L'avió és el mitjà de transport que se sol utilitzar per viatjar a distàncies mitjanes o grans. Tot i que les cabines dels avions tenen la pressió de l'aire adequada perquè no produeixi efectes adversos als passatgers, es recomana consultar l'equip de salut si els viatgers són:

• nadons menors de set dies;
• dones després de la 36a setmana d'embaràs o després de la 32a en cas d'embarassos múltiples;
• dones fins a 7 dies després del part;
• persones que hagin fet, durant dies, immersions subaquàtiques a més de 9 metres de profunditat 24 hores abans d'emprendre el viatge o que hagin fet un màxim de 2 hores d'immersió 12 hores abans;
• persones que:
  • hagin passat per intervencions de cirurgia o que tinguin lesions recents, sobretot a zona abdominal;
  • tinguin infeccions nasals o d'orella, ja que dificulten l'adaptació als canvis en la pressió atmosfèrica durant l'enlairament i l'aterratge;
  • tinguin un antecedent recent d'infart de miocardi, angina de pit o ictus;
  • pateixin una malaltia respiratòria crònica greu i no estabilitzada, o dificultat respiratòria en repòs.

El jet lag!

Trastorn horari o jet lag

És una alteració relacionada amb els canvis d'horari sobtats de més de cinc hores que sol aparèixer després de viatges d'avió que impliquen un pas de quatre o cinc zones horàries tant en direcció est-oest com oest-est. Generalment, es manifesta per cansament, insomni durant les noves hores nocturnes, malestar general, desorientació, alteracions gastrointestinals, irritabilitat, dificultat en la concentració o disminució del rendiment tant mental com físic. Aquests símptomes desapareixen gradualment a mesura que el cos s'adapta a la nova zona horària.
Persona amb símptomes de insomni

Recomanacions generals. Totes les persones que viatgen han de tenir en compte aquestes mesures de prevenció:

• Anar ajustant els horaris de descans i dels àpats a l'hora del país de destí, si és possible, dos o tres dies abans de la sortida. Si es viatja en direcció a l'est, es recomana anar a dormir una hora abans del que és habitual, mentre que, si es viatja en direcció a l'oest, convé fer-ho una hora més tard. Si no es pot seguir aquesta adaptació progressiva abans, es pot fer mentre es viatgi. D'aquesta manera, es poden reduir els efectes més freqüents del canvi horari.
• Quan es vola cap a l'oest, pot ser útil exposar-se a la llum durant la tarda i evitar la llum del matí (per mitjà de l'ús d'antifaços o ulleres fosques). En canvi, quan es vola cap a l'est, és recomanable evitar la llum del vespre i exposar-se a la llum del matí.
• Afavorir l'exposició a la llum diürna en arribar al país de destí, ja que millora l'adaptació del cos al nou horari.
• Evitar el consum excessiu d'alcohol i de cafeïna, ja que pot induir a la somnolència o l'excitació i, per tant, destorbar l'adaptació al nou horari de descans. 
• Evitar àpats abundants que, com que costen més de digerir, poden dificultar el son.
• En el lloc de destinació, intentar dormir un mínim de 4 hores durant la nit local, el que s'anomena "son de suport", per tal que el rellotge corporal intern pugui adaptar-se al canvi horari.
• Les persones que prenen medicació a un horaris determinats (per exemple, insulina) han d'anar ajustant l'horari de la medicació fins a quadrar-lo amb el del lloc de destinació.
• El cicle de llum i foscor és un dels factors més importants per fixar el rellotge corporal intern. Una exposició oportuna a la llum diürna, preferentment la llum del sol, en el lloc de destinació, generalment ajuda a adaptar-se.
• De vegades, utilitzar pastilles per dormir d'acció curta pot ajudar, encara que només s'han de fer servir seguint recomanacions mèdiques.

Síndrome de la classe turista

Es tracta d'un problema circulatori provocat per la formació d'un coàgul de sang a les venes de les cames que, de vegades, es pot desplaçar fins als pulmons. La formació d'aquest coàgul està afavorida per la immobilitat prolongada de les cames en l'espai reduït del seient de l'avió, de l'autocar o del cotxe i, en viatges de llarga durada, pot aparèixer en persones sense problemes de salut previs. El risc augmenta en:

• persones de més de 40 anys;
• persones fumadores;
• persones amb obesitat;
• dones embarassades o que prenen anticonceptius;
• persones amb:
  • varius o problemes circulatoris a les cames;
  • càncer o malalties hematològiques (malaltia relacionada amb el sistema sanguini) que afavoreixen l'aparició de trombosi;
• persones amb antecedents de:
  • trombosi o embolisme pulmonar o que tenen antecedents familiars amb el mateix problema de salut;
  • traumatisme o cirurgia recent a les cames o l'abdomen.

Recomanacions generals. Totes les persones que han de fer un desplaçament llarg que implica moltes hores d'immobilitat han de tenir en compte aquestes mesures de prevenció: 

• Dur mitges elàstiques o mitjons de compressió creixent, ja que afavoreixen el retorn venós de les cames i eviten l'estancament de la sang, de manera que disminueixen el risc d'aparició de coàguls; 
• Beure líquid en abundància, especialment, aigua, abans i durant el vol per mantenir una bona hidratació; 
• No beure alcohol durant el viatge. 
• Cada hora, caminar una mica pel passadís de l'avió. Si es viatja amb autobús o amb cotxe, es recomana aprofitar les parades per caminar una mica. 
• Fer petits exercicis des del seient, com estirar i aixecar les cames, moure els dits dels peus i els turmells. 
• Evitar encreuar les cames. 
• No dur roba ni mitjons ajustats ja que obstaculitzen el recorregut de la sang. 
• En el cas de persones amb factors de risc, consultar prèviament la infermera o el metge. 

font: infermeravirtual.com

Por a viatjar en avió?

A les biblioteques trobaràs:

El primer viatge en avió - contes infantils

A les biblioteques trobaràs: