El Manual del corredor principiante : el programa contrastado de trece semanas para caminar y correr

Aquesta obra escrit per Ian McNeill, membre del consell de  Medicina Esportiva de la British Columbia,  és una obra dirigida exclusivament a principiants que volen començar a córrer però que no saben per on començar. L’obra abraça diversos aspectes del corredor: com trobar la motivació, la tècnica, els estiraments, la dieta, les lesions freqüents o la preparació prèvia que haurem de fer. Tal i com diu el títol, el llibre conté un programa contrastat de 13 setmanes per córrer i per caminar. Aquest programa ens permetrà arribar a córrer 10 quilòmetres en aquest termini de temps, tot indicant per a cada sessió quines pautes hem de seguir. En definitiva, una obra excepcional per tots aquells que volen iniciar-se en el món del running.  Més informació: Pàgina oficial  de la British Columbia Pàgina de la revista Runner’s World Recomanat per la  Biblioteca de Ponent de Sabadell.

Córrer sense por

La Samia Yusuf Omar va saltar a la fama com a corredora olímpica als Jocs de Pequín 2008, representant el seu país, Somàlia. Tot i arribar l’última a la cursa dels 200 metres, la seva tenacitat, energia i un somriure enlluernador la van convertir en una icona per a totes les dones del seu país, ella volia córrer en llibertat, va ser una llum, una esperança per tota la gent que té el somni d’una vida millor lluny de guerres, pobresa i fam. Aquesta és una història real novel·lada que es basa en multitud d’entrevistes a gent que la va conèixer i d’un diari escrit per la mateixa Samia a través de la xarxa social Facebook al qual l’autor va tenir accés. La novel·la ens relata tot el que va lluitar per aconseguir el seu somni, amb imatges que et queden per sempre: una Samia valenta i decidida corrent amb burca per carrers deserts de matinada, en estadis devastats, solitària per força, jugant-s’hi literalment la vida. A la seva ciutat, Mogadiscio, hi ha desplegada l’organització terrorista Al-Shabab, gihadistes que tenen sotmesa la població civil a una repressió brutal, de manera que trobar una dona corrent per els carrers pot significar la mort. La il·lusió que transmet per coses senzilles que per a ella són tot un món, com aconseguir unes noves vambes o un rellotge amb cronòmetre, o l’estada a l’hotel de Pequín on gaudeix de l’aigua calenta i es fica en una banyera per primera vegada a la seva  vida, emociona i et fa valorar les petits detalls en els quals ja no ens fixem. Impressiona la confiança que la seva família, especialment el seu pare, li professa. Com l’encoratja a aconseguir els seus objectius, tot i tenir-ho gairebé tot en contra. El llibre s’enfosqueix quan la Samia decideix abandonar el seu país i fer tot el periple per arribar a Europa, divuit mesos de penalitats, travessant Etiòpia, el Sudan i Líbia, en unes condicions terrorífiques, precàries i perilloses. Aquesta part del llibre és d’una extrema duresa. El desenllaç és desolador, tristíssim i et desesperança... no pot ser d’una altra manera, és el que va passar i això no es pot canviar. Córrer sense por emociona i commociona, et fa obrir els ulls, enfrontar-te amb una realitat que es dona cada dia al Mediterrani, on milers de persones es juguen la vida per arribar a una Europa que no els vol. Llegint la novel·la, et poses a la seva pell... i voldries que tot fos diferent, no donar-los l’esquena, no fer veure que no ho saps. Les vides de les persones que moren al Mediterrani  compten: tenien il·lusions, esperances, somnis que queden per sempre més oblidats al fons del mar. “Vaig córrer la segona meitat de la pista tota sola. Però en aquells últims cinquanta metres va passar una cosa inesperada. Una part del públic es va posar dreta i va començar a picar de mans. Alhora. M’esperonaven, cridaven el meu nom, animaven. Com el dia de la meva primera victòria a l’estadi Cons. Només que aquesta vegada el soroll era eixordador. Hauria preferit que no ho fessin. Que no s’adonessin que era tan inferior.” Giusepe Catozzella (Milà, 1976) és llicenciat en filosofia i periodista i ha publicat novel·les d’investigació sobre temes controvertits com el tràfic d’òrgans humans o la màfia calabresa; un escriptor valent i compromès que ens escriu la història d’aquesta petita lluitadora d’una manera espectacular, fent servir la primera persona, com si la mateixa protagonista ens ho estigués relatant. Això fa que el relat tingui una potència aclaparadora. Gràcies a ell la història  de la Samia no caurà en l’oblit. Ha estat traduïda a més de deu llengües. Recomanat per Montse Cutrina de Biblioteca l’Ateneu Les Bases

Córrer

Jean Echenoz, (Orange, França, 1947) va escriure “Córrer” l’any 2008 com a part d’un projecte per recuperar de l’oblit tres personatges històrics que van influenciar els seus respectius àmbits de treball: Maurice Ravel (Ravel, 2006), Nikola Tesla (Llampecs, 2010) i Emil Zátopek, el protagonista de la nostra recomanació. Guanyador de nombrosos premis literaris, Echenoz destaca per atorgar unes perspectives originals a les seves històries i construir-les amb poques paraules amanides sovint amb humor i ironia.  En Córrer, Echenoz explica en poc més de cent pàgines la vida esportiva del corredor txec Emil Zátopek i el rerefons històric i polític de la seva Txecoslovàquia natal, a més de l’ús propagandístic que el govern fa de les proeses de l’Emil. Zátopek, considerat un esportista excepcional per la seva força i resistència, es va guanyar el sobrenom de “La Locomotora” i amb raó! De les més de 300 curses en les que va participar, va guanyar-ne més de 200, va batre 18 rècords mundials i va ser el primer atleta en córrer 20 km en menys d’una hora. Tot i que la proesa més gran sigui probablement haver estat l’únic atleta de la història en guanyar 3 medalles d’or (5000 m; 10000 m i la marató) en el transcurs d’una setmana i en uns mateixos Jocs Olímpics, els de 1952 a la ciutat d’Hèlsinki.  Militar de professió, es va especialitzar en curses de fons. Tenia un estil molt peculiar que alguns han batejat d’agònic per la imatge de patiment extrem que transmetia. Disciplinat i exigent amb si mateix, es sotmetia a uns entrenaments duríssims i curiosos, com córrer amb botes militars, fer cent carreres de 400 m al dia o córrer sense respirar per adquirir més capacitat pulmonar; deia que era “millor entrenar en males condicions, perquè la diferència és un tremend alleujament en una carrera”. Aclamat com un heroi al seu país, l’exèrcit el premiarà ascendint-lo progressivament fins a arribar a coronel. Convertit en un atleta d’estat, l’exhibiran i l’utilitzaran com a eina propagandística per enaltir els valors del partit. La seva vida donarà un gir en 1968. Emil donarà suport a les reformes polítiques de Dubček i serà expulsat de l’exèrcit i obligat a fer treballs pesats.  Més informació: Entrevista a Jean Echenoz sobre "Córrer" de Página 2 de RTVE Bio (en anglés) i vídeos d’Emil Zátopek al web del COI   Jean Echenoz al Kosmòpolis 2017, CCBB   D'altres novel·les i pel·lícules sobre córrer:  La Solitud del corredor de fons d’Alan Sillitoe (llibre) La Soledad del corredor de fondo de Tony Richardson (pel·lícula) De què parlo quan parlo de córrer d'Haruki Murakami  Invencible de Laura Hillenbrand (llibre)  Invencible d'Angelina Jolie (pel·lícula) Carros de fuego d'Hugh Hudson + Llibres sobre: Running Corredors d'atletisme Política i esport Recomanat per Bib. Miquel Llongueras. Barcelona

Córrer i viure : troba la força, l'equilibri i la felicitat

Aquest llibre ha arribat per canviar la vida de les persones que corren, ja sigui pocs o molts quilòmetres. Emelie Forsberg, corredora de muntanya professional, explica com el córrer, el ioga, l'amor per la natura i l'hort, l'ajuden a portar una vida plena i feliç. A part de ser un llibre molt inspirador amb trucs per la gent que vol córrer curtes o llargues distàncies, està ple d'utilitats com exercicis de ioga, receptes de cuina i frases motivacionals. A més, compta amb fotografies fantàstiques fetes pel seu company de vida, Kilian Jornet. Recomanació feta per Berta Cama Sànchez. Biblioteca Esteve Paluzie

Gambada a gambada : l'alegria de córrer

En Miquel Pucurull és un corredor de 84 anys força conegut en el món de l’atletisme. Força actiu a twitter https://twitter.com/Pucurull , on compta amb més de vint-i-quatre mil seguidors, ens presenta aquesta obra. En el llibre, un compendi d’anècdotes, hi trobarem l’origen de l’atletisme a l’antiga Grècia, una breu descripció de les curses on l’autor ha participat i biografies dels corredors que ell més admira. I fins i tot trobarem un apartat d’atletes femenines, fent esment de la prohibició que van tenir força temps  i repassant aquelles figures més representatives.  En definitiva, un llibre molt amè i fàcil de llegir, que tant ens causarà sorpresa, alegria o tristesa, ja que amaga anècdotes per a tots els gustos. Entrevista a l'autor a BTV a propòsit de l'obra:

Guía completa running y maratón

Aquest llibre està dirigit tant a aquells que volen iniciar-se en la pràctica d'aquest popular esport com als que ja ho dominen i busquen consells per millorar la seva tècnica i obtenir millors resultats. Cada capítol aborda una àrea diferent, des del funcionament dels músculs i les claus de la biomecànica que va potencien el seu rendiment, fins a les bases d'una correcta preparació per a una carrera o marató, que inclouen un ampli ventall d'exercicis d'escalfament, refredament i recuperació, i programes setmanals dissenyats per professionals que permeten millorar cada dia fins a aconseguir el rendiment màxim. Així mateix ofereix innombrables consells per evitar o tractar lesions, recuperar després d'una carrera o escollir la indumentària adequada a les seves necessitats. *Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals  

La Aventura de correr descalzo

Emilio Sáez va passar d'anar a quatre grapes a córrer, cada any corria una marató, fins que arriben les lesions i llavors despullar els peus va ser la solució per poder seguir corrent més i millor. La seva vida ha estat marcada pel moviment, tant pels llocs de residència com per els seus treballs, però sempre ha sigut corredor. I així és com transmet la seva experiència i la d'altres corredors. Sáez decideix deixar les vambes, medicines, pròtesis ortopèdiques i s'endinsa en el món d'anar descalç o barefoot. Sorprenentment, els dolors de les velles lesions desapareixen i els seus peus nus li permeten recuperar de nou la passió per córrer. L'autor torna a córrer gaudint, fent-se fort sense fer-se mal. Ha restablert la comunicació amb la terra i els seus peus connecten a ella de forma directa. Ara, córrer descalç és cada dia una aventura. Més informació: Running a la Xarxa de Biblioteques Entrenament (Esport) a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Córrer, menjar, viure: la increïble història d'un corredor llegendari

Jurek és un campió d'ultramaratons de renom mundial, rècord 24-hour American (266 km - 6 ½ maratons en un dia), que s'entrena i corre seguint una dieta sana. Ha aparegut en el bestseller Nascuts per córrer i a molts mitjans de comunicació. Conegut i admirat pel seu estil de vida conscient, també és un orador molt motivacional, terapeuta físic, entrenador, xef i columnista. Scott Jurek, junt amb Steve Friedman, ens explica com es va transformar i, si ell ho va fer, tu ho pots fer, tant és com siguis. De petit, no era el més ràpid, ni el més fort, ni el més llest, tampoc sabia què volia. La seva història pot ser la teva. Farcit de colpidores històries de resistència, amb fotografies d'amics, d'informació útil i de consells pràctics (incloent receptes veganes pròpies), amb aquest llibre Jurek motiva al lector per arribar més lluny, reflexionar sobre l'alimentació i explorar els límits personals. Més informació: Llibres sobre Esportistes - Nutrició a la Xarxa de Biblioteques Curses pedestres a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Entrenamiento para ultra raid

Aquest manual et serà de gran utilitat per preparar una cursa d'ultrafons per muntanya i sobreviure al seu entrenament. Perquè si vols enfrontar-te a aquest repte esportiu, el primer que has de saber és que la teva preparació no pot basar-se només en l'acumulació descontrolada d'hores, quilòmetres i metres de desnivell. A més, conciliar els teus entrenaments amb la teva vida laboral i familiar segur que no resulta una tasca fàcil. *Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals  

Manual básico del atletismo

Has pensat en començar a córrer i no saps com fer-ho de manera adequada? En aquest "Manual básico del atletismo" trobaràs la manera d'introduir-te per primera vegada en aquest món. L'atletisme és un esport que consisteix en la realització de diferents proves d'objectius i activitats diferents. Es poden classificar en 3 apartats: curses, concursos (salts i llançaments) i proves combinades (heptatló i decatló). El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon" que significa lluita, competència, combat o similars. Aquest llibre és un complet manual pràctic sobre l'atletisme on s'explica les seves diferents modalitats: les carreres, els salts, els llançaments, les proves combinades. De cada disciplina ens descriu els tipus i la manera de practicar-los. Més informació: Disciplines olímpiques de l'atletisme XIV Campionats Mundials d'Atletisme 2013 Aplicació d'entrenador personal Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera