A la tradició japonesa, el ki és l'energia vital que habita en el món i flueix en cadascun de nosaltres, en el nostre cos i ment. En el brogit de la vida quotidiana, sovint deixem aquesta respiració invisible en detriment de la nostra salut. És hora de recuperar el nostre alè!
Amb gairebé un segle d'edat, el mestre japonès Hiroshi Tada ens revela les claus del ki no renma, una beneficiosa tècnica que ha forjat a partir de les seves més de seixanta anys de pràctica del aikido. Inclou, també, 50 exercicis il·lustrats que combinen respiració, meditació, moviments i visualització.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
A través de 100 preguntes, l'autora explora temes com l'ansietat, la depressió, l'estrès i altres trastorns mentals, així com les seves causes, simptomatologia i tractaments. El llibre busca desmitificar la salut mental, oferint informació útil i pràctica per a lectors de totes les edats. A més, promou la importància de cuidar la salut mental i de buscar ajuda quan és necessari, tot presentant recursos i estratègies per millorar el benestar emocional. Una guia completa i amigable per entendre millor la salut mental i els seus reptes.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
18/02/2025
El Poder desconocido de las hormonas : cómo las hormonas influyen en nuestra vida diaria
Descriu com les hormones influeixen en diversos aspectes de la nostra vida quotidiana, des de la nostra salut física fins a les emocions i el comportament. Nieuwdorp explica que les hormones no només regulen funcions biològiques, sinó que també poden afectar la nostra manera de pensar i sentir. A través de diversos exemples i investigacions, l'autor destaca la importància de comprendre el paper que juguen les hormones en el nostre benestar general. Convida a reflexionar sobre com un millor coneixement d'aquestes substàncies pot ajudar-nos a millorar la nostra qualitat de vida.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
Un llibre per aprendre a alliberar el cos de tensions profundes, fent d'això una experiència conscient. Està orientat a tractar problemes d'esquena i lesions de la columna vertebral. Els estiraments afavoreixen la integració postural i el moviment. Tenen efectes molt positius sobre el sistema nerviós, reduint l'estrès. Milloren la circulació sanguínia i limfàtica. Redueixen el risc de lesions en l'esport i en la vida quotidiana. Alliberen la respiració i ajuden a recuperar la capacitat de sentir plenament el cos.
Jorge Ramón Gomaríz, té una àmplia trajectòria com a formador en Tècniques Corporals i Osteòpata i dirigeix el seu propi centre.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
12/02/2025
El Equilibrio invisible : descubre el poder de las hormonas para ser más feliz, dormir mejor, controlar tu peso y fortalecer tu cuerpo
El sistema hormonal és bàsic pel nostre benestar i pel funcionament general del cos. La dra. Ilaria Messuti explica els dubtes dels seus pacients, i desmitifica alguns mites basats en modes. Amb aquest llibre entendrem finalment com funciona l’equilibri que sosté i impulsa la nostra vida.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
Els acúfens afecten un 10-15% de la població, i almenys una quarta part ho ha experimentat alguna vegada. Aquest percentatge augmenta amb l'edat i arriba fins al 43%. Son sorolls que els pacients senten a l’oïda sense cap element extern ho emeti.
En aquest llibre, dos investigadors del CSIC expliquen, de manera divulgativa, tot el que sabem fins ara sobre els acúfens: les alteracions del sistema auditiu, les proves que s’apliquen, entre altres.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
12/02/2025
Desinflámate : todo lo que debes saber para tener una salud óptima y ralentizar el envejecimiento
La inflamació corporal és la responsable de moltes malestars, que poden ser lleus o invalidants. Pot provocar pressió arterial alta, sobrepès, insomni, problemes digestius, musculars fins a arribar malalties autoimmunes i càncers.
En aquest llibre, l’expert Marc Vergés dona pautes per revertir aquesta inflamació i aprendre a menjar i conviure amb el nostre cos sense emmalaltir.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
12/02/2025
Sabons i cosmètica naturals
Criado, Lourdes
El Papiol (Baix Llobregat) : Efadós, febrer del 2024
Aquest llibre és una guia que ens ajuda a comprendre l‘origen de la cosmètica natural, quins ingredients podem trobar-hi, com també les seves propietats i beneficis per al cos. Ens proporciona unes normes bàsiques per elaborar-los d’una manera segura. Es tracta d’un ampli receptari de productes d’higiene i de cosmètica naturals, amb els seus processos d’ elaboració respectius, i una sèrie d’ eines per personalitzar-los i adaptar-los a les necessitats de cadascú. Al final del llibre, podem trobar una Guia per saber quins ingredients naturals són més adients, segons les seves propietats pera cada tipus de pell i cabell.
Cuidar el nostre cos i el nostre aspecte és una pràctica que es remunta a fa milers d’anys. Fa més de 5.000 anys la humanitat va descobrir el sabó. Una llegenda romana ho atribueix als sacrificis realitzats a la muntanya Sapo on el greix dels animals es barrejava amb les cendres dels focs cerimonials i aquest primer sabó, arrossegat pel riu Tíber, va ser descobert per esclaus que rentaven la roba. Però ja hi havia constància del procés en els escrits de l’antiga Babilònia.
La cosmètica natural ressorgeix en una societat moderna en què la preocupació pel nostre benestar i pel medi ambient cada vegada pren més força. Si observem el nostre entorn, trobem una infinitat d’ingredients que provenen de la natura i que tenen múltiples beneficis per a la pell i el cabell. De fet, els nostres avantpassats ja utilitzaven aquestes matèries primeres per crear els seus propis productes d’higiene i de cosmètica. Recuperar aquestes fórmules senzilles, però funcionals, ens permet acostar-nos a la natura i connectar de nou amb la seva essència.
La seva autora, Lourdes Criado, és una apassionada de la natura i de tot el que ofereix. Graduada en Bioquímica i doctora en Biologia Molecular. Fa més de deu anys que es dedica a la recerca científica en diversos àmbits relacionats amb el benestar i la salut animal i humana. Podeu trobar més informació a Bucaré
L’autora ens convida a elaborar els nostres propis productes de cosmètica i cura personal de manera fàcil. Gaudeix de la satisfacció de crear-los amb les teves mans, amb ingredients vegetals, extractes de plantes i olis essencials. La majoria són ingredients senzills i fàcils de trobar i, sobretot, molt més respectuosos amb la pell i el medi ambient que la cosmètica convencional.
Barbara Pietruszczak és una periodista i educadora sexual polonesa especialitzada en llibres per a infants i joves, a la seva obra aplica una mirada educativa i divulgativa i de positivitat corporal, especialment durant etapes de transició com la pubertat. Pietruszczak combina coneixements científics amb un estil accessible per fer que els seus llibres siguin útils i entenedors per a totes les edats.
Anna Rudak és una reconeguda il·lustradora, també polonesa, que treballa principalment en llibres infantils, publicitat i disseny gràfic. La seva estètica és vibrant i acolorida, utilitza traços simples però expressius que connecten fàcilment amb els més joves. Les seves il·lustracions complementen perfectament el missatge del text.
Pubertat positiva per a nois és una guia adreçada a nois d'entre 8 i 12 anys que s'endinsen en aquesta etapa de la pubertat. El llibre aborda amb sensibilitat i empatia els canvis físics i emocionals propis d'aquesta fase, ofereix informació clara i accessible per ajudar els joves a comprendre i afrontar aquesta transició i construir un llenguatge positiu cap al propi cos.
L'obra ha estat traduïda al català per Edicions del Pirata i forma part de la sèrie Cap a l’Adolescència que es complementa amb el llibre Pubertat positiva per a noies.
Aquesta guia és una eina útil per a families i docents i, sobretot, per als mateixos nois que busquen entendre els canvis que experimenten, ja que fomenta una actitud positiva i saludable envers el creixement personal i la percepció d’un mateix.
Un llibre clar i alhora esperançador sobre els usos de la tecnologia dels adolescents i els joves. El psicòleg social Jonathan Haidt estableix una relació directa entre el consum generalitzat de mòbils i videojocs -sense control patern- per part de nens i adolescents i l’augment de les malalties mentals en menors a partir del 2010. L’autor considera que ha estat un error catastròfic deixar desprotegits els infants en l’entorn digital. El resultat és una generació ansiosa, depressiva, autolesiva i suïcida.
L’autor proposa unes mesures per revertir el mal i que empreses, escoles, governs, i progenitors poden portar a terme: des d’endarrerir la data d’accés al primer mòbil, a les xarxes socials a promoure trobades presencials, excursions, jocs d’equip, entre moltes altres. Al final del llibre hi ha una llista de de recursos web per aprofundir i per col·laborar en el projecte internacional que està alineat amb aquesta tendència.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
20/01/2025
Lo que no te esperas del sexo : una cita con las infecciones de transmisión sexual (ITS)
Els farmacèutics Luis Marcos y Raquel Carnero descriuen la problemàtica de les infeccions de transmissió sexuals (ITS) que estan creixent i s’han convertit en un gran problema de salut pública. Escrit de manera divulgativa, conté informació especialitzada i educació en salut sobre el sexe i la prevenció i tractament de les ITS, en un moment de manca de percepció del risc amb les app de cites, i chemsex.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
31/12/2024
Las Seis hormonas que van a revolucionar tu vida : dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, enorfinas, testosterona
Explicació de les sis hormones (la dopamina, l'oxitocina, la serotonina, el cortisol, les endorfines i la testosterona) que influeixen en el nostre estat d’ànim, benestar i creativitat. Ensenya a controlar-les, i amb tècniques senzilles, tenir efectes immediats. D’aquesta manera podràs aprendre a gestionar les emocions i tenir més salut.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
18/02/2025
Cuando las hormonas se desmadran : descubre por qué su equilibio es clave para tu bienestar físico y emocional
La ginecologa Miriam Al Adib explica el paper de les hormones en la nostra salut. En el cas de les dones l’equilibri homonal és complex i experimenta canvis significatius al llarg de la vida. Amb un enfocament clar i accessible, ofereix una explicació detallada sobre com funcionen en el nostre cos, com afecten les nostres emocions, aportant també estratègies efectives per a manejar els desequilibris i millorar el nostre benestar.
Un llibre ple d'informació rigorosa però fàcil d'entendre, que incideix en l'arrel dels símptomes, en l'origen del malestar de les dones, bandejant mites i tabús.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
18/02/2025
Todo sobre tu pelo y tu piel : consigue mejores resultados invirtiendo menos tiempo, esfuerzo y dinero
Llibre clarificador sobre els cosmètics, la pell i el cabell redactat per una farmaceutica coneixedora del tema i divulgadora. Pretén oferir una guía per entendre els ingredients adients per cada necessitat, sense pressió de la publicitat.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
L'accés de nens, nenes i adolescents a la pornografia es produeix cada cop a edats més precoces, ( segons les dades de l'informe de Save the Children, el 53,8% de les persones enquestades ha accedit per primera vegada a la pornografia abans dels 13 anys, i un 8,7% abans dels 10 anys) i els exemples que hi obtenen fan que, quan inicien les relacions sexuals, tendeixin a seguir patrons de comportament sexual sense consentiment, en grup, insatisfactòries per a les dones i fins i tot aberrants, i fa que els i les adolescents considerin que aquestes pràctiques, de vegades violentes, manca de total afectivitat, són el més habitual en la relació de parella, i els resultats indiquen que han alterat les característiques de les seves relacions íntimes influenciats per la pornografia. La pornografia, sovint considerada com una fuita inofensiva, pot tenir un impacte profund en la vida diària i en la salut mental i emocional. L'addicció a la pornografia pot generar problemes físics, mentals, psicològics i socials, que són equiparables amb els que genera l'addicció al consum de substàncies psicoactives. Reconèixer aquests senyals és el primer pas cap a la recuperació.
Un tema extremadament complex que l’autor aborda al llibre de forma rigorosa, incloent dades estadístiques, estudis acadèmics, investigacions científiques, reflexions personals i testimonis. L'autor analitza com hauria de canviar aquesta societat hípersexualitzada per ser menys cosificant i menys denigrant, i proporciona eines pràctiques per prevenir, detectar i gestionar l'addicció a la pornografia. Ens recorda la importància de desenvolupar una sexualitat sana, basada en el respecte, l'ètica, la gestió de les emocions, l'equitat i l'acceptació d'un mateix.
Al llibre l’autor comparteix idees i reflexions relatives a l’educació afectiu-sexual: Idees per treballar a la família, idees per a docents i àmbit educatiu, què fer i què no fer...I és que prevenir l'addicció a la pornografia en adolescents és una tasca crucial per als pares. La comunicació oberta i l'entesa són clau, parlar amb franquesa, establir límits digitals, fomentar activitats saludables, identificar senyals d'advertiment per la qual cosa l'orientació de professionals amb experiència en el tema pot ajudar a que el procés sigui més fàcil tant per als pares com per als fills.
S'ha de protegir com més aviat millor la infància i l'adolescència de la pornografia, ja que se n'està degradant la forma de relacionar-se. Aquest és un llibre que hauria de llegir tothom: pares, docents, professionals de la medicina...
Guia completa per explicar diversos aspectes de la sexualitat als joves i adolescents. Aquest llibre respon totes les preguntes, fins i tot les més íntimes, sobre temes que van des del cos, la identitat i l'amor fins a l'orientació sexual, l'anticoncepció i el consentiment. També aborda temes més durs com ara la pornografia, la violència sexual i el slut-shaming.
Escrit sense tabús ni complexos, aquest manual està dissenyat per guiar els primers passos cap a una sexualitat respectuosa i plena.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
Taller de memòria, a càrrec de la Treballadora Familiar del SAD de l'ASP (Ajuntament de Molins de Rei).
Activitat d’estimulació cognitiva per millorar la memòria. Adreçat a persones de més de 65 anys.
Nivell I: Els dimarts del 21.01.25 al 25.03.25, d’11.00 a 12.15 h
Nivell II: Els dijous del 23.01.25 al 27.03.25, d’11.00 a 12.15 h (adreçat a persones que hagin realitzat el nivell I) Places limitades. Més informació i inscripcions, contacteu al 93 680 37 31 o a: personesgrans@molinsderei.cat
Vine a la biblioteca a trobar la teva estona de pau i tranquilitat pintant mandales. Posem al teu abast, colors, models de mandales i un lloc acollidor.
dijous
06 mar
17:00 h
Badalona. Biblioteca Canyadó i Casagemes – Joan Argenté
A càrrec de la seva autora: M. Dolors Utrera. Amb la intervenció de Cristina Morera.
Aquest llibre ajuda el lector a ser conscient de la importància del coneixement i del funcionament de les emocions. L'autoconeixement és un viatge que mai acaba. És una aventura emocionant i plena de descobriments.
Aquesta xerrada ens ajudarà a compendre totes les cares de la soledat, explorant les seves causes i conseqüències.
La soledat és una qüestió de molt impacte en la salut de les persones. És una experiència humana complexa que pot viure’s de dues maneres: com una soledat desitjada, aquella que busquem per a reconnectar amb nosaltres mateixos, i com una soledat no desitjada, que sorgeix quan ens sentim aïllats o desconnectats dels altres, generant malestar emocional.
En aquesta xerrada, la psicòloga Carmen Navarro ens ajudarà a comprendre totes dues cares de la soledat, explorant les seves causes i conseqüències. A més, compartirem eines pràctiques per a afrontar i combatre la soledat no desitjada, fomentant el benestar emocional i les connexions significatives amb el nostre entorn.
Una oportunitat per a reflexionar, aprendre i trobar recursos que ens permetin viure una vida més plena i connectada.
La hipertensió arterial és un dels factors més importants de risc per a la nostra salut, i es relaciona directament amb les malalties cardiovasculars i la insuficiència renal. Són moltes les persones que la pateixen i ni tant sols ho saben perquè no estan diagnosticades. Hi ha factors de risc com l’edat o la genètica, però també hi ha factors de risc sobre els que podem incidir i que ens poden ajudar a tenir la tensió controlada.
Aquesta conferència forma part del cicle de conferències "A la Biblioteca fem salut", una col·laboració amb EL CAP de EAP Sant Vicenç dels Horts – Torrelles de l’ICS.
A càrrec d’Esther Margarit, Elena Aguilar i Marc Lladó, referents de salut comunitària del CASAP Can Bou. Cal inscripció prèvia. Espai Margarida Xirgu.
VIDA SANA
dimecres
12 mar
18:00 h
Sant Climent de Llobregat. Biblioteca Ca L Altisent
Conferència “Investiguem el càncer colorectal: ús de la intel·ligència artificial per descobrir nous tractaments basats en la immunoteràpia”
El càncer colorectal ocupa la segona posició en la llista de causes de mortalitat per càncer. Per aquest motiu, és fonamental desenvolupar nous tractaments que millorin tant la supervivència com la qualitat de vida dels pacients, i la intel·ligència artificial té un paper crucial en aquest procés. El projecte d'enguany, dirigit pels doctors Josep M. Piulats i Albert Antolin, se centra en aquesta línia d'investigació.
Per parlar-ne, us convidem a la conferència organitzada conjuntament amb l'Associació Coordinadora Viladecans contra el càncer amb la presència dels investigadors, els doctors Josep M. Piulats i Albert Antolín, dels Grups de Recerca en Química Mèdica i Disseny de Fàrmacs, i d’Immunoteràpia del Càncer de l’INDIBELL.
T'acompanyem, guiem i cuidem durant l'embaràs, postpart i criança. Un equip preparat per oferir tot el que necessites per gaudir de cada etapa.
Probablement el millor projecte i, a més, a Polinyà.
Aquesta iniciativa va guanyar la segona edició del concurs Polinyà Innova de l’Ajuntament de Polinyà, promoguda per Can Gavarra, el Centre de serveis a l’empresa i l’emprenedoria del municipi.
Presentació del llibre El meu encontre amb el Parkinson, del nord-americà Lou Hevly
a càrrec de Carles Riera i la Dra. Emília Sánchez.
La publicació aborda l’experiència personal de l’autor, el seu aprofundiment en el coneixement de la malaltia i les manifestacions degeneratives de la seva simptomatologia. Així mateix, el lector hi pot descobrir anècdotes i vivències personals que ens apropen a la dimensió humana de qui s’enfronta a la immediatesa d’un horitzó vital crepuscular amb franquesa i valentia.
La biblioteca proposa 3 tallers dirigits per professionals que ofereixen als joves un espai de participació, en tres eixos d’acció: l’autoconeixement, la capacitat de regulació i el benestar emocional.
Activitat dirigida a alumnes de l’Institut la Roca dins d’horari escolar en coordinació amb l’Institut.
A càrrec de: El Despertador, coaching i recreació personal.
Hipopilates és un programa d'entrenament físic. Neix de la revisió i anàlisi dels exercicis del Mètode Pilates i fusiona tècniques orientals i occidentals igual que el Mètode Pilates i manté els principis bàsics d'entrenament.
El seu objectiu principal és enfortir el cos, millorar la postura, tonificar l'abdomen i reduir la pressió a la zona pelviana i lumbar.
La biblioteca proposa 3 tallers dirigits per professionals que ofereixen als joves un espai de participació, en tres eixos d’acció: l’autoconeixement, la capacitat de regulació i el benestar emocional.
Activitat dirigida a alumnes de l’Institut la Roca dins d’horari escolar en coordinació amb l’Institut.
A càrrec de: El Despertador, coaching i recreació personal
Parlarem de la mecànica quàntica, i de les ones electromagnètiques fisiològiques. Veurem com ens serveix per analitzar els estats disharmònics i poder potenciar l'autoregulació i capacitat "autocurativa" del cos.
A càrrec d'Eulàlia Torrellas (metgessa de família, homeòpata, especialitzada en medicina integrativa i quàntica).
A càrrec de Anna Ruiz, autora del llibre amb el mateix títol. Cal inscripció prèvia. Espai Margarida Xirgu.
Nos sumergimos en el diario personal de Anna cuando la anorexia se cruzó en su camino con 16 años. Un testimonio íntimo de superación y aprendizaje emocional: la familia, las amistades, la ansiedad, el miedo, la culpa y la paciencia entre otros temas.
A càrrec de Miguel Ángel Lurueña, autor del llibre del mateix títol i del blog Gominolas de Petróleo. Cal inscripció prèvia. Espai Margarida Xirgu.
Plátanos «ecológicos», carne «libre de antibióticos», galletas enriquecidas con vitaminas, yogures que «ayudan a nuestras defensas», etc. Para comer de forma segura y saludable no hace falta complicarse la vida. Tampoco es necesario contar calorías ni hacer malabarismos. El problema es la desinformación y la desconfiança.
Xerrades mensuals sobre temes de salut organitzades per la Biblioteca i la Farmàcia Olmos Cobo de Sants Especialment pensades per la gent gran i també per tothom amb interès per millorar la seva qualitat de vida.
-Ansietat, qui ets? respostes per a entendre’t millor.
La biblioteca proposa 3 tallers dirigits per professionals que ofereixen als joves un espai de participació, en tres eixos d’acció: l’autoconeixement, la capacitat de regulació i el benestar emocional.
Activitat dirigida a alumnes de l’Institut la Roca dins d’horari escolar en coordinació amb l’Institut.
A càrrec de: El Despertador, coaching i recreació personal
Aquest portal web únicament utilitza galetes pròpies amb finalitat tècnica, no recapta ni cedeix dades de caràcter personal dels usuaris sense el seu coneixement. No obstant això, conté enllaços a llocs web de tercers amb polítiques de privacitat alienes a la de la Diputació de Barcelona que vostè podrà decidir si accepta o no quan accedeixi a ells. Consulteu la nostra política de privacitat
