Córrer, menjar, viure: la increïble història d'un corredor llegendari

Jurek és un campió d'ultramaratons de renom mundial, rècord 24-hour American (266 km - 6 ½ maratons en un dia), que s'entrena i corre seguint una dieta sana. Ha aparegut en el bestseller Nascuts per córrer i a molts mitjans de comunicació. Conegut i admirat pel seu estil de vida conscient, també és un orador molt motivacional, terapeuta físic, entrenador, xef i columnista. Scott Jurek, junt amb Steve Friedman, ens explica com es va transformar i, si ell ho va fer, tu ho pots fer, tant és com siguis. De petit, no era el més ràpid, ni el més fort, ni el més llest, tampoc sabia què volia. La seva història pot ser la teva. Farcit de colpidores històries de resistència, amb fotografies d'amics, d'informació útil i de consells pràctics (incloent receptes veganes pròpies), amb aquest llibre Jurek motiva al lector per arribar més lluny, reflexionar sobre l'alimentació i explorar els límits personals. Més informació: Llibres sobre Esportistes - Nutrició a la Xarxa de Biblioteques Curses pedestres a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

El Manual del corredor principiante : el programa contrastado de trece semanas para caminar y correr

Aquesta obra escrit per Ian McNeill, membre del consell de  Medicina Esportiva de la British Columbia,  és una obra dirigida exclusivament a principiants que volen començar a córrer però que no saben per on començar. L’obra abraça diversos aspectes del corredor: com trobar la motivació, la tècnica, els estiraments, la dieta, les lesions freqüents o la preparació prèvia que haurem de fer. Tal i com diu el títol, el llibre conté un programa contrastat de 13 setmanes per córrer i per caminar. Aquest programa ens permetrà arribar a córrer 10 quilòmetres en aquest termini de temps, tot indicant per a cada sessió quines pautes hem de seguir. En definitiva, una obra excepcional per tots aquells que volen iniciar-se en el món del running.  Més informació: Pàgina oficial  de la British Columbia Pàgina de la revista Runner’s World Recomanat per la  Biblioteca de Ponent de Sabadell.

Entrenamiento para ultra raid

Aquest manual et serà de gran utilitat per preparar una cursa d'ultrafons per muntanya i sobreviure al seu entrenament. Perquè si vols enfrontar-te a aquest repte esportiu, el primer que has de saber és que la teva preparació no pot basar-se només en l'acumulació descontrolada d'hores, quilòmetres i metres de desnivell. A més, conciliar els teus entrenaments amb la teva vida laboral i familiar segur que no resulta una tasca fàcil. *Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals  

Manual básico del atletismo

Has pensat en començar a córrer i no saps com fer-ho de manera adequada? En aquest "Manual básico del atletismo" trobaràs la manera d'introduir-te per primera vegada en aquest món. L'atletisme és un esport que consisteix en la realització de diferents proves d'objectius i activitats diferents. Es poden classificar en 3 apartats: curses, concursos (salts i llançaments) i proves combinades (heptatló i decatló). El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon" que significa lluita, competència, combat o similars. Aquest llibre és un complet manual pràctic sobre l'atletisme on s'explica les seves diferents modalitats: les carreres, els salts, els llançaments, les proves combinades. De cada disciplina ens descriu els tipus i la manera de practicar-los. Més informació: Disciplines olímpiques de l'atletisme XIV Campionats Mundials d'Atletisme 2013 Aplicació d'entrenador personal Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

42.195

El que avui us recomanem és segurament un dels llibres més bonics sobre l'esport de córrer! Grans fotografies... de grans corredors. Mikel Erentxun, Blanca Suelves, Luis Enrique i 38 personatges més, sense cap connexió ni personal ni laboral, però amb un nexe comú que els farà especials a partir de la lectura, i admiració, del llibre 42,195. 41 persones que han participat en el projecte solidari WeRunProject i que relaten les seves experiències en les curses de llarga distància. El projecte, dirigit per Eduard Barceló, narra les vivències de 41 apassionats, i apassionades!, de les maratons. Històries curtes però intenses! Hi reconeixerem esportistes professionals, però també persones anònimes que s'han deixat fotografiar pel retratista Ricardo Miras. Aquest llibre és molt més que això! És gairebé una obra d'art per tenir en un racó del nostre estudi i fullejar de tan en tan. Hi trobarem històries de superació amb capellans, avis, violinistes, pilots d'avió... com a protagonistes. 41 corredors de diferents llocs del món, des de 23 a 103 anys, amb diferents visions de la vida, de diferents cultures i amb diferents objectius. Però tots ells seduïts pel plaer de córrer maratons. Els beneficis obtinguts de la venda d'aquest llibre, només disponible on-line i en algunes, poques,   botigues, serviran per cobrir el cost del programa d'entrenament de 15 joves de Superacció, una associació que realitza activitats d'inclusió social als districtes de Ciutat Meridiana i el Carmel de Barcelona. Més informació: Més llibres de maratons a la Xarxa de Biblioteques Fotografia d'esports a la Xarxa de Biblioteques Article sobre el projecte al diari ARA Recomanat per Marta Puig. Bib.Santa Oliva - Olesa de Montserrat

Correr descalzo

Tot i la sofisticació del calçat esportiu que podem trobar al mercat, en el món del running s'està estenent darrerament una tendència promoguda per alguns coneguts entrenadors i corredors, que consisteix a córrer descalç o amb un calçat minimalista que produeix la sensació el màxim assemblada a no portar calçat. Aquesta modalitat es practica tan sobre asfalt com a la muntanya, amb l'objectiu de tornar a un estil més natural d'acord amb l'anatomia de l'ésser humà, i que segons sembla, ens pot aportar beneficis a nivell postural i en molts casos contribueix a eliminar mals d'esquena, de cadera, de genolls o de peus. L'autor d'aquest  llibre és Jason Robillard, un dels principals divulgadors de la tècnica Barefoot Running, i reconegut professional del running com a corredor, entrenador i docent. Amb aquesta obra us podreu iniciar en la modalitat de córrer descalç o amb calçat minimalista, partint de l'experiència i Ies sensacions del propi autor del treball, el qual us anirà donant els consells a seguir per poder  evolucionar en la tècnica d'anar descalç, o com acostumar-se a aquest  tipus de calçat si us decidiu per les sabatilles esportives minimalistes. Com que previsiblement us trobareu amb problemes degut a la falta de costum, també us orientarà de com resoldre, per exemple, les ampolles dels peus provocades per la fricció, o com podeu fer-ho per enfortir les plantes dels peus. Una part important del llibre i que no podia faltar són els programes d'entrenament, ja que Robillard ens proposa que quan estiguem preparats en aquesta tècnica puguem posar-la en pràctica a nivell de competició. Un dels capítols finals precisament, i per animar aquells que s'hagin llançat a la modalitat del Barefoot Running, està dedicat a relatar l'experiència d'aquest runner a la cursa Hallucination, de 160 Km. i que, per descomptat, el va fer descalç. Més informació: Running a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona Recomanat per Francesc Puig. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

La senda del corredor

Per què seguim corrent? Per què ens continuem llevant d’hora per sortir a córrer faci fred o calor, plogui o nevi? Per què les samarretes han de ser tan estridents? Per què si abans d’ahir vam superar aquell camí ple de pols avui hem de tornar-lo a fer, però amb la voluntat de fer-ho més depressa? Els camins dels corredors són inescrutables! Aquí i a tot arreu. Però...coneixeu l’ekiden Agafeu-vos! Benvinguts a Japó, on un dels esdeveniments de l’any és l’ekiden, una cursa de 217 km on milers de corredors professionals competeixen per equips en una de les curses més dures del món Gran part de la cultura japonesa del running és desconeguda pels occidentals. L’autor d’aquest llibre, Adharanand Finn, va passar sis mesos immers en aquesta curiosa cultura atlètica per veure què ens podia ensenyar sobre córrer i sobre Japó. Com atleta aficionat, al fer 40 anys, Finn va decidir investigar les tècniques japoneses per intentar trobar la manera de córrer més. Els somni de tots els corredors de curses populars! Córrer més de pressa, rebaixar aquell segon que fa canviar de calaix de sortida, arribar abans d’aquell corredor que sempre, sempre, ens avança uns segons. La senda del corredorés molt més que un llibre sobre l’esport de moda. És un viatge a l’interior de la cultura nipona. I ara, cordeu-vos les bambes, i a córrer! Més informació: Altres llilbres sobre curses La web de les curses a Catalunya Recomanat per Marta Puig. Bib. Sta. Oliva d'Olesa de Montserrat

La Dieta del runner : comer bien para correr mejor

Entre els propòsits per al nou any mai falta “practicar més esport” o “sortir a córrer”. Després dels excessos nadalencs molts volem posar-nos en marxa ràpidament, però abans de calçar-nos les vambes és recomanable revisar la nostra dieta i així assegurar-nos que el nostre cos disposa del combustible adient per començar a practicar esport. Per als runners més experimentats o per als que vulgueu sortir a córrer de manera ocasional us recomanem “La dieta del runner: comer bien para correr mejor”, un llibre molt complet on trobareu les claus per saber què cal menjar abans, durant i després d’un entrenament o d’una competició, una seixantena de receptes saludables, consells d’hidratació i de gestió del pes, i fins i tot trucs de nutrició de runners professionals. L’objectiu del llibre és que, tant si feu curses d’ultraresistència com si sortiu a fer una volta un parell de cops per setmana, no caigueu en les barretes energètiques industrials ni en els plats de pasta insípida, sinó que enriquiu la dieta i milloreu el rendiment esportiu amb propostes equilibrades i nutritives adaptades a cada perfil. Més informació: Nutrició per a esportistes al catàleg Aladí Running al catàleg Aladí Guia de lectura : Nutrició i esport Recomanat per Roser Fortuny de la Biblioteca Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Història de l'atletisme a Catalunya

Correr, a vegades, no és de covards. Us recomanem un llibre sobre la història de l'atletisme a Catalunya. Descobrireu atletes, històries de superació, competicions, anècdotes, entrebancs adminsitratius, les primeres curses, la professionalització de l'atletisme, l aimportànica dels clubs... Si el fullegeu tot mirant (en difertit si cal) les competicions del Mundial, de ben segur que us vindran ganes de calçar-vos unes bambes i començar a fer quilòmetres. "No puc afegir hores a la vida, però puc afegir vida a les hores. Me’n vaig a córrer una hora." Miquel Pucurull @Pucurull

La soledad del corredor de fondo

Un jove desarrelat és internat en un reformatori prop de Nottingham per un petit robatori. Allí demostra la seva habilitat en les curses de cros i desvetlla l’admiració del director, que el vol fer servir per guanyar una competició. La seva relació marcarà la tensió entre obediència i rebel·lia. A començaments dels anys 60, es va produir a la Gran Bretanya el moviment anomenat Free cinema, que presentava films realistes en els que es retratava la classe treballadora afeixugada per la crisi de l’enfonsament de l’Imperi i el desencís existencial després de la 2a Guerra Mundial. Richardson va formar part principal d´aquest moviment, juntament amb Karel Reisz, John Schlesinger i Lindsay Anderson. Van compartir idees esquerranes i formulacions estètiques amb els escriptors i dramaturgs dels Angry young men, com John Osborne, Arnold Wesker, Kingsley Amis i, en certa manera, Harold Pinter. Els cineastes van dur a la pantalla moltes obres d’aquests literats, en una quasi perfecta sintonia de combat contra les formes esclerotitzades de l´art tradicional. El novel·lista Alan Sillitoe va pertànyer a aquest col·lectiu, i un altre dels seus relats, Saturday night, Sunday morning, ja havia estat posat en imatges per Karol Reisz dos anys abans, amb l´Albert Finney de protagonista. Mira la recomanació al Blog de les Biblioteques de Manresa. Més informació: Pel·lícules d’atletisme Curses atlètiques Tràiler de pel·lícula Recomanat per Manel Quinto, usuari. Bib. Ateneu les Bases de Manresa