre la vida a pagès, centrada en la zona de l'Anoia, i sobre la vida a prop de la ciutat de Barcelona, concretament en el poble de Sants. Desvetlla els costums dels protagonistes, extensibles a la resta de la població, i deixa ben clara la importància de les figures de l'hereu i la pubilla en la societat catalana del moment.

La Vall d'Or és la història de la família Parellada entre els segles XVII i XVIII. De la mà de l'Anna Parellada, pubilla de la Vall, seguim les passes de la seva nissaga, una família terratinent de la comarca de l'Anoia. Retrobem un temps passat, que es regeix pel respecte, l'honradesa i l'escala de valors.

La història d'aquest llinatge està marcada per la Guerra de Successió (1702-1714). Aquest conflicte bèl·lic, originat per la qüestió successòria a la corona hispànica a causa de l'extinció de la línia dinàstica dels Àustries, culmina amb l'ascens al tron de Felip de Borbó (Felip V) i suposa la pèrdua dels drets propis de Catalunya.

La Vall d'Or és una novel·la històrica de rigor, on els sentiments dels personatges estan expressats amb tendresa i passió, de manera que l'autor sent com a pròpies les seves emocions. També transmet molt bé el gran amor per la terra que lliga a pares i fills de generació en generació. 

Recomanat per la Bib. Pare Miquel d'Esplugues. 

Globalització de l'aigua examina l'estreta relació que existeix entre la gestió de l'aigua i el comerç internacional. En desenvolupar el comerç entre països i continents s'utilitza més aigua per produir béns d'exportació. Cal preguntar-se si el comerç internacional permet millorar la gestió eficient de l'ús d'aigua o si simplement desplaça el pes ambiental a l'altra banda del món. El present llibre proposa una anàlisi de l'ús de l'aigua de cada país a partir de la petjada hídrica, un indicador basat en el consum. La petjada hídrica d'un individu, una comunitat o una empresa es defineix com el volum total d'aigua dolça que s'utilitza per produir els béns i serveis consumits per l'individu o la comunitat, o l'utilitzat per l'empresa en la producció de béns o serveis.
 

Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals

Salvador Macip, és doctor en Genètica Molecular. Entre finals del 1998 i principis del 2008 va treballar a l'hospital Mount Sinai de Nova York fent recerca oncològica. Des del 2008 continua les seves investigacions al Grup de Mecanismes de Mort Cel·lular que dirigeix a la Universitat de Leicester, Regne Unit.

A més de la vessant científica, conrea també una reeixida faceta literària, el 2005 va publicar la seva primera novel·la, "Mugrons de titani", coescrita amb Sebastià Roig, que va guanyar el premi Vall d'Albaida. "El joc de Déu", va sortir el 2010 i va obtenir el III Premi Ictineu a la millor novel·la fantàstica escrita en català. El mateix any va guanyar el premi Joaquim Ruyra per "Ullals", coescrita de nou amb Sebastià Roig i publicada el 2011. El 2012 va guanyar el 1r Premi Carlemany de Foment de la Lectura amb "Hipnofòbia". El 2013 torna a la literatura infantil amb "Cinc dies en un altre planeta".

Des del 2005 escriu el blog personal bloGuejat.

Aquesta passió i capacitat literària fa que desenvolupi els temes científics de manera molt entenedora i planera.

En aquest llibre trobem una guia per a no experts sobre l'evolució actual de la medicina, conté un munt d'informació d'aspectes claus vinculats amb la biomedicina i ajuda a aclarir al públic general conceptes que influeixen, i influiran encara més en el futur, en com tenim cura de la nostra salut.

Tracta temes com la seqüenciació del genoma i sobre diverses incògnites que encara no tenen resposta com, per exemple: per a què serveixen alguns dels nostres gens?, com cal regular el seu ús?; sobre els transgènics i les cèl·lules mare; sobre les diferents tendències en el tractament del càncer i sobre l'hipotètic camí cap a la joventut eterna: per què envellim?, quin sentit té la lluita contra l'envelliment?.

La biomedicina és la ciència que pot arribar a solucionar els problemes de la humanitat?; ens pot convertir en éssers perfectes, sense malalties?; quant hi ha de mite i quant de realitat en això?

L'avenç científic forma part de les nostres vides i cal conèixer l'estat de les recerques que es duen a terme per saber cap a on ens dirigim. Llibres com aquest ajuden a tenir una visió clara i objectiva de la realitat actual.

Més informació:

• Article a La Contra de La Vanguardia
• BloGuejat. Bloc de l'autor

Recomanat per Bib. Jordi Rubió i Balaguer de St. Boi de Llobregat

Cada dia aparèixen centenars de milers de pàgines web i això fa que sigui molt difícil sobresortir i aconseguir visibilitat pel nostre negoci. És per això que la informació que es facilita ha de ser clara i pertinent ja que es la nostra tarja de presentació davant els postres posibles clients.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Destinat a qui estigui interessat en conèixer els canvis que es produeixen en l´actualitat a nivell global en els aspèctes financers i de control de gestió, vist amb una perspectiva social del control de la gestió.

Conté pròlegs de David Parcerisas i Salvador Carmona.


* Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Qué fa el nostre organisme amb els aliment rebuts al llarg del dia? Absorbeix tots els nutrients que digereix? Quins canvis dietètics podem dur a terme per tenir una vida més saludable?

Aquest manual dóna resposta a tots els dubtes sobre nutrició i alimentació i fa un recorregut essencial entre els aliments que més ens beneficien i com han de ser absobits pel nostre cos.


* Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

La pastisseria Hummingbird és una delicia per als llaminers. Oberta al famós barri de Nothing Hill al 2004  ha esdevingut en molt poc temps en referent internacional i turístic de la ciutat.

Varietat de cupcakes, muffins, brownies i pastissos diversos

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Llibre visual, amb més de 600 fotografies, on s'expliquen pas a pas els processos de preparació dels plats.

Aprendrem a cuinar salses, vinagretes, pintxos, arrossos, amanides, carns, peixos, postres, cremes… sense oblidar com fer-ho de manera econòmica de la mà del cuiner Karlos Arguiñano.
 

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

Quines eines disposen els pares per dur a terme amb confiança el part i com tenir cura dels nadons, per mitjà d' experiències reals i consells útils davant un part múltiple. En aquest llibre trobem orientació sobre: revisions, alimentació durant l'embaràs, proves i part, les compres prèvies a l'arribada dels bessons a casa, consells sobre la lactància materna, l'alimentació amb biberó...

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Manfred Sommer fou un dels millors llapis que ha donat el món del còmic en aquest país. L'autor nascut a Sant Sebastià però afincat a Catalunya, va construir una reputadíssima carrera vertebrada en tres eixos, la il·lustració, la pintura, i el còmic. Malauradament, la seva apasionada vessant d'autor de còmic no s'ha vist mai justament reconeguda, més enllà del consens habitual entre els companys de professió.

La major part de la carrera de Sommer fou en les tant anomenades agències d'il·lustració de l'època. Es en 1981 quan crea el que fou el seu personatge més recordat, el fotògraf de guerra Frank Cappa. Amb aquest personatge, una mena de barreja entre Corto Maltés i Alack Sinner, heroi romàntic, valent, i just, que ha de suportar els sinsabors de la seva posició de corresponsal. Sovint es testimoni de situacions injustes que aniran sempre acompanyades de la seva particular lectura poètica. Realment l'autor va construir un personatge magnífic, real, profund i amb les contradiccions necessàries per fer-lo interessant. En quant a l'execucció es realment genial, donada la sobrada capacitat de l'autor, tant en les històries en blanc i negre com en les de color.

L'edició de EDT reuneix en un sol volum totes les aventures protagonitzades per Cappa, inclosa una inèdita. Una obra mestra, en la seva edició definitiva!
 

Recomanat per Jaume Vilarrubí. Bib. Josep Soler i Vidal de Gavà
 

Els castells i els castellers ara viuen una època dolça i plena d'èxits, però per arribar fins aquest moment, ha calgut l'entrega de molta gent anònima i no tan anònima.

Una d'aquestes persones és l'Emili Miró i Fons, conegut a Terrassa com l'avi Emili, casteller i estudiós dels castells. Va participar a diverses colles (Xiquets de Valls, Nens del Vendrell, etc.) i va ser un dels fundadors de les dues colles de Terrassa (Els Minyons de Terrassa i els Castellers de Terrassa). També va escriure articles, va transcriure algunes de les arengues que feia abans de les actuacions i que ell en deia predicots, també aplegava articles i fotografies que posteriorment conformarien el Fons Casteller Emili Miró, que des del 5 de novembre de 2010 forma part de l'Arxiu Històric de Terrassa.

En aquest llibre trobareu un apunt biogràfic a cura de Joan Gala, el text del llibre que va redactar Història dels Castellers els Nens del Vendrell (1926-1957) , algun dels seus predicots i també diverses fotografies de diferents moments de la seva vida i de la seva gran afició castellera.

Més informació:

• Fons Casteller Emili Miró
• Castellers de Terrassa
• Minyons de Terrassa

 
Recomanat per Lluís Martínez. Bib. Manuel Arranz-Poblenou de Barcelona

D' Emilio Fernández Román es diu que va pescar el seu primer peix quan tenia només sis anys. Des d'aleshores ha continuat pescant. Va col·laborar en les revistes Caza y Pesca i Trofeo y Pesca, i en algunes publicacions d'àmbit europeu, com De Visser i Connaissance de la Péche. És enginyer industrial i ha exercit de professor a l'Escola d'Arquitectura de Madrid. Aquesta formació científica, unida a un esperit curiós, l'ha dut a interessar-se pels orígens de la pesca, el seu desenvolupament i la seva història.

Concebut de manera pràctica, aquest volum cobreix el buit bibliogràfic que  hi havia sobre aquesta modalitat de pesca. Reuneix en un text precís i clarament il·lustrat tots els coneixements necessaris que permetran al pescador, tant iniciat com principiant, situar-se en el camí de l'èxit. Tracta diversos temes, com els antecedents històrics, la legislació i els reglaments, els aparells, els diferents tipus d'embarcació i el seu equipament fonamental, els hams més útils, les tècniques de pesca, els llocs de pesca del món segons l'època de l'any... I molts altres temes.

Paciència, habilitat, i aquest llibre sota el braç. A pescar!

Més informació:

• La pesca esportiva al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomant per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat