Mujeres que corren

Cristina Mitre és periodista, va treballar en una empresa de relacions públiques on es va especialitzar en comunicació sobre moda i bellesa. Avui dia és directora de la secció de bellesa de la revista Elle i autora del blog "The beauty mail", on dos cops per setmana comparteix a la xarxa aspectes de bellesa, salut i esport. L'autora és també la responsable d'una web on es promou l'esport de manera solidària. La Cristina va començar a córrer als 32 anys i com moltes altres dones ho va començar a fer per perdre uns quilos de massa, per fer una mica d'exercici, per moure's, per estar bé amb ella mateixa. Va resultar que només quedaven places lliures a l'activitat de "corredors populars" i els seus inicis van ser terribles! Era a principis de setembre de l'any 2009 i era el moment de fer-se bons propòsits però mai s'hagués imaginat poder córrer. Aquesta forma de començar la seva experiència personal anima a molta gent que també han tingut les mateixes sensacions. I molt a poc a poc l'autora ens va introduint detalls de millores en el seu dia a dia, en els seus entrenaments sense oblidar que córrer és un esport dur, exigent i que vol esforç. Ens explica els  dubtes i errors del corredor inexpert, des de les vambes inadequades, uns mitjons estrenats en una cursa, una sortida on ens hem abrigat massa, alguna peça de roba que no és còmode o fa llagues... Ens parla de l'alimentació i de la hidratació, fins i tot dóna receptes sanes i fàcils de preparar, ens explica amb detalls quins complements  poden ser molt importants com el pulsòmetre, ens mostra estiraments d'abans i de després de fer esport, ens parla de les lesions, de la importància de les revisions mèdiques periòdiques i de la prova d'esforç per saber les nostres limitacions, dels sentiments, del cansament, del patiment  i de la immensa sensació de felicitat quan creues la meta. Però córrer no és només un esport, és també un acte solidari on moltes persones es troben per una mateixa causa, per lluitar contra una malaltia, per ajudar a gent necessitada i ja no només estàs bé entre aquestes persones perquè corren com tu, sinó perquè també volen ajudar i tenen un mateix sentiment. Més informació:  Pàgina web "Mujeres que corren" Recomanat per Bib. Frederica Montseny. Canovelles

Correr descalzo

Tot i la sofisticació del calçat esportiu que podem trobar al mercat, en el món del running s'està estenent darrerament una tendència promoguda per alguns coneguts entrenadors i corredors, que consisteix a córrer descalç o amb un calçat minimalista que produeix la sensació el màxim assemblada a no portar calçat. Aquesta modalitat es practica tan sobre asfalt com a la muntanya, amb l'objectiu de tornar a un estil més natural d'acord amb l'anatomia de l'ésser humà, i que segons sembla, ens pot aportar beneficis a nivell postural i en molts casos contribueix a eliminar mals d'esquena, de cadera, de genolls o de peus. L'autor d'aquest  llibre és Jason Robillard, un dels principals divulgadors de la tècnica Barefoot Running, i reconegut professional del running com a corredor, entrenador i docent. Amb aquesta obra us podreu iniciar en la modalitat de córrer descalç o amb calçat minimalista, partint de l'experiència i Ies sensacions del propi autor del treball, el qual us anirà donant els consells a seguir per poder  evolucionar en la tècnica d'anar descalç, o com acostumar-se a aquest  tipus de calçat si us decidiu per les sabatilles esportives minimalistes. Com que previsiblement us trobareu amb problemes degut a la falta de costum, també us orientarà de com resoldre, per exemple, les ampolles dels peus provocades per la fricció, o com podeu fer-ho per enfortir les plantes dels peus. Una part important del llibre i que no podia faltar són els programes d'entrenament, ja que Robillard ens proposa que quan estiguem preparats en aquesta tècnica puguem posar-la en pràctica a nivell de competició. Un dels capítols finals precisament, i per animar aquells que s'hagin llançat a la modalitat del Barefoot Running, està dedicat a relatar l'experiència d'aquest runner a la cursa Hallucination, de 160 Km. i que, per descomptat, el va fer descalç. Més informació: Running a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona Recomanat per Francesc Puig. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

La Aventura de correr descalzo

Emilio Sáez va passar d'anar a quatre grapes a córrer, cada any corria una marató, fins que arriben les lesions i llavors despullar els peus va ser la solució per poder seguir corrent més i millor. La seva vida ha estat marcada pel moviment, tant pels llocs de residència com per els seus treballs, però sempre ha sigut corredor. I així és com transmet la seva experiència i la d'altres corredors. Sáez decideix deixar les vambes, medicines, pròtesis ortopèdiques i s'endinsa en el món d'anar descalç o barefoot. Sorprenentment, els dolors de les velles lesions desapareixen i els seus peus nus li permeten recuperar de nou la passió per córrer. L'autor torna a córrer gaudint, fent-se fort sense fer-se mal. Ha restablert la comunicació amb la terra i els seus peus connecten a ella de forma directa. Ara, córrer descalç és cada dia una aventura. Més informació: Running a la Xarxa de Biblioteques Entrenament (Esport) a la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Non Stop! : esportista, bombera i mare

Emma Roca és llicenciada en bioquímica i bombera, a més és una apassionada dels Raids d'aventura i de les curses d'ultrafons, amb les quals ha aconseguit molts èxits i renom en el món d'aquest esport. A part, és mare de tres fills i combina a la perfecció totes aquestes coses, per això ha volgut fer aquest llibre i explicar com ho fa, segons ella la vida és un repte i ella cada dia fa tot el possible per aconseguir-lo. El llibre també explica les seves vivències com a dona al cos de bombers, com a mare a les curses i moltes altres anècdotes que fan del llibre un perfecte "Non Stop" per viure la vida al màxim fent tot allò que es vulgui. Més informació: Curses d'altitud a les biblioteques Recomanat per Berta Cama Sánchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Entrenamiento para ultra raid

Aquest manual et serà de gran utilitat per preparar una cursa d'ultrafons per muntanya i sobreviure al seu entrenament. Perquè si vols enfrontar-te a aquest repte esportiu, el primer que has de saber és que la teva preparació no pot basar-se només en l'acumulació descontrolada d'hores, quilòmetres i metres de desnivell. A més, conciliar els teus entrenaments amb la teva vida laboral i familiar segur que no resulta una tasca fàcil. *Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals  

Nascuts per córrer: una tribu de superatletes i la millor carrera que el món ha vist mai

Ara que és època de Sant Silvestres us recomanem un llibre que motiva molt! ¿Per què em fa mal el peu? La resposta a aquesta pregunta és el que fa que Chritopher McDougall emprengui un viatge per trobar una tribu on hi ha els millors corredors de llarga distància del món. A través d'una aventura èpica descobreix els secrets dels  tarahumara, que demostren que tot el que ens pensàvem que sabiem sobre córrer és una equivocació. Aïllats en el territori més salvatge d'Amèrica del Nord, els tímids indis tarahumara de les Barrancas del Cobre de Mèxic són els guardians d'un art que s'ha perdut. Practiques tècnicques que els permeten córrer ininterrompudament centenars de quilòmetres sense deixar de divertir-se des del primer quilòmetre fins a l'últim. Caballo Blanco, un home misteriós que viu a la tribu fa descobrir a l'autor la seva capacitat per ser ultrafondista. És un llibre que estimula la ment i el cos i ens fa descobrir el secret de la felicitat que tenim als peus, tots hem nascut per córrer. Recomanat per Berta Cama Sànchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Gambada a gambada : l'alegria de córrer

En Miquel Pucurull és un corredor de 84 anys força conegut en el món de l’atletisme. Força actiu a twitter https://twitter.com/Pucurull , on compta amb més de vint-i-quatre mil seguidors, ens presenta aquesta obra. En el llibre, un compendi d’anècdotes, hi trobarem l’origen de l’atletisme a l’antiga Grècia, una breu descripció de les curses on l’autor ha participat i biografies dels corredors que ell més admira. I fins i tot trobarem un apartat d’atletes femenines, fent esment de la prohibició que van tenir força temps  i repassant aquelles figures més representatives.  En definitiva, un llibre molt amè i fàcil de llegir, que tant ens causarà sorpresa, alegria o tristesa, ja que amaga anècdotes per a tots els gustos. Entrevista a l'autor a BTV a propòsit de l'obra:

Córrer

Jean Echenoz, (Orange, França, 1947) va escriure “Córrer” l’any 2008 com a part d’un projecte per recuperar de l’oblit tres personatges històrics que van influenciar els seus respectius àmbits de treball: Maurice Ravel (Ravel, 2006), Nikola Tesla (Llampecs, 2010) i Emil Zátopek, el protagonista de la nostra recomanació. Guanyador de nombrosos premis literaris, Echenoz destaca per atorgar unes perspectives originals a les seves històries i construir-les amb poques paraules amanides sovint amb humor i ironia.  En Córrer, Echenoz explica en poc més de cent pàgines la vida esportiva del corredor txec Emil Zátopek i el rerefons històric i polític de la seva Txecoslovàquia natal, a més de l’ús propagandístic que el govern fa de les proeses de l’Emil. Zátopek, considerat un esportista excepcional per la seva força i resistència, es va guanyar el sobrenom de “La Locomotora” i amb raó! De les més de 300 curses en les que va participar, va guanyar-ne més de 200, va batre 18 rècords mundials i va ser el primer atleta en córrer 20 km en menys d’una hora. Tot i que la proesa més gran sigui probablement haver estat l’únic atleta de la història en guanyar 3 medalles d’or (5000 m; 10000 m i la marató) en el transcurs d’una setmana i en uns mateixos Jocs Olímpics, els de 1952 a la ciutat d’Hèlsinki.  Militar de professió, es va especialitzar en curses de fons. Tenia un estil molt peculiar que alguns han batejat d’agònic per la imatge de patiment extrem que transmetia. Disciplinat i exigent amb si mateix, es sotmetia a uns entrenaments duríssims i curiosos, com córrer amb botes militars, fer cent carreres de 400 m al dia o córrer sense respirar per adquirir més capacitat pulmonar; deia que era “millor entrenar en males condicions, perquè la diferència és un tremend alleujament en una carrera”. Aclamat com un heroi al seu país, l’exèrcit el premiarà ascendint-lo progressivament fins a arribar a coronel. Convertit en un atleta d’estat, l’exhibiran i l’utilitzaran com a eina propagandística per enaltir els valors del partit. La seva vida donarà un gir en 1968. Emil donarà suport a les reformes polítiques de Dubček i serà expulsat de l’exèrcit i obligat a fer treballs pesats.  Més informació: Entrevista a Jean Echenoz sobre "Córrer" de Página 2 de RTVE Bio (en anglés) i vídeos d’Emil Zátopek al web del COI   Jean Echenoz al Kosmòpolis 2017, CCBB   D'altres novel·les i pel·lícules sobre córrer:  La Solitud del corredor de fons d’Alan Sillitoe (llibre) La Soledad del corredor de fondo de Tony Richardson (pel·lícula) De què parlo quan parlo de córrer d'Haruki Murakami  Invencible de Laura Hillenbrand (llibre)  Invencible d'Angelina Jolie (pel·lícula) Carros de fuego d'Hugh Hudson + Llibres sobre: Running Corredors d'atletisme Política i esport Recomanat per Bib. Miquel Llongueras. Barcelona

La Dieta del runner : comer bien para correr mejor

Entre els propòsits per al nou any mai falta “practicar més esport” o “sortir a córrer”. Després dels excessos nadalencs molts volem posar-nos en marxa ràpidament, però abans de calçar-nos les vambes és recomanable revisar la nostra dieta i així assegurar-nos que el nostre cos disposa del combustible adient per començar a practicar esport. Per als runners més experimentats o per als que vulgueu sortir a córrer de manera ocasional us recomanem “La dieta del runner: comer bien para correr mejor”, un llibre molt complet on trobareu les claus per saber què cal menjar abans, durant i després d’un entrenament o d’una competició, una seixantena de receptes saludables, consells d’hidratació i de gestió del pes, i fins i tot trucs de nutrició de runners professionals. L’objectiu del llibre és que, tant si feu curses d’ultraresistència com si sortiu a fer una volta un parell de cops per setmana, no caigueu en les barretes energètiques industrials ni en els plats de pasta insípida, sinó que enriquiu la dieta i milloreu el rendiment esportiu amb propostes equilibrades i nutritives adaptades a cada perfil. Més informació: Nutrició per a esportistes al catàleg Aladí Running al catàleg Aladí Guia de lectura : Nutrició i esport Recomanat per Roser Fortuny de la Biblioteca Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Córrer o morir

Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quantes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l'esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t'has dit, amb un gran somriure: << Una altra volta! Un parell d'hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla'l, destrueix-lo, elimina'l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata'ls>>. Sóc egoista, oi? L'esport és egoista, perquè s'ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l'infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang...Hi ha alguna cosa millor. Així comença el llibre Córrer o morir és el diari d'un guanyador, una filosofia de vida, una lliçó exemplar per a tots nosaltres. Per què correm? Aquesta és la pregunta que ens plantegen totes aquelles persones que no corren, però sobretot és el que ens preguntem nosaltres mateixos cada nit abans d'adormir-nos. Kilian Jornet un gran esportista, un heroi, una persona extraordinària... s'acaben els adjectius per descriure aquest fora de sèrie. És l'actual campió mundial de skyrunning, una de les proves físiques més dures del planeta. Ha pujat i baixat el Kilimanjaro més ràpidament que cal altra persona al món. Ha fulminat tots els rècords mundials en cada repte que s'ha proposat: L'Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, Tahoe Rim Trial.     Més informació: Obres de Kilian Jornet al catàleg de la Xarxa de Biblioteques Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera