Heus aquí alguns consells útils per a ser feliç:

1. Fes exercici físic: caminar, gimnàstica, ball, ioga, qigong, natació, etc. Els experts asseguren que fer activitat física és tan bo com prendre antidepressius per a millorar l'estat d'ànim; 30 minuts diaris d'exercici és el millor antídot contra la tristesa i l'estrès.
    
2. Pren esmorzar. Algunes persones no esmorzen perquè no tenen temps o perquè no volen engreixar-se. Hi ha estudis que demostren que esmorzar ajuda a tenir energia i a desenvolupar amb eficàcia les activitats de la vida quotidiana.
    
3. Agraeix a la vida totes les coses bones que t'envolten. Escriu en un paper 10 coses de la teva vida que et donin felicitat. Fer una llista de gratitud ens obliga a enfocar-nos cap a les coses positives.
    
4. Sigues assertiu: demana el que vulguis i digues el que penses. Està demostrat que ser assertiu ajuda a millorar l'autoestima. Ser deixat i suportar en silenci tot el que et vulguin dir i fer genera tristesa i desesperança.
    
5. Gasta't els diners en experiències i no en coses. Un estudi va descobrir que un 75% de les persones eren més felices quan invertien els diners en viatges, cursos i classes; per contra, només un 34% van assegurar ser més felices si compraven coses.
    
6. Enfronta els teus reptes. No deixis per a demà el que puguis fer avui. Hi ha estudis que demostren que, com més endarrereixes allò que has de fer, més ansietat i tensió generes. Escriu petites llistes setmanals de tasques pendents i fes-les.
    
7. Enganxa records bonics, frases i fotos dels teus éssers estimats pertot arreu. Omple la nevera, l'ordinador, l'escriptori, el dormitori, tota la teva vida, de records bonics.
    
8. Saluda i sigues sempre amable amb els altres. Més de cent investigacions afirmen que somriure pot canviar l'estat d'ànim.
    
9. Fes servir sabates còmodes. El dolor de peus fa posar de mal humor, assegura el Dr. Keith Wapner, president de l'Associació Americana d'Ortopèdia.
    
10. Cuida la teva postura. Caminar recte, amb les espatlles lleugerament cap enrere i la vista endavant, ajuda a mantenir un bon estat d'ànim.
     
11. Escolta música. Està comprovat que escoltar música desperta el desig de cantar i ballar, i això alegra la vida.
     
12. Menja bé. Una bona alimentació té un impacte important en l'estat d'anim. És recomanable fer un àpat lleuger cada 3-4 hores per a mantenir els nivells de glucosa estables i no saltar-ne cap. És important evitar l'excés de farines blanques i el sucre, així com menjar aliments variats.
     
13. Arregla't i troba't atractiu. Un 41% de la gent se sent més feliç quan es veu bé.
     

La desgràcia i la infelicitat afecten, com l'estrés i la depressió, totes les persones de totes les classes socials i gèneres, són absolutament transversals i no deixen indiferent ningú. Psicòlegs, filósofs i sociòlegs de tot el món estan arribant a la conclusió que la felicitat és un aprenentatge, i avui dia s'està estudiant des de la ciència. Tal Ben-Shahar diu que tots podem ser més feliços del que som, més enllà de la genètica i de les condicions socials: és una qüestió d'aprenentatge que es pot aconseguir amb exercicis i disciplina, com les matemàtiques.

I què ens diu el nostre sentit comú?