Sempre és un bon moment per proposar el llibre de George Eddy sobre les figures més destacades de la NBA, la lliga de referència d'un esport que va néixer per donar una sortida a les persones més altes de l'habitual i que s'ha convertit en la passió de milions de persones arreu del món. Els millors jugador de basquet acaben jugant en algun moment a la lliga americana, i els seus noms transcendeixen més enllà de les seves fites. La NBA és un altre món... per això, els no aficionats també reconeixerien Magic Johnson en qualsevol cartell publicitari de l'època, o Michael Jordan i la seva inseparable samarreta dels Bulls de Chicago.

Aquest llibre, carregat de fotografies i narrat amb una intensitat poc comú en els llibres d'esports ens transportarà als moments històrics més trepidants viscuts en equips com els Lakers, els Chicago Bulls, els Boston Celtics i molts altres.

Un llibre de triple!

Més informació:

• Federació Catalana de Bàsquet
• Lliga Espanyola de Bàsquet (ACB)
• El bàsquet a la Viquipèdia
• El reglament

Recomanat per Marta Puig. Bib. Olesa de Montserrat

Hem seleccionat les vies verdes i els camins naturals més representatius del nord peninsular amb l'objectiu de filar uns recorreguts prou llargs com per satisfer aquesta nova ànsia de llibertat que representa el viatge en bicicleta. Cada ruta ofereix detalls i paisatges que la van convertir en única i totes les vies conserven en gran part els seus ponts, viaductes i túnels que recorden l'auge del ferrocarril en els segles passats. La guia conté la informació essencial per treure el màxim profit al cicloviatge. Inclou comentaris d'etapa, perfils topogràfics i informació turística i pràctica. El seu punt fort rau en una cartografia pròpia que permet solucionar sense contratemps els trams problemàtics.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

La pràctica quotidiana del fitness no només proporciona a la persona que el practica un estat físic saludable; també té importants beneficis psicològics. Ment i cos van units, i el món del fitness aglutina una gran varietat de modalitats i corrents que persegueixen obtenir i mantenir una bona salut, tant física com mental.

A més, seguint les instruccions del llibre es poden triar els exercicis més adequats segons les necessitats: remodelar la figura, reduir greixos, tonificar determinats músculs... El fitness proposa exercicis variats i originals pel que pot resultar divertit i anima a entrar en contacte amb altres persones creant moments d'oci i salut ....

Aquesta guia que recull quadres d'exercicis amb les seves imatges diu: MOU-TE!

Més informació:

• Gimnàstica al catàleg de la Xarxa de Biblioteques
• Culturisme al catàleg de la Xarxa de Biblioteques
• Musculació al catàleg de la Xarxa de Biblioteques
• Exercicis d'estirament al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

El model actual de salut, diversió i benestar té molt a veure amb els espais on l'aigua hi té un paper destacat, espais on ens podem relaxar o realitzar algun tipus d'exercici físic. Els beneficis de l'aigua son prou coneguts per tothom: facilita la mobilitat, millora l'equilibri i la força muscular, és per a totes les edats i és un mitjà ideal per a practicar esport sense riscos de lesions gràcies a la ingravidesa, entre d'altres. És un mitjà que facilita els moviments, els fa més suaus i per tant es produeixen menys lesions.

Fa uns anys l'activitat per excel·lència que es realitzava a les piscines era la natació, un esport molt complet i molt recomanable per a la majoria de persones. Però d'uns anys cap aquí s'han anat implementant noves activitats adaptades al medi aquàtic que cada vegada tenen més i més adeptes. Algunes d'aquestes activitats són: l'aquagym (gimnàstica aquàtica), l'aquaspinning (bicicleta d'spinning dins l'aigua), el water pilates (fer pilates dins de l'aigua), l'aqua chi (tai chi dins l'aigua) i la matronatació (activitat d'estimulació aquàtica per a nadons).

El treball a l'aigua millora l'equilibri i la força muscular, al mateix temps que fa que adquireixis una consciència del propi cos. És una bona teràpia a la rehabilitació de lesions, també ofereix calma mental contra l'estràs diari i ajuda a mantenir el cos flexible.

Aquest llibre és un complet manual pràctic de gimnàstica aquàtica on s'explica les característiques del mitja aquàtic, diferents sessions d'entrenament (exercicis de tonificació, estiraments específics i teràpia aquàtica) i també les noves activitats i disciplines que es poden practicar actualment dins l'aigua. A més s'expliquen les bases teòriques dels moviments bàsics que es poden fer en un bon entrenament. També presenta sessions de perfeccionament, tonificació muscular, estiraments específics, teràpia aquàtica i noves disciplines que també es poden practicar a l'aigua com és el Pilates o el Tai Chi que s'anomenen Water Pilates o Aqua Chi respectivament  quan es practiquen en el medi aquàtic.

Més informació:

• Exercicis aquàtics al catàleg de la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona
• Article sobre els beneficis de la gimnàstica aquàtica de la revista electrònica - Efisioterapia.net -
• Reportatge de vídeo Para todos La 2 - El aquagym -

Recomanat per Berta Cama. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès i Neus Capdevila.  Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

Us proposem una forma diferent  i molt interessant d'apropar-se a la Costa Daurada. Quinze propostes de rutes en bicicleta adequadament  classificades per nivells de dificultat, i on la selecció respon a dos requisits: que siguin circulars i que no requereixin del cotxe per desplaçar-se al punt d'inici de la ruta. De fet les rutes comencen i finalitzen a Salou o Cambrils.

L'autor, en José Antonio Ruiz Pérez, busca oferir als estiuejants habituals d'aquest coneguda zona turística una alternativa ciclista assequible per poder combinar les hores familiars de platja amb la pràctica de l'esport.

Un cop estudiada la ruta, ens ofereix tres possibilitats de seguir el recorregut: amb un comptaquilòmetres per considerar els punts quilomètric significatius, mitjançant el telèfon mòbil a través de l'aplicació gratuïta Endomondo o per mitjà del GPS, totes les rutes estan carregades a la pàgina www.wikiloc.com.

Recomanat per Juanma Moreno. Biblioteca de Caldes de Montbui.
 

Viatjar en bicicleta permet conèixer els llocs per on vas a prou velocitat com per cobrir distancies respectables i al mateix temps gaudir del que estàs veient i vivint. Només es necessita una bici en bones condicions i unes alforges. Pel que fa a l'edat o la condició física, el que cal és temps i paciència.

La guia està adreçada a tothom que vulgui fer un primer viatge en bici, o ja hagi fet algun i pensi que pot millorar quelcom de la seva preparació o equip. Una part tracta de com planificar la ruta (longitud de les etapes, cóm portar la bici en diferents mitjans de transport, mapes…), una altra del material (des de sacs de dormir fins a la roba) i tipus de bicicleta o fins i tot coses a tenir en compte depenent dels diferents companys de viatge. Finalment, la darrera part està dedicada a les qüestions del dia a dia: alimentació, accidents climatològics o normativa vial, entre altres coses.

Els autors, Alicia Urrea i Alvaro Martín, fan viatges en bicicleta des del 2002 i tenen una pàgina web de cicloturisme amb alforges, que va començar com un diari de viatge i on poc a poc han anat escrivint consells pràctics in on els lectors també publiquen els seus viatges. També han publicat articles a diverses publicacions i han col·laborat en programes de radio i televisió sobre el tema.

Recomanat per Carme Trabal. Bib. Dos Rius de Torelló

Tinguis l'edat que tinguis, l'exercici físic és fonamental per a mantenir-se en forma i gaudir d'una bona qualitat de vida. La pràctica esportiva sempre ens ajuda a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos.

L'activitat física de la gent gran és un tema rellevant tant des del punt de vista personal i individual com des d'una visió global de la societat. La pràctica d'una activitat física ajuda a augmentar l'equilibri personal, millora l'estat d'ànim i de salut, potencia els reflexes i l'agilitat i, en definitiva, pot millorar la qualitat de vida de les persones. Segons l'autora del llibre, amb una activitat física adient es pot incidir en tots els aspectes de la persona, físics, cognitius, socials, creatius i afectius.

Aquest manual que parteix de l'experiència consolidada de la seva autora Pilar Pont a l'àrea de Barcelona, està adreçat per una banda a aquelles persones grans que es volen iniciar a les activitats físiques, i per l'altra, a aquells professionals de l'educació física que s'han d'anar formant permanentment i que han de ben conèixer quines són les activitats més adequades per a realitzar amb les diferents tipologies de persones grans.

Més informació:

• Educació física per a persones grans al catàleg de la Xarxa de Biblioteques
• Activitat física per la gent gran al Canal Salut de la Generalitat de Catalunya

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

Hugo Burel és un escriptor, publicista i periodista uruguaià que ha publicat dinou llibres de narrativa entre contes, novel·les i assaig i ha guanyat diversos premis nacionals i internacionals. Amb la novel·la El corredor nocturno va aconseguir el primer Premio de narrativa  del MEC (2007).

El protagonista d'aquesta història és un gerent d'una companyia d'assegurances de Montevideo que surt a la nit a córrer amb l'objectiu de combatre l'estrès que li provoca la seva feina. Un cert dia, en un viatge de negocis, coneix  un home estrany i misteriós a la sala d'espera d'un aeroport que l'anima a canviar de vida, a ser lliure. A partir d'aleshores, la seva vida canviarà però per anar cap a un terreny molt ambigu, on les veritats del dia a dia s'esvaeixen i el fet de córrer esdevé del tot inútil.

Una novel·la intensa que recrea el mite de Faust amb una trama on no hi falten lluites pel poder, hipocresies i crisis morals.

L'any 2009 es va estrenar una adaptació cinematogràfica d'aquesta obra dirigida per Gerardo Herrero, amb el guió de Nicolas Saad i protagonitzada per Miguel Ángel Solá i Leonardo Sbaraglia. La pel·lícula es va filmar a Buenos Aires.

Més informació.

• Llibres d'Hugo Burel

Recomanació extreta de la Guia de Lectura Esports i novel·les creada pel Prestatge Virtual d'Esport.

Aquí no hi trobarem tècniques de pesca, ni quins són els millors hams, ni recomanacions sobre on anar a pescar en cada època de l'any. Per això ja hi ha molts llibres! Aquest, però, és un llibre especial, diferents. Escrit per Philipe Cury, investigador de l'Institut de Recerca per al Desenvolupament i per Yves Misery, periodista de Le Figaro, Una mar sense peixos ens convida a la reflexió sobre l'estat actual de l'ecosistema marí, i com la pesca i altres actuacions humanes estan debilitants les capacitats de la mar per formar part, de ple dret, del nostre món.

Es calcula que si el volum de pesca de les espècies més pescades actualment no disminueix, cap a mitjans del S. XXI aquestes espècies hauran desaparegut. S'exhauriran recursos pesquers que sempre havíem considerat inexhauribles... És cert que el grau d'influència que els aficionats a la pesca tenen sobre les problemàtiques que planteja l'estudi és menor, però la sensibilització funciona quan comença des de baix! De manera que....a  gaudir de l'esport de la pesca, menjar peix tres cops per setmana i, també, a partir d'ara, començar a pensar en com fer-ho per no pescar cada vegada més endins, més al fons i més menuts. Sembla

Més informació:

• Pesca al catàleg  de la XBM
• Ecologia marina al catàleg de la XBM
• Departament d'Agricultura, Ramaderia i Pesca de la Generalitat de Catalunya
• Pesca a la Viquipèdia
• Federació Catalana de Pesca Esportiva

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat

La modalitat de la bicicleta de muntanya ofereix la possibilitat de gaudir de bonics paisatges a la vegada que es practica esport d'aventura.

Aquest llibre, escrit per Manel Cajide, que ha recorregut gran part de Catalunya en BTT, ofereix la possibilitat de fer 50 rutes en bicicleta per Catalunya. Aquestes rutes estan ben marcades segons la distància, el desnivell i la dificultat.

Tots els itineraris tenen un gràfic amb el desnivell de la ruta, mapes, fotografies i l'explicació quilòmetre a quilòmetre perquè ningú es perdi.

Ara que fa bon temps és un bon moment per gaudir d'aquest esport i de la natura.

Més informació:

• Bicicletes tot terreny a les Biblioteques

Recomanat per Berta Cama Sànchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

La intenció d'aquesta guia és unir totes les vies ferrades existents a banda i banda de la cadena pirinenca, ampliada fins al Prepirineu, amb la qual cosa aconseguim tenir oferta per a tot l'any. L'autor ha rebutjat intencionadament els anomenats camins equipats i itineraris de descens per a certs sectors d'escalada. Aquests apareixen reflectits en moltes de les guies actuals; aquí únicament apareixen els muntatges concebuts específicament per realitzar-los amb dissipador i la resta d'equipament necessari.
Les ressenyes estan elaborades amb tot luxe de detalls i a tot color, per saber en quin punt del recorregut ens trobem, les dificultats i els metres que ens falten per concloure l'activitat i totes les variants possibles si n'hi haguessin.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

Com el seu títol indica, "Els 50 millors barrancs pel massís del Port", de Carlos Martínez, ens ofereix un recull dels més espectaculars recorreguts pels barrancs de la regió dels Ports. Els diferents itineraris, amb diversos graus de dificultat i durada, estan perfectament indicats, comentats i agrupats per zones geogràfiques.

El barranquisme o descens de barrancs és una activitat esportiva, nascuda a França durant la darrera meitat del segle XX, relacionada amb l'espeleologia, el senderisme, l'escalada i l'alpinisme d'una banda, i amb els esports aquàtics per altra. Consisteix a progressar pel llit d'un barranc, caminant, nedant o fent descens en ràpel, amb un recorregut molt variat: trams amb poc cabal o fins i tot secs, punts amb tolls i gorgs profunds i altres trams amb cascades de diverses altures, trobant també terrenys amb vegetació o desèrtics.

El descens de barrancs és una disciplina específica que requereix una completa formació i coneixements i habilitats per a ser practicada de forma segura. Tot i que pot realitzar-se en solitari, per seguretat es practica habitualment en grup. L'equipament personal i col·lectiu varia molt dins de les característiques de cada descens, però dins de l'equip s'han de considerar imprescindibles una motxilla amb drenatge per l'aigua, calçat específic de barranquisme o de trekking, vestit de neoprè, casc, arnès i cordes.

Carlos Martínez Piñol, president de l'Espeleo Club Tortosa, ha format part com a monitor i instructor durant 20 anys de l'equip docent de la Federació Catalana d'Espeleologia. Va ser un dels fundadors del Departament de Canyons i Engorjats de l'Escola Catalana d'Espeleologia i com a gran amant de la natura i l'esport de muntanya és un entusiasta defensor d'aquestes activitats.

Més informació:

• Llibres sobre barranquisme que trobaràs a les biblioteques

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

El voleibol és un esport d'equip que va ser ideat per un professor d'educació física d'EUA, William G. Morgan, l'any 1895, però fins el 1917 no arribà a Europa. A Catalunya es practica el voleibol a les platges catalanes des del 1920, tot i així, el primer reglament no va arribar fins el 1925. El voleibol és un esport olímpic des dels Jocs Olímpics d'estiu de Tòquio de l'any 1964.

La Fédération Internationale de Volleyball (FIVB), organisme que regeix aquesta pràctica esportiva, va fer a finals del segle XX una important modificació del reglament del voleibol amb la finalitat d'agilitzar els partits. Els canvis més destacats van ser la introducció d'un nou sistema de puntuació i la creació d'un nou tipus de jugador, anomenat lliure. Aquesta modificació va afectar també les tècniques, les tàctiques aplicades i les estratègies planificades.

Els autors d'aquest manual, ambdós professors experts de voleibol, fan una anàlisi conceptual de l'esport amb la intenció que serveixi de guia pels professionals que volen millorar el seu coneixement sobre el tema, i alhora ampliar el ventall de solucions tàctiques i estratègiques per arribar a trobar la resposta col·lectiva adequada en cada moment.

Més informació:

• Voleibol al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Un spot, en termes esportius, no és un anunci. O sí, si parléssim de futbol!. Però avui la cosa va de vents, de veles, de riscos, de colors, d'emocions... un spot és un lloc ideal per a practicar-hi el surf. I José Pellón ens convida a trobar els millors spots del territori per practicar-hi el que fins no fa gaire era un esport desconegut. El kitesurf, que vol dir surf d'estel, va néixer a Indonèsia, on ja des de molt antic s'unien estels a petites embarcacions com a sistema de tracció. Així doncs, des de terres llunyanes ens arriba l'adrenalina desfermada d'aquest esport que, a Catalunya, hi té la vuit vegades campiona mundial Gisela Pulido, que amb només divuit anys es va coronar, l'any 2013, campiona del món per vuitena vegada en estil lliure.

El llibre de Pellón no és únicament un "mapa de carreteres" per arribar a les millors platges, sinó que pretén oferir unes primeres nocions per iniciar-se en l'esport de les onades i del vent en condicions de seguretat. Així mateix, ofereix una relació de les millors botigues de materials especialitzat, escoles de kitesurf i de windsurf, allotjaments per zones... La guia culmina amb un complet, apassionant i instructiu recorregut a través de les millors platges de la Península Ibèrica, on la pràctica del kitesurf i del windsurf és tradició. El rider viatger que cerca nous spots o senzillament aquell qui vulgui introduir-se en aquest món de veles i vents, arribaran de manera senzilla a qualsevol dels llocs recomanats.

Ara només cal triar el color de la vela i llançar-se a les onades!

Més informació:

• Kitesurf a la Xarxa de Biblioteques
• Windsurf a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

L'equitació és un esport fantàstic, on el contacte amb l'animal és essencial.

L'equitació implica també els coneixements per a cuidar cavalls i l'ús de l'equip apropiat. Aquests equips són necessaris en el moment de muntar un cavall, ja que amb això es té el control de l'animal.

Existeix un tipus d'equitació bàsica, on allò principal és aprendre a muntar, i un de més avançat, usat per a saltar, realitzar carreres, traginar bestiar, exhibició o equitació d'alta escola. L'equitació és un esport eqüestre que consisteix a mantenir el control precís sobre un cavall i requereix d'una molt bona cura i neteja de l'animal per part del genet.

Els cavalls s'utilitzen per a esports de competició, com el salt a cavall, ensinistrament o doma clàssica, concurs complet, salt alt, raid, trec, doma vaquera, enganxalls, horseball i curses a cavall.

Els cavalls tenen una vessant terapèutica. Muntar a cavall en forma no competitiva millora la salut humana i el desenvolupament emocional. En algunes parts del món, encara els utilitzen per als propòsits pràctics com per exemple per a l'arada.

Aquesta guia original i practica proporciona una introducció perfecta al món de l'equitació. El primer capítol tracta del desig de muntar i del que s'ha de fer abans de res.  Després un segon capítol, el que necessitem saber sobre els cavalls, un tercer capítol sobre les tècniques bàsiques per superar les pors. I per fi la manera divertida d'aprendre anar a cavall.

Més informació:

• Federació Catalana d'Hípica
• Federació Eqüestre Internacional

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Ple de fascinants anècdotes, "Historia(s) del Grand Slam" constitueix un recorregut apassionant de la història del tennis a través dels seus quatre tornejos més emblemàtics: Wimbledon, Roland Garros, l'Open dels Estats Units i l'Open d'Austràlia. Al llarg de les seves absorbents pàgines, el lector rememorarà les finals més intenses, coneixerà en profunditat tots els grans campions del tennis i vibrarà amb les més aferrissades rivalitats. "Historia(s) del Grand Slam" suposa tot un esdeveniment per als grans seguidors del tennis, ja que, gràcies a aquest llibre, podran omplir un buit fins ara no contemplat. El lector no només descobrirà les trajectòries de llegendaris ídols d'altres èpoques, sinó que a més podrà situar en el seu context correcte les grans gestes dels campions actuals.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals

En aquest llibre trobareu tots els coneixements tècnics i d'equipació per començar a practicar kayak.

El kayaquisme és probablement l'activitat relacionada amb l'aigua que més es disfruta. Doncs cap més embarcació és capaç de proporcionar una resposta tan ràpida davant d'una palada com el kayak.

Aquest llibre està dissenyat específicament per als principiants que volen veure les normes d'una manera gràfica i clara sobre els fonaments del kayaquisme , des de com escollir i equipar una embarcació per aprendre les palades principals, fins a recolzaments, esquimotatges i maniobres als rius.

Ara que ve l'estiu és un esport molt refrescant i, a més, divertit.

Més informació:

• Piragüisme a les biblioteques

Recomanació feta per Berta Cama Sànchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Els esports d'aventura -o també anomenats esports de risc- cada vegada estan més de moda. El contacte directe amb la natura i les ganes de sentir emocions fortes, són dos dels ingredients principals que busquen els qui practiquen aquest tipus d'esports. I és que la velocitat, l'altura, la neu o les aigües torrencials fan descarregar l'adrenalina d'aquells que, volent trencar amb la rutina del dia a dia,  busquen viure experiències extremes que comportin un cert perill o dificultat.

Però, quins són els esports d'aventura? N'hi ha moltíssims! N'hi ha de terra, d'aire, de riu, de mar i de neu ... Aquest atles molt ben il·lustrat és una àmplia guia on podem trobar una explicació d'allò que són els esports d'aventura, els seus orígens i les condicions per practicar-los. Després, seguint una categorització d'esports segons si es practiquen al terra, a l'aire, al riu, al mar o a la neu, es detalla esport per esport la història i la tècnica, quins materials son necessaris i una explicació de la pràctica de l'esport.

Així, en aquest llibre hi podem trobar informació detallada d'esports tan espectaculars com el puenting, el ràfting, el flysurf, la caiguda lliure, el parapent i l'espeleologia. Però també hi trobarem d'altres esports més comuns com la bicicleta de muntanya, el senderisme, el submarinisme i l'esquí de fons, entre molts d'altres.

Més informació:

• A les biblioteques trobaràs documents sobre esports d'aventura

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

Arcadi Alibés ens explica 100 motius per córrer....

Gaudir i patir, dues paraules antagòniques que conviuen en un món: el de l'esport... Aquesta és la frase que presideix el blog personal d'Emma Roca, campiona mundial de raids d'aventura l'any 2010. Llegenda que podríem aplicar perfectament no només a les curses de muntanya com les que fa ella, i com de les que us parlàvem la setmana passada en la nostra recomanació, sinó també a les curses d'asfalt, on l'escalfor que puja del quitrà porta implícita la temptació d'abandó.

Però abandonar és la darrera cosa que cal fer, tot i que sovint és el primer que es planteja un corredor; què hi faig, corrent un diumenge al matí? Per què m'he llevat a les sis si al cursa comença a les nou? I ara, aquest vent que s'ha girat.... i ja vaig per sobre del crono que m'havia plantejat!

Aquestes preguntes (i excuses!) i moltes d'altres que podríem anomenar queden contrarestades en el darrer llibre d'Arcadi Alibés 100 motius per córrer. Córrer redueix les possibilitats de tenir malalties cardiovasculars, enforteix la musculatura, els ossos i els tendons, retarda l'osteoporosi, ajuda a dormir millor, a combatre l'ansietat i la depressió. A més, els corredors aficionats, a diferència dels professionals, no es jubilen mai! Córrer córrer i córrer.... per no ser mai el primer però sé el més feliç!

Si encara necessiteu més motius per calçar-vos unes bambes i sortir a fer uns quilòmetres no deixeu de llegir-lo!

Més informació:

• A les biblioteques trobaràs (curses atlètiques)
• A les biblioteques trobaràs (llibres d'Arcadi Alibés)
• Web de l'autor

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

El llibre més complet sobre running escrit per una especialista en medicina esportiva, amb pautes d'entrenament per a tothom: principiants i iniciats.

Córrer està de moda: s'ha convertit en hàbit per a uns, en teràpia per a uns altres o simplement en un plaer per a la majoria. Moltes persones hi dediquen bona part del seu temps lliure. Però, ho fem de la manera més adequada? Córrer, és convenient per a mi? Com puc millorar la meva tècnica? Quina importància té la roba, les vambes i altres accessoris? Quina distància i quin ritme he d'assolir? Quins beneficis físics i psicològics aporta a la meva salut? Aquest llibre dóna resposta a aquestes i moltes altres preguntes.

Eva Ferrer Vidal-Barraquer va néixer a Barcelona en una família de metges. A la Universitat de Barcelona s'especialitza en Medicina de l'Esport, i continua la seva formació al Centre d'Alt Rendiment (CAR) de Sant Cugat del Vallès, on creix la seva passió per la medicina associada a l'esport. Durant sis anys va dirigir un reconegut centre de benestar. Actualment és responsable de la Unitat de Valoració de la Salut d'una cadena de gimnasos prestigiosa, on centenars de socis passen per la seva consulta. A més, col·labora a una empresa pionera en segones opinions mèdiques. Pel que fa a l'esport, va participar en carreres populars de curta distància (5-10 km), però una lesió als genolls va fer que es passés als patins en línia, sense perdre el contacte amb l'asfalt i les endorfines.

Més informació

• Atletisme a les biblioteques
• Curses pedestres

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera 

Terry Laughlin ha dedicat més de tres dècades al desenvolupament d'un sistema de natació efectiu amb menys esforç.

Aquest llibre comença amb una anàlisi dels problemes bàsics amb els que es troba qualsevol persona quan vol començar a practicar aquest esport. Fa un seguiment pels coneixements bàsics i per les actituds i hàbits que han de tenir els esportistes si volen millorar el seu rendiment.

Continua fent un repàs dels estils, explicant la tècnica i els beneficis que poden aportar cada un d'ells així com les habilitats que es necessiten i que es poden adquirir.

Finalment explica el mètode Total Immersion aplicat a l'entrenament dels diversos estils amb major eficàcia i regularitat.

És el llibre ideal per totes aquelles persones que volen millorar la tècnica ja sigui per entrenar o per disfrutar de l'aigua amb més comoditat i beneficis.

Més informació:

• Llibres sobre Natació a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona
• Recurs, i-natación

Recomanat per Berta Cama Sànchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

L'actual número u del món de tennis és un mallorquí que té com a pilars fonamentals de la seva personalitat el seu poble (Manacor), la seva família i el tennis. El seu joc es basa en la constància i la confiança en si mateix, en no donar cap punt per perdut i no tenir por dels seus rivals. Rafael Nadal és una persona senzilla i humil i és considerat com un dels millors tennistes de la història d'aquest esport.

El llibre explica la seva infantesa, el seu creixement com a tennista i la seva sensacional carrera. Inclou moments culminants com ara la victòria a la final de Wimbledon de 2008 i la consecució d'un Grand Slam en guanyar el Roland Garros, Wimbledon i l'Open dels Estats Units el 2010. També fa un interessant recorregut vital, des de la seva llar de tota la vida a Manacor fins als vestuaris de la pista central de Wimbledon, descrivint amb tot detall les pressions que comporta jugar el torneig més important del món.

Més informació:

• Web Oficial de Rafael Nadal
• Web Oficial ATP
• Llibres sobre Rafael Nadal a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

Els motors comencen a sonar, els pilots s'ajusten els cascos, als padoks tothom és a punt.... i Josep Lluís Merlos inicia la crònica d'una gran cursa!

El llibre que us presenten vol transmetre la passió d'aquest periodista esportiu per la Fórmula 1. Després de 30 anys dedicant-se al món del motor des de diferents mitjans de comunicació, Merlos ha carregat la seva maleta de viatge d'una gran quantitat de dades, anecdòtes, situacions i confidències que amb aquest llibre surten a la llum per donar a conèixer la part més humana de la F1, més enllà del món competitiu. Tot i que val a dir que Merlos és, en el seu debut "literari", valent, contundent i clar. No tot són flors i violes en el món del motor, i els mons paral·lels que se'n beneficien: drets televisius, influències, acords...  No tothom hi apareix ben parat. Però així és el món del motor: brusc, relliscant i, tot sovint, vertiginós.

Més informació:

• La F1 al catàleg
• Pàgina oficial del periodista esportiu
• Federació Internacional de l'Automòbil
• Què és la Fòruma 1
• La F1 a la televisió de Catalunya
• The Official F1 website

Recomanat per Marta Puig Calafell. Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat

"GTPC: Gran Travessa del Pirineu Català" en bicicleta de muntanya, és un nou itinerari per creuar el Pirineu en el seu tram català. És una ruta que intenta aproximar-se a l'eix axial pirinenc i que, per tant, circula per cotes altes i superant colls i ports de força altitud.
És una ruta que surt de Cadaqués, el poble català situat mes a l'est del territori i a tocar del Cap de Creus, i que arriba a Vielha després de passar per Bossòst que és la població catalana situat mes a l'oest de les comarques pirinenques.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

La història de Josef Ajram és una història d'objectius, reptes i superació en què explica la seva experiència en desafiaments que enganxen, com a Santi Millán.

Josef Ajram va néixer el 1978 a Barcelona. Des de molt petit ja sabia el que volia fer i el que no. Les seves passions? La Borsa, l'esport i els viatges.

20 sessions de tatuatges, 1.129 quilòmetres recorreguts nedant, amb bicicleta i corrent a les proves més dures del món i una deshidratació no va ésser el seu límit, d'aquí el seu sobrenom: el profeta de l'esforç.

Aquest llibre que us recomanem ens demostra la superació, la motivació, l'esforç i la constància que tothom pot aconseguir posant-se un objectiu.

Més informació:

• Pàgina oficial de Josef Ajram
• Josef Ajram a la Xarxa Municipal de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Gemma Mengual, nadadora de sincronitzada catalana i guanyadora de 27 medalles d'or, 18 de plata i 12 de bronze, s'ha convertit en tot un símbol de valors com la disciplina, la humilitat, l'esforç, el treball en equip i en una icona de l'esport aquàtic.

En aquest llibre explica la història secreta dels anys que la van portar al cim de l'esport. Fa un recorregut per tota la seva trajectòria professional, pels antecedents i valors que sorgeixen d'aquest esport, entès com a forma de vida.

És un testimoni de la seva capacitat de canvi, de superació, de conciliació de vida i competició en el marc de les exigències de l'esport d'èlit, i tota la veritat del seu recorregut professional i vital des dels inicis fins als veritables motius de la seva retirada.

Més informació:

• Pàgina oficial de Gemma Mengual
• Llibres sobre Gemma Mengual que podeu trobar a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

"Per les meves venes, hi corria benzina, i els meus germans hi posaven la resta".

Que l'Àlex és el petit de cinc germans, que els seus germans eren i són uns apassionats de les motos i que les seves caigudes infantils no li van fer perdre la passió per les dues rodes, són alguns  detalls de la seva infantesa que es poden llegir en el primer capítol d'aquesta biografia del pilot català Àlex Crivillé. El llibre explica també com va ser la seva primera prova com a pilot, els primers anys dins el Mundial de Motociclisme, l'any triomfal, el seu adéu a la moto de competició i la seva visió del Mundial com a comentarista en l'actualitat.

Una vida sobre rodes és la biografia del primer campió del món català de la categoria reina de motociclisme. Recull la vida esportiva del pilot de Seva que durant anys va estar molt present en la vida mediàtica del país gràcies als seus grans resultats i les batalles que va tenir amb un dels millors pilots de la història d'aquest esport, l'australià Michael Doohan.

Més informació:

• Llibres sobre l'Àlex Crivillé que podeu trobar a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

Sobre Carles Puyol, capità del primer equip del Futbol Club Barcelona s'ha fet aquest llibre que presentem: per conèixer millor aquell noi fort i dur que ara és Carles Puyol, un defensa central de primera que no ha perdut l'essència del seu estil directe sobre el camp.

El llibre està dividit en dues parts: per una banda, la trajectòria del jugador des dels seus inicis a l'equip de futbol de la Pobla de Segur fins al 2003, moment en què va escriure el llibre. La segona part fa referència a les onze persones que més han influït en la seva carrera.

Com són les coses! Amb els anys, Carles Puyol, la bèstia, ha esdevingut mirall de molt joves futbolistes que, potser algun dia, també duran el cinc a l'esquena! I és que l'esport, sigui com sigui, es practiqui a primera, a segona o al pati de l'escola, sempre és bo, saludable i, a vegades, forma una part tant important de les nostres vides (jugadors i aficionats) que se'ns fa difícil imaginar-nos el proper partit sense aquell que, durant anys, ha defensat els nostres colors!

Més informació:

• El futbol al catàleg de la Xarxa Municipal de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig.Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat

Us proposem 16 passejades a peu per les muntanyes més atlàntiques de la Val d'Aran. De fet, la proposta és del geògraf i fotògraf Rafael López_Monné, qui recull en aquesta guia inclosa a la col•lecció De Ferradura, 13 itineraris i 3 variants (dues més curtes i una més llarga) centrats en el cordó de cims i cretes que des de Montgarri a l'Artiga de Lin, tanquen la Val pel nord.

Abans d'apropar-vos a la informació bàsica que s'inclou a les fitxes tècniques dels diferents itineraris, cal que considereu primer que aquests han estat pensats per fer-se a peu i en absència de neu, és a dir, des de l'entrada de la primavera i fins les primeres neus a l'hivern. I segon, que la proposta d'itineraris s'articula en tres nivells de dificultat, per exemple al nivell 1 (excursions verdes) es recullen passejades curtes amb poc desnivell i sense dificultats, ideals per fer amb infants.

Una molt bona edició per una guia que, a part d'endinsar-nos al espectaculars i suggerents paisatges a l'Aran, ens convida a conèixer com havia estat la vida en aquests paratges, com ara la poc coneguda explotació de mines de zenc des de finals del segle XIX fins a mitjans del segle XX.

Més informació:

Senderisme Val d'Aran

Recomanat per Juanma Moreno. Biblioteca de Caldes de Montbui.

Javier García Sánchez, escriptor de novel·les i autor destacat de la narrativa espanyola, és qui va escriure aquesta biografia de Miguel Induráin.

En aquest llibre podreu descobrir el caràcter i la qualitat humana del millor ciclista espanyol de la història. Explica les vivències del campió de Villava més enllà de l'àmbit esportiu. La infància, els seus gustos i preferències i tot el que envolta el món del ciclisme.

Enllaços d'interès:

• Federació Catalana de ciclisme
• Federació Espanyola de ciclisme
• Més sobre Miguel Induráin a les biblioteques

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie. Barberà del Vallès. 

Ernest Henry Shackleton fou un explorador que dirigí diverses expedicions polars però principalment recordat per la que va fer a l'Antàrtic, de 1914 a 1916, amb el vaixell Endurance.

Després d'haver-se quedat a 180 km del Pol Sud en l'expedició Nimrod (1907–1909) i que Amundsen hi arribés el 1911, Shackleton va dirigir l'Expedició Imperial Transantàrtica, sovint coneguda com Expedició Endurance, entre 1914 i 1916. L'expedició va fracassar quan el vaixell va quedar atrapat al gel i, posteriorment, es va trencar i enfonsar. Shackleton va portar, amb els bots salvavides, els seus homes a refugiar-se a l'illa Elephant i després va creuar 1.300 km de l'oceà Antàrtic fins a arribar a Geòrgia del Sud, en una barca amb cinc tripulants.

En arribar a l'illa remota creuaren un terreny molt complicat, fins a arribar a una estació balenera per demanar el rescat dels seus homes abandonats a l'illa Elephant. Tots els tripulants de l'Endurance varen sobreviure a un calvari de 22 mesos a l'Antàrtida.
Increiblement, un dels membres de la tripulació, Frank Hurley, va immortalitzar en centenars de fotografies gran part del viatge. Totes aquestes fotos, junt amb fragments del diari de Hurley i assajos sobre l'expedició, fotografia polar i altres temes relacionats amb l'odissea de l'Endurance els trobareu en aquest espectacular llibre.

Més informació:

• Expedicions a la Antàrtida a la Xarxa Municipal de Biblioteques

Recomanat per Carme Trabal.Biblioteca Torelló Dos-Rius

Pep Guardiola és un futbolista i entrenador conegut arreu que es va formar al planter del FC Barcelona. Amb 19 anys i essent jugador del Barcelona B, Johan Cruyff el va fer debutar amb el primer equip. Aquí ja va començar una etapa plena d'èxits com a futbolista al Barça i posteriorment al futbol italià, a Qatar i a Mèxic. Com a entrenador començà a la temporada 2007-2008 al Barcelona B i a la temporada següent ja va agafar les regnes del primer equip. Aquesta temporada el Barça guanyà tots els títols possibles i va ser l'inici d'una altra etapa d'èxits sense precedents en que l'equip fou considerat per molts com el millor de la historia del futbol. Els seus mètodes de treball han generat molt interès en diferents àmbits. Actualment entrena el Bayern de Munich.

Aquest llibre és considerat com la primera biografia internacional de Pep Guardiola i ha sigut un èxit de vendes al món anglosaxó. L'autor Guillem Balagué, un reconegut periodista esportiu especialitzat en futbol, va aconseguir conversar amb Guardiola quan aquest no concedia entrevistes i va poder parlar també amb les persones més influents del seu entorn. El per què va plegar? Com va anar a parar de Santpedor a la banqueta del Camp Nou? O com és el Pep entrenador? Són algunes de les preguntes que es responen en aquesta obra.

Podeu trobar més informació a:

• Llibres sobre Pep Guardiola a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

Un dia algú va decidir fer un regal... La directora de la revista Campo Base, Ángela Benavides va decidir fer un regal als aficionats a l'alpinisme i a l'esport en general; un bon dia va escriure sobre la trepidant i apassionant vida d'Edurne Pasaban, una dona de piolets, arnesos, cordes i botes de muntanya.

Cumbre! és el que es criden els alpinistes quan culminen amb èxit el punt més alt d'una muntanya. L'abril de 2010, l'alpinista basca Edurne Pasaban va aconseguir el rècord de ser la primera dona en assolir els anomenats 14 "vuitmils", que són els cims més alts del planeta. El llibre que us recomanem ens ofereix un recorregut per la brillant activitat alpinística d'Edurne Pasaban, des de les seves primeres escalades a Eguino i Etxauri fins a la càlida rebuda a Tolosa, la seva ciutat natal, després d'haver arribar al cim de l'Himalaia.

Espectaculars fotografies il·lustren l'extraordinària aventura de l'alpinista i el seu equip. Tretze desplegables ens mostren la majestuositat de l'Everest (la muntanya més alta del planeta), el Makalu, el Xo Oyu, el Lhostse, el K2, l'Annapurna...  un magnífic viatge pels que mai cridarem Cumbre!

Més informació:

• Edurne Pasaban. Pàgina oficial
• Edurne Pasaban a la Viquipèdia
• Canal Youtube d'Edurne Pasaban
• Alpinisme a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quantes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l'esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t'has dit, amb un gran somriure: << Una altra volta! Un parell d'hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla'l, destrueix-lo, elimina'l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata'ls>>. Sóc egoista, oi? L'esport és egoista, perquè s'ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l'infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang...Hi ha alguna cosa millor.

Així comença el llibre Córrer o morir és el diari d'un guanyador, una filosofia de vida, una lliçó exemplar per a tots nosaltres.

Per què correm? Aquesta és la pregunta que ens plantegen totes aquelles persones que no corren, però sobretot és el que ens preguntem nosaltres mateixos cada nit abans d'adormir-nos.

Kilian Jornet un gran esportista, un heroi, una persona extraordinària... s'acaben els adjectius per descriure aquest fora de sèrie.

És l'actual campió mundial de skyrunning, una de les proves físiques més dures del planeta. Ha pujat i baixat el Kilimanjaro més ràpidament que cal altra persona al món. Ha fulminat tots els rècords mundials en cada repte que s'ha proposat: L'Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, Tahoe Rim Trial.

Més informació:

• Qui és qui
• Pàgina web de l'autor del llibre
• ChampionChip
• Obres de Kilian Jornet al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

«Torno amb més ganes que mai de viure, de trobar tots els moments que m'aporten felicitat i compartir-los amb qui vull. Perquè no sempre pots controlar què et passa, però sí que pots triar com ho afrontaràs. I jo he decidit tirar endavant.»

Aquestes són les paraules d'Isidre Esteve per promocionar aquest llibre. Isidre Esteve és un testimoni de lluita i sobretot d'optimisme, després de patir un greu accident pilotant un cotxe de Ral·li el qual el va deixar paraplègic no ha deixat de fer allò que més li agrada i ha participat en ral·lis amb cotxes adaptats.

Aquest és el seu segon llibre on vol transmetre la seva visió de la vida, de com afrontar tot allò que et passa des d'un punt de vista positiu i treure'n el màxim profit, a partir de la seva experiència personal. Molt recomanat no només per aquelles persones amants de l'esport sino també per totes aquelles que volen viure la vida positivament.

Més informació:

• Booktrailer
• Curiositats del Ral·li Dakar
• Obres d'Isidre Esteve a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès. 

Bàdminton és un esport en què s'enfronten dos jugadors, o dues parelles de jugadors, que es desenvolupa en una pista rectangular dividida transversalment per una xarxa. El joc consisteix a colpejar un volant amb una raqueta per fer-lo passar per damunt de la xarxa de manera que l'adversari no el pugui tornar. En aquest llibre "Bádminton en la escuela", trobareu la manera de practicar-lo, el reglament i la tècnica. L'autor Antonio Tinajas Ruiz, és un professor d'educació física d'ensenyament de primària i secundaria on recull en aquest llibre les seves experiències en l'àmbit esportiu.

El bàdminton és una versió moderna d'un joc primitiu i més senzill anomenat battledore, que va ser inventat a la India i que en els primers anys era una simple forma de diversió. Es practicava amb 2 paletes de fusta i una pilota. Aquesta va ser modificada de manera que el seu vol fos més lent.

L'actual joc de bàdminton va sorgir a l'Índia, on es deia Poona, nom d'una població del país on va ser jugat originalment. Alguns oficials de l'exèrcit britànic van veure el joc a l'Índia i el van portar a Anglaterra al voltant de 1873.

Més informació:

Recomanat per Carla Canongia. Bib. L'Ateneu. Esparreguera. 

El surf de neu (de l'anglès snowboard) és un esport d'hivern relativament jove que en els últims anys ha evolucionat ràpid i contínuament i ja són molts els qui el practiquen i molts més els qui en parlen i n'agafen la filosofia per evolucionar en altres esports. El surf de neu és un esport i un estil de vida. El corredor (rider) utilitza una taula de surf per lliscar per la neu. Tot i que és difícil establir l'origen exacte del surf de neu, és habitual fixar-lo l'any 1965 quan l'enginyer Sherman Poppen va construir el primer Snurfer, una taula de fusta amb una corda a la part davantera que ajudava a mantenir l'equilibri.

El surf d'estil lliure (freestyle) és una disciplina de surf de neu indicada per als qui s'avorreixen baixant les pistes i prefereixen volar que esquiar. És una modalitat espectacular que va començar com l'expressió del monopatí a la neu i que ha acabat amb propostes de parcs freestyle que inclouen mòduls de baranes, calaixos, rampa de salts i migtubs.

Snowboard: trucos y técnicas de freestyle és una guia completa de tècnica, consells i trucs útils per a tot tipus de seguidors d'aquest esport.

Més informació:

• Snowboard a la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana d'Esports d'Hivern
• Vídeos de Snow Freestyle de la revista solosnow.com
• Jocs Olímpics d'Hivern (Grans esdeveniments esportius)

Recomanat per Neus Capdevila. Bib. Ateneu Les Bases. Manresa. 

Els grans del golf com Jack Nicklaus, Tom Watson i Arnold Palmer proporcionen un diari recordatori que al golf hi ha vida després dels 50. De fet , aquests grans professionals i milers d'altres jugadors de 50 i més estan descobrint que amb la preparació adequada, els anys daurats poden ser alguns dels més reeixits i agradables que han tingut mai en els greens.

"El golf a partir de los 50" ofereix consells pràctics i coneixements professionals per a aquells jugadors que volen seguir gaudint del golf i jugant amb èxit durant tota la seva vida . Escrit per dos experts en la revista "Senior golfer", el llibre analitza els fonaments del golf, gimnàs i flexibilitat, i els avenços en la tecnologia dels equips per fer que el joc continuï essent divertit .

En aquest llibre, els lectors aprendran a :

- Triar l'equip segons les seves metes de golf i estil de joc ,

- Aconseguir puntuacions més baixes a través d'una gestió adequada de golf ,

- Desenvolupar un moviment de put més suau ,

- Millorar la consistència i precisió dels cops,

- Superar els nervis a l'hora de fer el put, i

- Tenir un swing més completa per obtenir una major distància dels tirs .

En el llibre hi ha desenes de lliçons, consells i exercicis de professionals del Sènior Tour de golf com Hale Irwin, Graham Marsh, Jim Colbert, Larry Nelson i Bob Duval. A través d'anècdotes i d'instruccions pas a pas ho estudien tot, des de l'equilibri a l'estratègia.

Aquesta obra està dissenyada per ajudar els lectors a mantenir-se actius i sentir-se més joves cada dia.

David Chmiel és editor en cap de "Senior golfer". Ha escrit molts articles de premsa i d'opinió i és membre de l'Associació de Golf Writers of America, l'Associació Metropolitana de Golf Writers, i la Xarxa Internacional de Golf. Va ser guardonat amb el Premi de Neal per l'American Business Press. En el seu temps lliure, gaudeix jugant a golf i el bàsquet.

Kevin Morris és doctor en educació física i esport, professor a la Universitat de Boston i membre del Col·legi Americà de Medicina de l'Esport. 

Més informació:

• ​British Open
• Saint Andrews links
• Federació catalana de golf
• Pitch and Putt Catalunya

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

La d'Iñaki Núñez no sembla pas una proposta massa atractiva:  abrigar-se amb capes i capes de roba, barret, bufanda i guants... i de cara al fred! Els llavis tallats, la pell resseca, els ossos entumits... però un paisatge espectacular, la natura en estat pur! L'hivern, en definitiva!

En el llibre que teniu a les mans l'autor, després d'haver practicat durant anys l'esquí de fons per les estacions de Catalunya,  va sortir de pistes per buscar nous horitzons adaptats a l'esquí nòrdic, la qual cosa vol dir recorreguts en què els pendents són força suaus. El resultat és aquest llibre que pot interessar no solament als esquiadors nòrdics, sinó també a tots els col·lectius que busquen, a l'hivern o estiu, una muntanya amable i de pendents raonables: raquetistes, ciclistes o muntanyencs, en general, i inclou els excursionistes ocasionals. La muntanya, fins i tot la que no puja, sempre és molt bella.

Iñaki Nuñez va néixer el 1940 a Sant Sebastià, on va conèixer la muntanya des de molt jove. El 1973 es va traslladar a Barcelona, on ha practicat la muntanya en totes les facetes: escalada, ascensions, esquí de muntanya, travesses, vies ferrades, esquí de fons, i les ha adaptades a les seves possibilitats. Els seus camps d'actuació han estat els Pirineus i els Alps, als quals va amb assiduïtat i passió. Va ser soci del Club Vasco de Camping i ho és del CEC. En el camp professional, ha estat informàtic. Després de la jubilació, combat les seves creixents xacres amb l'esquí nòrdic, ja que el fa molt feliç.

Més informació:

• Esquí de fons a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat. 

L'esquí de muntanya és un esport que enganxa. L'entorn verge i salvatge en què es desenvolupa, la satisfacció d'assolir un cim, el lliscar per neus mai trepitjades, l'esforç que comporta, els increïbles paisatges, els amics, les llums de l'alba i del capvespre, tot un conjunt de sensacions que fan gaudir de la vida.

Albert Castellet Llerena, l'autor, s'inicià en l'esquí de muntanya als 14 anys i no ha deixat de calçar-se els esquís ni un sol hivern. Aquests anys han donat per a centenars d'ascensions als Pirineus, travesses als Alps, uns anys dedicats a les curses, entre les quals destaquen "la Patrouille des Glaciers" i la "Pierra Menta". A més és monitor de cursets.

El llibre "Esquí de muntanya" no és un tractat exhaustiu sobre l'esquí de muntanya, sinó un manual bàsic, compacte i eminentment pràctic, on les tècniques i els coneixements propis d'aquest esport són explicats amb detall, mentre que els temes més generals es repassen breument i remeten el lector a la bibliografia especialitzada. Així per exemple, la descripció del material específic, la valoració del perill d'allaus i les tècniques d'ascens ocupen una bona part del manual. D'altra banda en les tècniques de descens, orientació i meteorologia, es fa només un resum dels coneixements necessaris, s'indiquen altres llibres on poder aprofundir, i tan sols es desenvolupen aquelles qüestions específiques relacionades amb l'esquí de muntanya.

S'inclouen en aquest manual nombroses recomanacions de caire pràctic.

Recomanat per Carla Canongia del Águila. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Joan Jover i Garcia és guia de muntanya i té una gran experiència en ascensions hivernals.

Aquest manual presenta els materials i les tècniques que s'utilitzen en la progressió sobre neu i glaç. Ja sigui en ascensions de muntanya, cascadisme i trànsit sobre glaceres.

Tot i així també estableix, de forma general, una base que és comuna a totes les activitats de muntanya on intervé el fet de manipular cordes.

Més informació:

• Pàgina Web de l'autor del llibre:
• Cerca al catàleg d'escalada en gel

"Musculación sin aparatos" és una eina per entrenar-te tu mateix, on i quan vulguis, utilitzant la màquina de fitness més avançada que existeix: el teu propi cos.
Amb una selecció de 1254 exercicis, el llibre et guia perquè siguis capaç de dissenyar els teus propis entrenaments, ajustats a les teves necessitats i desitjos i modificar-los de manera gairebé infinita.
També es presenten programes de 10 setmanes de durada, per a tots els nivells de fitness. Aquests programes aconseguiran que augmentis la força en grups musculars importants per a la vida quotidiana, mantindran els músculs i articulacions flexibles, milloraran l'eficiència i capacitat cardíaca i pulmonar juntament amb la d'altres òrgans, a més de reduir la tensió emocional i nerviosa.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

L'escalada és una activitat esportiva derivada del muntanyisme que consisteix a pujar parets de fortes pendents, ja siguin fàcils, difícils o impossibles de realitzar, amb només les extremitats inferiors (peus i cames) i les extremitats superiors (mans i braços). Aquesta activitat requereix tenir unes certes habilitats i portar l'equipament necessari.

En aquest complet manual trobareu totes les disciplines clau de l'escalada: muntanyisme, búlder (de l'anglès boulder, escalada en blocs) i escalada de parets, escalada estival, escalada hivernal i escalada d'expedicions. És una guia que serveix per a tots els nivells on s'hi pot trobar habilitats, entrenaments, trucs i l'equipament necessari per a cada disciplina. També inclou els més nous consells de seguretat i orientació per a una escalada segura a l'aire lliure. Pete Hill és un instructor de muntanya de referència que fa anys que organitza cursos d'escalada en roca i escalada esportiva de màxim nivell i que ha escalat en condicions extremes vies de gran dificultat als Alps, a l'Àfrica, al Nepal i a l'Índia.

Podeu trobar més informació a:

Llibres disponibles a la Xarxa de biblioteques de la Diputació de Barcelona

Revista Desnivel.com

Documental National Geographic Expediciones extremas

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

La fantàstica Vall de Lord, situada al Solsonès entre el Port del Comte, Busa, les serres del Verd... acaba de guanyar una guia molt ben editada i il•lustrada.

Està estructurada en 16 propostes, on podeu trobar rutes de senderisme, aventura, raquetes, muntanya, ciclisme, piragüisme, vies ferrades i escalada.
Hi ha alguna proposta que és més estiuenca com la del Pont Quebradís, ara a la tardor us proposem la del Santuari de Lord, genial a aquesta època.

A la pàgina web de l'editorial Piretània us podeu descarregar un tast de la guia en format pdf.

Recomanat per Montse Serra. Bib. de Moià

Constància, esforç, rigor son tres adjectius que descriuen al detall el que significa la gimnàstica rítmica i esportiva.

Les dos autores del llibre Anna Barta Peregot i Conxita Duran Delgado són dos expertes en la gimnàstica rítmica.

"1000 ejercicios y juegos de gimnasia rítmica y deportiva" és un llibre d'estudi i consulta per a la preparació d'entrenadors, professors i seguidors d'aquesta disciplina que es la gimnàstica rítmica.

El llibre ens ofereix un ampli nombre d'exercicis, jocs i activitats extretes del àmbit de la gimnàstica rítmica i esportiva. Aquest és diferencia en dos grans apartats, un primer apartat de caire teòric: aspectes pedagògics, suport corporal, suport material i un suport sonor. El segon apartat és de caire pràctic: exercicis, fitxa del exercici, aspectes pràctics d'interpretació del exercici, sentits, eix i plans de moviment.

Més informació:

• Gimnàstica Rítmica al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Aquest manual de Voleibol està editat per Mary Wise, primera entrenadora de la Universitat de Florida i escrit per diversos professionals d'aquest esport que entrenen a universitats dels Estats Units.

Molt útil per tots aquells entrenadors que busquen nous exercicis i mètodes d'entrenament que utilitzen els entrenadors dels equips més bons del món.

Inclou 72 activitats pràctiques perquè els jugadors evolucionin positivament ja sigui a nivell individual com en equip a qualsevol nivell competitiu.

Si voleu més informació sobre aquest esport:

• Resultat de la cerca per tema al catàleg Aladí 

Recomanat per Berta Cama Sánchez. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Actualment hi ha pocs esports amb unes regles tan precises com el golf, però quan es va començar a jugar a golf a Escòcia, no existien regles. La majoria dels jugadors eren analfabets en aquells temps, així que al camp es basaven en regles locals fetes per ells mateixos.

A la primavera de 1744, un petit grup de jugadors d'Edimburg van organitzar una competició oberta al major nombre possible de participants. Això implicava naturalment que havien d'establir regles escrites de validesa general i així van néixer les primeres 13 regles del golf. Quan, anys més tard, el club de St Andrews va voler organitzar també un torneig obert, els responsables del mateix van adoptar sense modificar les 13 regles esmentades.

El 1875 es van afegir 7 més i en 1885 es va decidir fundar una institució central per aquest esport, i l'elecció va recaure en The Royal and Ancient Golf Club of St Andrews ( R & A ), el qual va enviar el 1888 un reglament complet a tots els clubs coneguts. Posteriorment es va crear una comissió d'experts, per eliminar les diferencies amb els reglaments americans, que revisa les regles cada quatre anys.

Les Regles de golf no només descriuen com es juga al golf, el que cal fer, el que no s'ha de o pot fer. També regulen tots els aspectes del joc com l'etiqueta, la forma i el procés de construcció dels pals… Tot això, preguntes i respostes sobre dubtes i fins i tot incidents reals els trobareu en aquest llibre.

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

La invenció de la versió més actual del pàdel com el coneixem avui en dia s'atribueix al milionari mexicà Enrique Corcuera a finals de la dècada dels 60. L'anomenaven pàdel-tennis, les regles del joc s'assemblaven molt al tennis amb la diferència que es podia continuar el joc si la pilota després de botar al terra, rebotava a la paret, i es jugava amb unes raquetes de fusta. Alfonso de Hohenlohe, un personatge de l'alta societat espanyola, coneix aquest nou esport en una visita a Mèxic i quan torna, construeix les dues primeres pistes l'any 1974 al Marbella Club. En poc temps, aquest esport es va començar a estendre ràpidament i actualment ja es pot practicar per diferents països europeus amb un gran èxit d'adeptes.

Amb els curiosos orígens del pàdel, Máximo Castellote, reconegut entrenador d'aquest esport, comença aquest atles il·lustrat. També explica el joc, tècniques i estratègies i el reglament, recull grans campionats i jugadors destacats, i parla també d'escoles de formació i del pàdel adaptat. En definitiva, una guia molt completa amb tota la informació necessària per conèixer amb profunditat aquest esport.

Més informació:

Llibres de pàdel a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Neus Capdevila. Bib. Ateneu Les Bases de Manresa

Que un grup de nens s'entretinguin jugant amb una pilota desinflada pot semblar un fet sense més rellevància: els nens juguen amb el que tenen ( i bé que fan). Però quan un grup de nens anglesos que s'espera per entrar a classe de tennis aprofita pilotetes fetes malbé per matar l'estona llençant-les amb la raqueta contra un mur..... la cosa canvia! Neix l'squash!

Certament, l'squash neix a Anglaterra aproximadament cap al 1820, i de seguida s'extén als Estats Units i, per influència anglesa, arreu del món.

El llibre que recomanem pot considerar-se una guia sobre els fonaments tècnics i les regles oficials d'aquest esport. Inclou diversos aspectes: l'equip, la raqueta, el swing, els cops, el servei, la volea, la puntuació, la pista... és un manual bàsic la informació del qual podreu ampliar amb altres llibres de la Xarxa de Biblioteques.

Més informació:

• Més llibres d'squash a la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana d'esquaix
• Real Federación Española de Squash
• L'squash a la Viquipèdia
• Canal de televisió SQUASHTV

Introducció a l'squash. Lliçó 1, de la mà d'Héctor Laba

Els autors d'aquest llibre Mark Powell i John Svensson, són dos persones amb una llarga trajectòria amb el patinatge. Mark Powell practica tant el patinatge d'estil lliure com les competicions de velocitat. Es professor de patinatge en línea, membre actiu de la International In-Line Skate Association (IISA), i membre fundador de In-Line Northwest, un club de patinatge amb seu a Seattle. John Svensson és reconegut com un dels millors corredors de patinatge en línea.

El Patinatge consisteix en desplaçar-se sobre un terreny, potser en gel (patinatge sobre gel), en pista (patí tradicional o el patí en línea).

Aquest llibre ens explica com patinar d'una manera solida, segura i amb confiança. Ens detalla entre d'altres coses l'elecció correcta dels patins i el material accessori ha utilitzar. També ens detalla com evitar lesions i el perfeccionament de la tècnica.

Està orientat als diferents nivells d'aprenentatge del patinatge en línea: el de iniciació, l'intermedi i l'avançat.

Més informació:

• Patinatge al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera