Guies de lectura

Esports a Ponent

Esports a Ponent

En aquesta guia trobareu llibres dirigits a tots aquells esportistes novells i d'elit que tinguin necessitats documentals. Els llibres estan dividits per les categories existents al fons especial d'esports de la biblioteca: Ètica i psicologia de l'esport ; Fisioteràpia i medicina esportiva ; Nutrició ; Exercici i vida saludable ; Biografies ; Entitats esportives ; Esports pròpiament dits. 

Guia creada per:

Data de creació: 06/10/2016

Última actualització: 18/10/2016

Mitjana (0 Vots)

Nutrició

 La Dieta inteligente para runners
La Dieta inteligente para runners
González, Juana Mª  
Barcelona : De Vecchi, 2013

Aquesta obra ofereix tota la informació que necessita un esportista per planificar la seva dieta diària segons si es troba en fase de competició o en fase de descans. Proposa un programa de pèrdua de pes. A més, proporciona consells perquè el lector es prepari el seu pla d'entrenament i millorar progressivament el seu rendiment. 

 Comer, correr : guía de alimentación para la salud y el entrenamiento
Comer, correr : guía de alimentación para la salud y el entrenamiento
Arratibel, Iñaki  
[San Sebastià] : Dosges, DL 2009

Aquest llibre apropa a la gastronomia a tots els practicants d'esports, tant pels experts com pels que en són nous practicants. Es tracta d'una guia d'alimentació per a la salut i l'entrenament i ens indica quina dieta hem de fer segons el nostre nivell esportiu però sense deixar de banda el plaer de la gastronomia. A més, ens recomana què hem de fer quan per alguna raó hem de sortir de la rutina alimentària, però sense descuidar les necessitats nutricionals.

 Nutrición deportiva para niños y jóvenes
Nutrición deportiva para niños y jóvenes
Bean, Anita  
Madrid : Tutor, cop. 2012
 Nutrición deportiva avanzada : cómo ajustar la ingesta de alimentos
Nutrición deportiva avanzada : cómo ajustar la ingesta de alimentos
Benardot, Dan  
Madrid : Tutor, 2013
 Entrenamiento físico-deportivo y alimentación : de la infancia a la edad adulta
Entrenamiento físico-deportivo y alimentación : de la infancia a la edad adulta
Delgado Fernández, Manuel , Gutiérrez Saínz, A. , Castillo Garzón, M. J.  
Barcelona : Paidotribo, cop. 2007

Llibre de nutrició en l'esport focalitzat sobretot en l'edat escolar. És en aquesta edat en què adquirirem la majoria d'hàbits que ens acompanyaran durant la resta de la nostra vida. Llibre adreçat als educadors però també als pares i familiars dels joves. 

 ¡Fuera barriga! : el programa de alimentación
¡Fuera barriga! : el programa de alimentación
Despeghel, Michael , Heufelder, Armin E.  
L'Hospitalet de Llobregat : Hispano Europea, 2007

Aquest és un llibre que ens ajudarà a desfer-nos del greix localitzat a la zona abdominal sense haver de fer exercici. Ens explica, en primer lloc, la raó per la qual el greix es concentra en aquesta zona i quins són els riscos per a la salut que comporta. Aquesta obra ha estat escrita per Michael Despegehl, experimentat ponent sobre temes de fitness i llicenciat en ciències de l'esport. 

 Nutrición y peso óptimo para conseguir el máximo rendimiento
Nutrición y peso óptimo para conseguir el máximo rendimiento
Fitzgerald, Matt  
Madrid : Tutor, cop. 2011
 Nutrición en el deporte : ayudas ergogénicas y dopaje
Nutrición en el deporte : ayudas ergogénicas y dopaje
González Gallego, Javier , Sánchez Collado, Pilar , Mataix Verdú, José  
Barcelona : Diaz de Santos, cop. 2006

Aquesta obra ens guia pel món de la nutrició esportiva. Ens aconsella, però, quins nutrients, aliments i ajudes ergogèniques, és a dir, quins potenciadors musculars, hem d'utilitzar. Des del funcionament de la digestió, passant pels sistemes energètics de l'exercici, hidrats, lípids i proteïnes, el llibre desemboca en el funcionament del dopatge i les maneres que hi ha per detectar-lo.

 Menjar per córrer : consells i receptes per fer senzilla la vida del corredor amateur
Menjar per córrer : consells i receptes per fer senzilla la vida del corredor amateur
Gummà, Mariona  
Valls : Cossetània, 2013

Llibre adreçat a persones a les quals els agrada córrer i alimentar-se adientment, però que no tenen temps per fer-ho. Ens aconsella sobre com compaginar el ritme de vida accelerat amb uns hàbits alimentaris saludables.

 Córrer, menjar, viure : la increïble història d'un corredor llegendari
Córrer, menjar, viure : la increïble història d'un corredor llegendari
Jurek, Scott  
Barelona : Angle, 2013

Scott Jurek, autor d'aquesta obra, ha fet vàries ultramaratons i ha fet les curses més llargues i extremes del món. En aquesta obra vol reflexionar sobre l'alimentació dels esportistes i , a més, ofereix receptes veganes pròpies de l'autor.

 Alimentación sana para el deportista
Alimentación sana para el deportista
López Torres, Olga  
Alcobendas : Libsa, 2012

Aquesta obra és una gran recopilació de dietes i  nutrients. Hi trobem els fonaments nutricionals, els plans d'entrenament segons l'esport que practiquem, indicant plans específics per a més de vint esports. També hi trobarem les lesions més habituals i un petit glossari de termes més usuals del món de l'esport. Finalment, hi ha una taula d'equivalència de mesures del sistema mètric al sistema imperial. 

 Guía de nutrición para el entrenamiento de la fuerza
Guía de nutrición para el entrenamiento de la fuerza
Muñoz Soler, Alberto  
Madrid : Tutor, cop. 2014

L'autor d'aquesta obra és un metge que durant 11 anys va treballar a un centre d'alt rendiment esportiu i ha col·laborat amb diverses associacions esportives. En aquesta guia hi trobarem les bases fonamentals d'alimentació que els esportistes de força han de conèixer: els nutrients, la producció d'energia i l'entrenament de la força.

 Los Secretos de la báscula : trucos de los deportistas para rebajar peso
Los Secretos de la báscula : trucos de los deportistas para rebajar peso
Romo, Ignacio  
Madrid : Alianza, cop. 2011

Aquesta obra ens ofereix un mètode per reduir i controlar el pes mitjançant un pla de dieta i d'exercici físic mitjançant el mètode dels dies verds, és a dir, dies en què només ens alimentem d'aliments verds. L'esport, però, en aquest llibre és important, ja que aquests mètodes foren emprats per més de 30 futbolistes i atletes d'alt nivell que l'autor va anar recopilant. 

Tornar