Guies de lectura

Posa't en forma

Posa't en forma

Ja ha arribat el setembre i, inevitablement, per a moltes persones també han arribat els efectes secundaris dels excessos de l'estiu: menjar molt, dormir encara més i moure'ns menys que mai. 

Si després de les vacances et costa doblegar el llom, la roba se  t'ha encongit o bé et cruix tot el cos en aixecar-te del sofà, aquesta guia de lectura és perfecte per a tu.

Els llibres que et presentem, t'ajudaran a millorar la teva condició física, et faran més àgil, més actiu, més fort... són obres que t'ensenyaran a treballar els teus abdominals, a cremar calories i, en definitiva, a posar-te en forma el més ràpid possible. 

Guia creada per:

Data de creació: 18/05/2020

Última actualització: 07/09/2021

Mitjana (0 Vots)

Seccions de la guia

Posa't en forma

 Anatomía & 100 estiramientos esenciales para running
Anatomía & 100 estiramientos esenciales para running
Badalona : Paidotribo, cop. 2015

Veure disponibilitat a eBiblio

Últimes reflexions sobre els beneficis de la flexibilitat per la pràctica de l'atletisme.

 10 minutos al día para aliviar tu espalda
10 minutos al día para aliviar tu espalda
Barcelona : RBA Libros, 2018

L'eix del nostre cos pateix a causa de postures dolentes. Uns exercicis per alleujar aquest dolor.

 Sobrepeso/obesidad, ejercicio físico y salud
Sobrepeso/obesidad, ejercicio físico y salud
Heredia, Juan Ramón  
Sevilla : Wanceulen, 2008

NOU A LA GUIA, ESTIU 2021!

Una obra adreçada a personal especialitzat, ja siguin metges o professionals de l’esport, on s’explica el funcionament del sobrepès i l’obesitat de manera científica i ens dona consells per atacar-la, mitjançant dieta i exercici.

 Con el consentimiento del cuerpo : diario de una futura madre
Con el consentimiento del cuerpo : diario de una futura madre
Bertherat, Marie , Brung, Paule  
Barcelona : Paidós, septiembre de 2018

Veure la disponibilitat a eBiblio

S'expliquen els 14 moviments que preparen el cos pel moment del naixement.

 El Correo del cuerpo : Nuevas vías de la antigimnasia
El Correo del cuerpo : Nuevas vías de la antigimnasia
Bertherat, Thérèse, , Bernstein, Carol  
Barcelona : Paidós, 2018

Veure disponibilitat a eBiblio

Una guia per escoltar el nostre cos abans de començar a fer exercici físic.

 Adiós a la silla : el método Katy Bowman contra el sedentarismo
Adiós a la silla : el método Katy Bowman contra el sedentarismo
Bowman, Katy  
Málaga : Sirio, DL 2018

NOU A LA GUIA, ESTIU 2021!

Hagis fet el que hagis fet aquest estiu, tant si has pujat muntanyes com si has estat tombat en una tovallola sota les palmeres, el setembre no et pot ser indiferent. Activa’t! I fes-ho des de l’oficina. En aquest llibre hi trobaràs diversos exercicis per combatre el sedentarisme i fer del setembre una oportunitat.

 Gimnasia dulce
Gimnasia dulce
Cavicchioli, Roberta  
Barcelona : De Vecchi, cop. 2008

Veure disponibilitat a eBiblio

Es tracta d'un mètode que reporta beneficis i garanteix l'estat del benestar general.

 Ejercicios que curan : cómo corregir tu postura corporal
Ejercicios que curan : cómo corregir tu postura corporal
Drouin, Jean , Pedneault, Denis , Poirier, Roberto  
Barcelona : Grijalbo, 2017

Són exercicis que ajuden a les persones amb dolències provocades per les postures dolentes.

 En forma a los 40 : men's health
En forma a los 40 : men's health
Fernández, Jorge  
Barcelona : Grijalbo, 2016

Els 40 són la millor edat per perdre el pes de més i per millorar l'aspecte físic.

 Actividades saludables que alargan la vida :  más de setenta ejercicios para vivir más y mejor
Actividades saludables que alargan la vida : más de setenta ejercicios para vivir más y mejor
García, Anna  
Barcelona : Salsa, 2015

Dotze activitats per mantenir-se en forma.

 Guía práctica de los estiramientos : 150 ejercicios para estar en forma
Guía práctica de los estiramientos : 150 ejercicios para estar en forma
Geoffroy, Christophe  
Badalona : Paidotribo, cop. 2011

Dades anatòmiques i fisiològiques sobre els estiraments.

 El Método zero training : consigue una figura esbelta en tan solo 5 minutos al día
El Método zero training : consigue una figura esbelta en tan solo 5 minutos al día
Ishimura, Tomomi  
Barcelona (España) : Zenith, enero de 2021

NOU A LA GUIA, ESTIU 2021!!

Pots fer un reset a l teu cos amb aquests exercicis de respiració que tan sols duren 5 minuts.

 Yo puedo con todo
Yo puedo con todo
Jordan, Patry  
Barcelona : Planeta, 2019

Veure disponibilitat a eBiblio

Les rutines per a 21 dies es combinen amb una alimentació saludable.

 Los Abdominales
Los Abdominales
Messina, Massimo  
Barcelona : De Vecchi, 2006

Veure disponibilitat a eBiblio

L'aparició d'una barriga suscita preocupació. Els abdominals mostren la forma general de tot el cos.

 

 Saber moverse : Cuídate y ponte en forma con los ejercicios de La mañana
Saber moverse : Cuídate y ponte en forma con los ejercicios de La mañana
Mérida, Cristina , Montero, Mariló  
Madrid : Temas de Hoy, 2012

Veure disponibilitat a eBiblio

A través d'un programa d etelevisió et pots posar en forma al teu ritme, sense que importi l'edat.

 3 pasos contra el sedentarismo
3 pasos contra el sedentarismo
Ojeda, Juanje  
Barcelona : RBA Libros, abril de 2020

NOU A LA GUIA, ESTIU 2021!

Aquest llibre explica com la humanitat cada cop és més sedentària i els problemes físics que això ha provocat. Així, al terminar l'època de l'any que propícia més aquest estat, coneixerem les tres accions que hem de fer per tornar a estar actius : caminar, seure a terra i penjar-se de les  mans. Amb el pas extra de la respiració.

 Gimnasia sensata
Gimnasia sensata
Ruiz, Laly  
Madrid : Kailas, cop. 2015

Veure disponibilitat a eBiblio

Un mètode de treball sense efectes no desitjats al nostre cos.

 El Gran libro de Pilates
El Gran libro de Pilates
Siler, Brooke  
Barcelona : Grijalbo, 2017

Veure disponibilitat a eBiblio

Una completa guia amb més de 260 exercicis.

Tornar