Per guanyar partits de tennis és necessari tenir una combinació perfecta dels aspectes físics i mentals del joc.

Aquest llibre ajuda a conèixer models i estratègies per guanyar habilitats. Presenta 58 seqüències de cops estratègics per tal de potenciar els punts forts i aprofitar els punts febles de l'adversari.

També inclou 63 exercicis per millorar el cop i la presa de decisions durant el partit.

Està escrit per la United States Tennis Association (USTA), la missió del qual és fomentar i desenvolupar el progrés del tennis. Ron Woods,el seu director de desenvolupament de jugadors,  va escriure aquest manual amb l'ajuda de l'equip de ciencies esportives i entrenadors de la mateixa USTA.

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

La comarca d´Osona, formada per una plana central (la Plana de Vic) rodejada per massissos muntanyosos, ens presenta un entorn natural ideal per caminar, amb una xarxa d´espais naturals protegits extensa i diversa: s´hi han identificat unes 250 espècies d'ocells i 1.500 de plantes, i hi trobem des dels paisatges típicament mediterranis dels cingles de Bertí, fins als boscos més propis del centre d´Europa del Vidranès, passant per les cingleres vertiginoses del Collsacabra i les fonts amagades del Montseny.

Joan Casas i Roger Arquimbau us proposen un total de 16 excursions, aptes per a tota la família, per 11 espais naturals protegits d´Osona. Però al llibre no hi trobareu solament itineraris per caminar. Ham intentat també que el caminant descobreixi, s'interessi i entengui els elements amb què es trobarà al llarg del seu camí, amb explicacions de l'entorn, la flora i la fauna al llarg del seu itinerari, a més de productes típics de la terra, emblemes arquitectònics, espais, ...

Roger Arquimbau és guia de muntanya, tècnic en medi ambient i professor a la Universitat de Vic. Joan Casas és llicenciat en ciències ambientals, especialitzat en gestió del paisatge i ordenació del territori.

Recomanat per Carme Trabal. Bib. Dos Rius de Torelló

Construir un procés d'ensenyament-aprenentatge òptim és l'objectiu al qual s'enfronten els professors i entrenadors. L'assoliment d'aquest objectiu depèn molt de la seva intervenció pedagògica, de la seva capacitat per a dissenyar  estratègies d'aprenentatge, les quals han d'estar fonamentades en els coneixements que poden aportar els diversos àmbits vinculats al procés d'ensenyament i aprenentatge d'habilitats esportives: desenvolupament motor, psicologia evolutiva, pedagogia, didàctica, fisiologia, biomecànica, etc.

Aquest llibre aprofundeix en el coneixement actual d'aquests àmbits amb la intenció de provocar en el professor o entrenador una reflexió: què és el que ha d'ensenyar i com ensenyar-ho. Per tal de donar arguments, l'autor analitza les característiques del joc i els dos models metodològics que s'imposen actualment: un és el model comprensiu (propi de l'àmbit educatiu) i l'altre el model tècnic o tradicional (propi del model competitiu o federat), i mostra els aspectes positius i negatius que té cadascun d'aquests models.

L'autor d'aquest treball, Carlos López Calbet, és llicenciat en educació física i entrenador superior de bàsquet. És autor de nombrosos articles en revistes especialitzades i guanyador del concurs de la Federació Catalana de Bàsquet per l'elaboració d'un crèdit variable de bàsquet per alumnes d'educació secundària.

Més informació:

• Ensenyament reglat de basquetbol a Catalunya
• Federació Catalana de Bàsquet

Recomanat per Francesc Puig Riera. Bib. Ateneu Les Bases de Manresa

Diu l'autor, Alfonso Biertolini, que sentir la paraula "trekking" ja ens evoca muntanyes, dificultats i sobretot, la descoberta d'un territori, és a dir, en certa manera el  trekking és sinònim d'aventura.

 I així és, però perquè l'aventura acabi bé, es necessària  una bona preparació física i uns coneixements que permetin superar les dificultats que puguin sorgir.

Els consells que ens dóna aquest llibre van en aquesta direcció. Com en qualsevol esport, cal fer un bon entrenament; hem de tenir un bon coneixement del nostre còs, de les seves possibilitats, les seves reaccions i també dels  seus límits. Hem d'alimentar-nos i hidratar-nos correctament, abans i durant la caminada, ens hem de vestir i calçar adequadament, hem de cuidar molt bé els nostres el peus, saber fer la motxilla correctament perquè el seu pes no ens provoqui lesions, i no està de més  tenir nocions de primers auxilis i de seguretat.

I tot i que estem a l'era del GPS, cal portar sempre un mapa que hem de saber interpretar, també ens calen un mínim de coneixements d'orientació diurna i nocturna  i de metereologia.

Bons consells que a vegades poden semblar obvietats, però que ens poden estalviar perills innecessaris i ens  permetran disfrutar plenament de l'experiència i del recorregut. Bona caminada!

Recomenat per Eva Leucó. Bib. Antoni Pladevall i Font de Taradell

Després del popular Waka waka, Brasil ho té difícil per trobar un himne que esdevingui, també, la cançó de l'estiu. Ara que ha començat la primera fase per al Mundial de Futbol 2014, us recomanem un llibre sobre aquesta competició, la màxima de l'esport rei, que permet conèixer-ne els orígens i la seva evolució, condicionada no tan sols per l'aparició de grans esportistes com Pelé, Maradona o Cruyff, sinó també per fets històrics com la Segona Guerra Mundial, la crisi econòmica dels anys 30 i, naturalment, la invenció de la televisió en color.

Kair Radnedge recull en aquest llibre des del primer Mundial, celebrat a Uruguai el 1930, fins al Mundial de Japó de 2002. Després van venir els mundials de Corea (2006) i Sud-àfrica (2010). Al final d'aquesta recomanació trobareu un enllaç a altres llibres de la Xarxa de Biblioteques que en parlen, però és que El gran libro de los Mundiales és especial per tota la documentació que aporta: fotografies, segells commemoratius, postals, cromos, reproduccions d'entrades, etc... el valor afegit d'aquest llibre és, sens dubte, el seu material d'acompanyament.
 

Més informació:

• Més sobre Keir Radnedge
• El futbol al catàleg de la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana de Futbol
• FIFA (Federació Internacional de Futbol Associació

Com és el llibre que recomanem?

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Cada cop som més els que ens apropem a la muntanya per realitzar activitats diverses com el senderisme, el barranquisme, l'escalada o l'esquí; activitats que sovint ens permeten gaudir d'entorns naturals plens de bellesa. Però cal tenir molt present que la natura i en especial les zones muntanyoses són terrenys canviants, especialment pel que fa al clima, que comporta tota una sèrie de riscs associats.

Aquest manual, elaborat per cinc especialistes del món de la muntanya,  pretén oferir al lector coneixements bàsics sobre aspectes tan importants com l'orientació, la interpretació de fenòmens meteorològics, mesures preventives i primers auxilis, la correcta preparació física i nutrició per a realitzar activitats a la natura o tècniques de supervivència.

Un manual imprescindible que pretén també cobrir el buit bibliogràfic existent en la formació acadèmica associada a aquests temes.

Recomanat per Juanma Moreno. Bib. de Caldes de Montbui

Has pensat en començar a córrer i no saps com fer-ho de manera adequada?
En aquest "Manual básico del atletismo" trobaràs la manera d'introduir-te per primera vegada en aquest món.

L'atletisme és un esport que consisteix en la realització de diferents proves d'objectius i activitats diferents. Es poden classificar en 3 apartats: curses, concursos (salts i llançaments) i proves combinades (heptatló i decatló). El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon" que significa lluita, competència, combat o similars.

Aquest llibre és un complet manual pràctic sobre l'atletisme on s'explica les seves diferents modalitats: les carreres, els salts, els llançaments, les proves combinades. De cada disciplina ens descriu els tipus i la manera de practicar-los.
 

Més informació:

• Disciplines olímpiques de l'atletisme
• XIV Campionats Mundials d'Atletisme 2013
• Aplicació d'entrenador personal
  
   

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

T'ha passat que un dia a la platja et poses les ulleres i el tub i descobreixes un món sorprenent que s'amaga sota el mar? Imagina't poder estar pel fons marí nedant, respirant i observant aquest món durant una bona estona...

Aquest llibre escrit per Jaume Pinyol Martínez, periodista de TV3, i David Arróniz Pla, instructor en el Centre de Delphinus Binae a Roses, ens explica de manera molt clara i pedagògica aquest esport a partir del testimoni de Núria Solé, periodista de TV3, que s'inicia al busseig d'una manera fàcil i segura.

Si teniu curiositat pel món submarí no dubteu a fullejar aquest llibre que de ben segur, us ajudarà a fer el pas cap al busseig, ja que pretén treure les pors i els dubtes que us podeu plantejar.

Més informació:

• Centre on és instructor l'autor del llibre
• Si vols plantejar preguntes o buscar respostes

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès
 

Karch Kiraly, autor del llibre que us recomanem, és un jugador de voleibol nord- americà; de fet, és l'únic jugador que ha guanyat medalles olímpiques en les dues modalitats d'aquest esport: tancat i  a l'aire lliure. Va ser nomenat millor jugador del món d'aquest esport els anys 1986 i 1989.

El volei platja, com el seu nom indica, és una adaptació del voleibol que es juga en platges o en superfícies de sorra. En aquest llibre, que va ser i encara és un referent en el món del voleibol, el seu autor posa per escrit tot allò que al llarg de la seva carrera professional li ha servit per esdevenir un referent en el món de l'esport.

Les tècniques, tàctiques i consells sobre els continguts del volei platja, les habilitats necessàries per jugar-hi, així com exercicis per al pase, la recepció, el remat, el bloqueig i la recuperació.

Per afrontar el mes d'agost amb esportivitat!

Més informació:

• Karch Kiraly a la Viquipèdia
• Més sobre voleibol a la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana de Voleibol
• Platges de Catalunya

Entrevista a Karch Kiraly

El triatló és una prova multiesportiva que consta de tres segments que es succeeixen sense pauses, que normalment són i per aquest ordre: natació, ciclisme i cursa a peu.

També la formen dues transicions: una entre la natació i el ciclisme, i una altra entre el ciclisme i la cursa a peu, configurant el conjunt de totes aquestes parts com un tot.

L'autor d'aquest llibre "Plan de entrenamiento para triatlón" John M. Mora es un autor que escriu sobre temes esportius de salut, fitness i medicina. Ha escrit més de 400 articles de revista especialitzada. Ell ha fet més de 80 triatlons en varies distàncies (de sprint a Ironman).

Per preparar un triatló és essencial tenir un pla d'entrenament, en aquest llibre el trobaràs.
Sobretot s'ha d'establir prioritats, gestionar be el temps i programar-se amb els primers passos necessaris per arribar a la meta.

L'autor ens parla dels tres o quatre exercicis bàsics en el seu horari setmanal d'entrenament. La regla del 80/20: el 20% del entrenament obté el 80% dels resultats. La possibilitat d'escollir entre diferents entrenaments adaptats al temps disponible i a la freqüència cardíaca ideal d'un programa personalitzat. Un diari de vuit setmanes per avaluar el progrés i fer els ajustos setmanals necessaris que els ajudaran a mantenir-se en la direcció correcta sense lesionar-se. Programes de carrera per a cada distància.

Hi ha diferents distàncies:

• Distància Sprint: 0,750 Km Natació, 20 Km Ciclisme, 5 Km Cursa a Peu.
• Distància Olímpica "A": 1,5 Km Natació, 40 Km Ciclisme, 10 Km Cursa a Peu.
• Distància "B": 3,0 Km Natació, 80 Km Ciclisme, 20 Km Cursa a Peu.
• Distància "C": 4,0 Km Natació, 120 Km Ciclisme, 30 Km Cursa a Peu.
• Distància Ironman: 3,8 Km Natació, 180 Km Ciclisme, 42,195 Km Cursa a Peu

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

D' Emilio Fernández Román es diu que va pescar el seu primer peix quan tenia només sis anys. Des d'aleshores ha continuat pescant. Va col·laborar en les revistes Caza y Pesca i Trofeo y Pesca, i en algunes publicacions d'àmbit europeu, com De Visser i Connaissance de la Péche. És enginyer industrial i ha exercit de professor a l'Escola d'Arquitectura de Madrid. Aquesta formació científica, unida a un esperit curiós, l'ha dut a interessar-se pels orígens de la pesca, el seu desenvolupament i la seva història.

Concebut de manera pràctica, aquest volum cobreix el buit bibliogràfic que  hi havia sobre aquesta modalitat de pesca. Reuneix en un text precís i clarament il·lustrat tots els coneixements necessaris que permetran al pescador, tant iniciat com principiant, situar-se en el camí de l'èxit. Tracta diversos temes, com els antecedents històrics, la legislació i els reglaments, els aparells, els diferents tipus d'embarcació i el seu equipament fonamental, els hams més útils, les tècniques de pesca, els llocs de pesca del món segons l'època de l'any... I molts altres temes.

Paciència, habilitat, i aquest llibre sota el braç. A pescar!

Més informació:

• La pesca esportiva al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomant per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Els primers caiacs, "bot de caçador", van ser fabricats fa tres mil anys per pobles que vivien en els erms glaçats de l'hemisferi nord. Creats per aquests pobles lligats al mar els caiacs han passat en els nostres temps a ser un mitjà d'oci i d'aventura. La popularitat del caiac ha crescut molt en els darrers anys, però l'esport requereix moltes habilitats diferents si es vol practicar de forma eficient i segura. Amb aquesta guia essencial sobre les tècniques i l'equipament podrem conèixer totes les possibilitats que aquest mitjà de transport ens ofereix pel seu us en la mar.

En aquest llibre trobareu adreces d'internet i tota la informació sobre els tipus d'embarcacions i material, les tècniques i coneixements necessaris per navegar, la vestimenta, la seguretat i consells de supervivència així com els destins més atractius per la practica del caiac a tot el mon.

Johan Loots és president de l'Associació de Caiac de Mar de Sud-àfrica i té més de 40 anys d'experiència com palista al llarg de la costa i els rius del sud d'Àfrica. És amo de Real Cap Adventures, una companyia especialitzada en viatges en caiac de mar, de la productora Sea Kayac Productions, i fabricant de la respectada marca PaddleYak

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

Evans Janet nedadora nord-americana, que va guanyar 4 medalles d'or als jocs olímpics de Seül i als jocs olímpics de Barcelona '92, és considerada una prodigi de la natació, va començar a competir quan només tenia 5 anys.

Aquest llibre és un manual de natació, editat per Janet Evans tracta sobre com arribar a treure el màxim rendiment a la piscina. En aquest llibre comparteix els seus coneixements i la seva experiència, i ens transmet la passió per la natació.

Aquest manual servirà de motivació per donar el màxim dintre i fora de la piscina.
Consta d'un total de 60 entrenaments i 12 programes que li permetran adaptar-se segons les seves necessitats, depenent de la distància, l'intensitat i l'objectiu.
Janet Evans ens descriu la forma correcta de com fer la braçada, els avantatges dels diferents equipaments, conceptes com sèries d'intervals i les fases d'entrenament. També ens descriu com fer que un entrenament sigui el màxim de productiu mitjançant estiraments, sessions d'escalfament etc...

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

Escriure sobre el passat, posar a prova els records i posar negre sobre blanc la seva veritat. Manel Estiarte, un dels millors waterpolistes de la història, escriu a Todos mis hermanos les seves vivències com a part d'un grup, la selecció espanyola de waterpolo dels anys 90. La part emocional de tot plegat, però, guanya per golejada en aquesta "història basada en fets reals" que rememora moments molt durs pel món de l'esport en general i del waterpolo en particular: el suïcidi de Jesús Rollán, la drogodependència de Pedro García Aguado, els duríssims entrenaments de Matutinovic, la decepció davant la derrota als Jocs Olímpics de Barcelona'92.

Aquesta autobiografia és molt més que un repàs a la vida esportiva d'Estiarte; Todos mis hermanos explica la història d'un grup d'homes que van viure, junts, els millors i els pitjors moments de les seves vides. La vida de l'esportista professional queda retratada en les reflexions d'Estiarte, que, en el fons, parla de coses de la vida. Més enllà dels èxits i del reconeixement professional, Estiarte posa sobre la taula valors universals: l'amistat, el respecte, l'esforç, la por, la decepció... i la derrota.

Més informació:

• Web oficial de l'autor
• Bibliografia sobre waterpolo

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat