És una evidència que la revolució tecnològica amb la multiplicació de dispositius digitals a l’abast de la mà de la població ha democratitzat l’accés a la informació. El fet ha anat acompanyat d'un ús d’aquests dispositius moltes vegades intensiu, de la necessitat d’estar connectat a  les xarxes socials i d’utilitzar els serveis de missatgeria escrita o de notes de veu en qualsevol moment del dia  i ens trobem on ens trobem físicament. Aquesta connectivitat ens ha conduït paradoxalment a una desconnexió del present, de l’ara i l’aquí, de la consciència de l’espai on ens trobem i d’augmentar la multiplicitat de tasques fetes de forma simultània.

L’atenció i la focalització en allò que estem fent en un moment donat ha perdut força i està comprovat que funcionem d’una forma més eficaç i saludable quan aconseguim centrar-nos i fer-ho de forma relaxada i emocionalment equilibrada. Aquest llibre conté un seguit d’exercicis pràctics per augmentar la consciència a través de l’autoobservació i per enfocar-nos en la tasca que fem en el present més immediat. L’objectiu més important és el de guanyar benestar, salut i alhora aconseguir ser més resolutius en allò que ens ocupa. Del que es tracta, essencialment, és de que cada lector s’autodescobreixi en l’ús de les tecnologies i modifiqui allò que detecta com a nociu o inadequat a la seva vida.

Està escrit amb exemples de situacions reals i quotidianes que evidencien les conseqüències negatives d’utilitzar els dispositius mòbils de forma abusiva o voler solapar activitats poc adequades per ser dutes a terme de forma simultània. Quan aquests comportaments es donen, sovint es cau en una concatenació d’infortunis que són evitables amb una pràctica de mindfulness, arrelada l’atenció en el present i tenint cura de les responsabilitats sense presses, amb intencionalitat.

David M. Ley, és docent a l’Escola d’Informació de la Univesitat de Washington, informàtic de formació i ha treballat durant vint-i-cinc anys al món digital i de la indústria tecnològica al Centre d’Investigació Xerox de Palo Alto i a Silicon Valley. Després de viure de molt a prop l’ús intensiu de la tecnologia va estudiar caligrafia d’una forma conscient, allunyant-se de les interrupcions del mòbil. Ha dedicat part de la seva vida a l’alta tecnologia i a la contemplació, amb la voluntat d’harmonitzar rapidesa i lentitut en la pràctica diària.

Més informació a les biblioteques:

• Addicció a Internet
• Addicció al telèfon mòbil
• Tecnologia - Aspectes socials
• Meditació - Ús terapèutic

Recomanat per la Biblioteca Les Voltes de Sant Vicenç dels Horts.

En la consciència col·lectiva ja està impresa la importància del primer àpat del dia com un dels més significatius de la jornada. Trenquem el dejuni de la nit i nodrim cos i ment amb els primers aliments que ens donaran l’energia per començar l’activitat diària. Aquest llibre parteix d’una breu història de l’esmorzar i aconsegueix desmuntar el clàssic “cereals, proteïna, fruita i làctic” associant a cada categoria uns formats del tot originals i saludables.

La missió del llibre és la d’ajudar a ampliar la zona de confort de les persones a l’hora d’esmorzar i mostrar un ventall molt més ampli de possibilitats per fer-ho de forma sana i plaent pel paladar. A més d’incloure informació teòrica sobre elements nutricionals té un seguit de receptes acompanyades d’unes fotografies que us faran venir salivera només de veure-les. La consecució dels capítols va paral·lela als clàssics que tenim interioritzats i així és més fàcil posar en pràctica el canvi: res a veure uns cereals industrials amb llet amb el bol de xocolata cruixent que proposa l’autora, fet amb iogurt grec, cacau pur i una granola casolana amb civada, fruits secs, sèsam, mel, clara d’ou i oli de coco. De la clàssica torrada de pa amb oli o mantega ens proposa passar a un sàndwich calent de formatge, canonges i carxofes o bé una llesca de pa de llavors amb escalibada i sardines. I en aquesta línia passeja per la bolleria, la proteïna, la fruita i els làctics. A la darrera part del llibre hi ha un capítol destinat exclusivament als nens, tan pels esmorzars de casa com les carmanyoles d’escola. Els esmorzars portàtils també hi tenen cabuda pels adults.

Un incís: ara que n’és temporada destacar la recepta del bol de figues amb mató, festucs, i un rajolí de mel, mitja culleradeta de mantega i menta picada.

L’autora, Raquel Bernácer, és dietista-nutricionista i máster en Nutrigenòmica i Nutrició Personalizada. Enamorada de la cuina va ampliar els seus coneixements a l’escola Hofmann i va crear el bloc Alimentarte on continua la seva missió de divulgar plaer i salut a la cuina com un binomi indisociable. Aquesta és la seva primera publicació en solitari i té una qualitat excepcional. Esperem que no deixi de fer llibres com aquest!

A les Biblioteques trobaràs:

• Cuina
• Esmorzars
• Hàbits alimentaris 

Recomanat per la Biblioteca Les Voltes de Sant Vicenç dels Horts.

La paraula bacteri sol provocar un sentiment de temor, probablement basat en prejudicis perquè fa pensar en els bacteris patògens, que són els que causen malalties però que tan sols representen un centenar d’espècies entre la desena de milers que hi ha. De fet, la resta ens proporcionen grans beneficis: per exemple, el planeta no es col•lapsa gràcies a aquests éssers vius, que descomponen la matèria orgànica perquè plantes i animals tinguin els minerals necessaris per sobreviure; el nostre cos no podria subsistir sense la munió de microorganismes amb què interacciona de manera profitosa, i, si no fos per l’acció dels bacteris, els mars serien plens d’hidrocarburs i hauríem perdut la guerra contra la contaminació química. Aquest llibre explica com funciona la vida en la seva forma més senzilla i per què la humanitat deu a aquests organismes el seu periple per la Terra.

Recomanat per Biblioteca de la Bòbila de L'Hospitalet de Llobregat

Descripció de les 50 malalties més comunes i el seu tractament. 

El doctor responde és una guia clara i senzilla que recopila 50 malalties i dolències comunes amb l'objectiu d'ajudar-te a identificar-les i tractar-les. I, com més val prevenir que curar, també trobaràs consells i pautes per incorporar en el teu dia a dia i gaudir d'un estil de vida més saludable. A més, en cada cas, el doctor Javier Gutiérrez entrevista a un especialista que respon les preguntes que els pacients formulen habitualment a la consulta.

«Durant més de 35 anys de professió, he escoltat molts pacients preocupats sobre símptomes i malalties que ells o els seus familiars patien, i he arribat a la conclusió que aquests dubtes sempre es repeteixen. El que pretenc en aquest llibre és donar-los resposta amb la inestimable col·laboració de grans professionals de totes les especialitats. Crec que al nostre país falta informació bàsica i fàcil d'entendre sobre moltes malalties i trastorns que, en realitat, tots hem patit, podríem patir o patirem al llarg de la nostra vida. Si aquest llibre serveix per ajudar-te a entendre-les i millorar la teva salut, el meu desig es veurà complert. »Dr. Javier Gutiérrez

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

L’obesitat infantil es defineix com un excés de pes corporal produït per un augment de les reserves de greix per sobre del considerat normal en funció de l’altura, la corpulència, l’edat i el sexe de l’infant.
A Catalunya, l’Enquesta de salut de Catalunya 2017-2018 revela que el 35,6% de la població entre 6 i 12 anys té excés de pes, el 25,0% té sobrepès i el 10,6% té obesitat.

Ara que s’inicia el nou curs és un és un bon moment per tenir en compte les activitats esportives i físiques que es realitzen en els diferents centres escolars, entitats o clubs. Aquest llibre, dirigit potser més cap als educadors,  inclou tot un ampli ventall d’activitats físiques per als nens i nenes en edat escolar. El llibre està dividit en 4 parts:
- L’obesitat infantil i les seves causes i conseqüències,
- El sedentarisme, la mala alimentació i com promoure hàbits saludables
- La intervenció des del punt de vista de l'àmbit de l'educació física
- Unitats didàctiques actives: conscienciar i fomentar hàbits saludables.

Activitats com la carrera cooperativa, cargol i tortuga o les carreres de sacs conformen les més de 300 activitats que enumera i descriu aquest llibre per evitar l’obesitat i el sedentarisme i fomentar, així, els bons hàbits.

A les biblioteques:
- Obesitat en els infants
- Sedentarisme
- Infants Nutrició
- Esports per a infants

Més informació:

• Prestatge d’Esports de la Biblioteca Virtual
• Enquesta de Salut de Catalunya 2017-2018
• Obesitat Infantil al Canal salut de la Generalitat de Catalunya

Recomanat per: Bib. Joan Triadú de Vic

Superfàcil, superclar ... superdistès. Aquest llibre de la col·lecció "Simplísimo" proposa 100 postures per a practicar ioga, amb un màxim de 5 passes, i il·lustrat de manera que fent una simple ullada als dibuixos ja saps què has de fer... l'únic que es necessita és una estoreta.

El ioga també consisteix a aprendre a respirar; i per això s'ofereixen 5 senzills exercicis de respiració apropiats per a relaxar-se i desconnectar.

Consulta el llibre "Simplísimo: el libro de yoga + fácil del mundo", i ja tindràs una idea de per on començar! 

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Com està el consum abusiu d'antibiòtics avivant l'aparició i la propagació de plagues modernes?

En SOS microbios, el doctor Martin Blaser ens convida a explorar el complicat univers del microbioma humà, en el qual, per centenars de milers d'anys, els bacteris i les cèl·lules humanes han coexistit en una harmoniosa simbiosi responsable de l'equilibri i la salut dels nostres cossos. Actualment, aquest espai imperceptible a l'ull humà està sent assaltat per una excessiva dependència als antibiòtics (entre d'altres avenços mèdics), que amenaça de l'extinció dels nostres irreemplaçables microbis, la qual cosa desencadenaria greus conseqüències per a la salut humana.

El llibre ens ofereix  un recorregut per diferents estudis de laboratori que sustenten la seva teoria. Blaser ens guia a través d'aquest complex organisme i ens implica en els seus esforços per eludir les nefastes conseqüències que podria tenir per a la salut humana el problema de la dependència als antibiòtics.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Setembre és un mes de bons propòsits. Un cop acabades les vacances tornem a la rutina i moltes vegades ho fem amb la clara intenció de canviar hàbits i/o millorar-los.

En l’últim llibre de la Carla Zaplana titulat Menja Net ens convida a fer un canvi profund  en els nostres hàbits alimentaris.

Menja net és tal com ha anomenat l’autora a la seva pròpia filosofia sobre l’alimentació basada en plantes i aliments integrals, sobretot de tipus vegetal, que tenen més quantitat d’antioxidants i que aporten propietats depuratives, tonificants i alcalinitzants. D’aquesta filosofia se’n deriva una nova piràmide de l’alimentació, on les verdures i les fulles verdes en són la base seguit dels sucs verds i els superaliments. Als següents pisos trobem les fruites i les llegums, després els cereals, els midons i els greixos saludables, i finalment la proteïna animal i els petits “capritxos”.

En aquest llibre se’ns presenta una nova forma d’alimentació a llarg termini i per adoptar-lo ha dissenyat 3 fases: menja net, menja net Veggie i menja net Raw. Un procés que derivarà en una alimentació basada exclusivament en aliments d’origen vegetal.

Si us van agradar els anteriors llibres de la Carla i voleu explorar noves formes d’alimentació consulteu aquest llibre.

Carla Zaplana és graduada en Dietètica i Nutrició Humana a la Universitat Ramon Llull, Blanquerna, de Barcelona i coach en salut. S’ha anat especialitzant en el camp de la salut holística, en la nutrició basada en els vegetals i en la Medicina Ayurveda, arreu del món. És també col·laboradora de mitjans de comunicació i dirigeix diferents tallers, sobretot en línia, d’alimentació, de salut i benestar. 

A les biblioteques: 

- Nutrició
- Cuina Vegana
- Veganisme

Més informació:
- Alimentació al Canal Salut de la Generalitat de Catalunya 

Recomanat per: Biblioteca Joan Triadú de Vic

Com si d'un treball de detectius es tractés, l'al·lergòleg investiga la vida de la persona al·lèrgica, des dels seus hàbits diaris en casa fins als hàbits a la feina. Un cop determinades les substàncies que li produeixen símptomes al·lèrgics, aconsella sobre com posar remei aquestes molèsties: esternuts, picors, dificultat per respirar, problemes digestius ...

De la mà d'una de les millors expertes del nostre país, en aquest llibre aprendràs tot el que necessites conèixer sobre les al·lèrgies:

• Com saber què produeix una al·lèrgia?

• Què cal fer per alleujar els símptomes?

• Quins tractaments mèdics són els més eficaços?

• Com influeix el medi ambient en l'augment de les afeccions al·lèrgiques?

La doctora Anna Cisteró revela en aquest llibre les tècniques que els especialistes en al·lèrgies utilitzen per esbrinar quines substàncies provoquen reaccions. Aprendrem què hem de fer quan ens veiem afectats pels molestos símptomes causats pels al·lèrgens: esternuts, picors, dificultat per respirar, problemes digestius...

Si tens algun problema d’alèrgia, no dubtis a consultar-lo!

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

“Què passaria si el món del teu fill i el teu fossin diferents? I si el teu projecte vital s'ensorrés del tot? En Joan té autisme i jo sóc la seva mare. Us convido a apropar-vos al seu món, a avançar al seu costat. La seva visió de la vida m'ha fet replantejar-me la meva. Sóc psiquiatra i fa pocs anys m'han diagnosticat un trastorn bipolar. Sí, he hagut de seure a l'altre costat de la taula.

Aquesta és la història d'un fill i la seva mare a qui la vida va decidir fer «diferents». Aquí estan descrites les meves vivències, els meus sentiments, la nostra evolució al llarg dels anys. Però, sobretot, aquesta és una història de creixement personal a través de les dificultats.

I està escrita, simplement, des del cor.”

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Quan es tracta de la salut, hi ha un factor essencial que acostumem a  passar per alt: la son. Dormir bé ajuda a desfer-nos definitivament del greix, a prevenir malalties, a mantenir-se roductiu i, pràcticament, a millorar totes les funcions del cos i la ment.

Això és el que Shawn Stevenson va aprendre quan una malaltia degenerativa dels ossos va truncar el seu somni de convertir-se en esportista professional. Millorant el seu somni i la seva dieta, Stevenson no només va curar el seu cos, també va aconseguir  una forma física i unes metes professionals que mai inimaginables. Ara és un reconegut expert en salut en a tot el  món i dirigeix ​​l'aclamat podcast The Model Health Show, on cada setmana Stevenson comparteix els seus consells sobre salut amb fans de més de 150 països.

Quina és la primera regla per a una bona salut? Aconseguir una son de qualitat. En Dormir inteligentemente Stevenson t'ofereix un seguit de senzills trucs i consells perquè tinguis la millor qualitat de son i la millor salut. A través del seu pla de 14 dies aprendràs estratègies úniques:

* Com crear el teu santuari de la son id

* Com utilitzar la llum solar per regular els teus ritmes circadiaris.

* Què nutrients i suplements clínicament provats necessites i per a què.

 Inclou una sèrie d'exercicis per reduir l'estrès i consells per a mantenir-te en forma física i mentalment.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Aquest llibre va dirigit a totes aquelles persones amb fills  que han decidit fer-se vegans. Una guia pràctica per ajudar a mares i pares a entendre aquesta important decisió i conèixer realment què és el veganisme. Trobaràs informació contrastada que desterra falsos mites nutricionals, així com l'orientació necessària per organitzar els àpats familiars. T'ajudarà a acompanyar de forma positiva i empàtica als teus fills en la transició a aquest estil de vida.

Amb aquesta guia descobriràs que és més fàcil del que imagines. Una decisió que fins i tot pot beneficiar tota la família en adquirir nous i saludables hàbits alimentaris.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Aquesta obra és fruit del treball de Kerry Kelly Novick i Jack Novick al llarg de diverses dècades, on s’integra els pares en una tasca d'equip com és la teràpia amb els fills.

El paper que exerceixen els pares en el tractament d'un fill és un tema de vital importància en la teràpia de nens i adolescents. No obstant això, es tracta d'una qüestió sobre la qual gairebé no s'ha aprofundit i no hi ha un model definit amb el qual dur a terme aquesta tasca.

Els diferents apartats del llibre es corresponen amb cadascuna de les fases del procés terapèutic. Es descriuen les tasques de l'aliança terapèutica de les diferents parts implicades en el procés - fill, pares i terapeuta-, així com les angoixes suscitades i els mecanismes emprats per a contrarestar-les. Així mateix, el llibre se centra en l'amor parental primari com un dels elements que permet restituir, tant al fill com als pares, una trajectòria de desenvolupament mútuament gratificant.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Els especialistes estan cada vegada més interessats en la microbiota femenina: la població de microbis que viuen a la vagina i l'estat i equilibri tenen un paper clau en la salut. Saber com funciona obre valuoses vies per afavorir el benestar íntim, però també per prevenir o curar un gran ventall de dolències.

La microbiota pot veure pertorbada per nombrosos factors: un tractament amb antibiòtics, canvis hormonals, una higiene inadequada, l'estrès, el cansament, el tabac, l'activitat sexual Qualsevol desequilibri pot provocar l'aparició d'infeccions molt conegudes i sovint recurrents: micosis, vaginosi , cistitis, etc. I el que és més greu, pot ser determinant en parts prematurs i infeccions de transmissió sexual.

Estem en les beceroles d'una revolució ginecològica, i un metge entusiasta ens en vol parlar-nos des d'aquestes pàgines. I ho fa barrejant els descobriments més recents amb els conceptes més senzills, i adobant tot amb un toc d'història i de fascinació.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Carolina Checa, Tot el que necessites saber sobre sexualitat: per gaudir-la de manera sana i segura. Barcelona: Rosa dels Vents, 2019.

La sexualitat és un aspecte molt important de la nostra vida, i que ens pot generar molts dubtes... i per poder resoldre’ls qui millor que les professionals del Centre Jove d’Atenció a les Sexualitats per fer les nostres consultes?

Les autores d’aquest llibre Carolina Checa, treballadora social i sexòloga; Noemí Elvira psicòloga i antropòloga; i Anna Morero doctora en Sociologia, ens donen resposta a les preguntes que els joves (i no tan joves), acostumem a fer sobre el sexe, el plaer, les emocions, les pràctiques sexuals, les identitats i sobre com tenir cura de nosaltres i de les persones amb qui compartim sexualitat.

Aquest llibre té la intenció de donar eines perquè cadascú trobi la seva sexualitat, decideixi com afrontar-la i la gaudeixi de manera sana i segura. I les autores l’han escrit sobre la perspectiva següent:

La primera és que parlen en femení genèric.

La segona és que diuen les coses de forma clara i directa, ja que és la millor manera de parlar de sexualitat.

La tercera; parlen des de l’enfocament de drets, perquè no es pot entendre la sexualitat sense els drets sexuals i reproductius, és a dir, que entenem que tothom té dret a una educació sexual de qualitat que li permeti fer les tries que vulgui a la seva vida afectiva i sexual, i s’han de conèixer aquests drets.

I la quarta: la diversitat sexual i de gènere no entesa de manera binària, sinó entenent que existeixen moltes altres possibilitats d’expressar i viure les identitats i les preferències sexuals.

Més informació:

• http://lassociacio.org/
• http://www.centrejove.org/info_cjas/qui_som.html

Recomanat per la Biblioteca Bellvitge de L’Hospitalet de Llobregat

Suma't a la tendència del «0 sucre» amb aquest excel·lent llibre que t'ajudarà a eliminar-lo de la teva dieta i així millorar la teva salut. Deixar de consumir sucre pot ser una tasca difícil, però si has arribat fins aquí és que estàs decideixo a intentar-ho, i amb l'ajuda d'aquest llibre podràs fer-ho.

No temis els teus desitjos, segueix les instruccions que Katherine Bassford et proposa en aquestes pàgines i podràs alliberar-te de l'addicció al sucre menjant de manera sana i natural i notaràs els resultats en molt poc temps. Anima’t a fer el canvi i allibera't del sucre!

El teu cos i la teva salut t'ho agrairan!

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

La meva amiga Meno i jo és un llibre desinhibit sobre la menopausa, lliure de tabús i ple de bons consells, per afrontar amb humor aquesta etapa de la vida de totes les dones.

La seva autora, Carla Romagosa, parla des de la vivència personal i expressa com volia que l’entrada en aquest nou moment vital no esdevingués només una llista de queixes.

L’estil és senzill i el llenguatge pot arribar a tothom. Els quinze capítols del llibre són curts i, en els últims, s’aporten una sèrie de consells que són com un petit resum de les reflexions de Romagosa. Trobareu consells Meno per a dones i consells Meno per a homes, així com idees per canviar el xip on es toquen qüestions com l’alimentació,  l’exercici i la necessitat de demanar ajuda.

El pròleg el signa la doctora Isabel García Martin, especialista en endocrinologia i nutrició. El llibre està il·lustrat per les ocurrents propostes de Roger Padilla.

Menopausa al catàleg

Menstruació  al catàleg

Aspectes psicològics de la menstruació al catàleg

Recomanació feta per Biblioteca Jordi Rubió i Balaguer

Com sobreviu el nostre peu a unes sabates de taló? ¿I les nostres espatlles a aquestes fantàstiques bosses de vuit quilos plens de coses? Es pot prevenir una fuetada cervical? Per què cal perdre pes si pateixes artrosi? Com evitar postures sexuals que facin mal a les teves articulacions?  

La doctora Miranda Trauma, amb molt sentit de l'humor però sense perdre el rigor, dedica aquest llibre a totes les dones amb els ossos desencaixats que volen viure sense dolor. Dones madures i dones en la quarantena, dones amb arrugues, dones fortes, dones inquietes ... que es volen tal com són, amb les seves varius, la seva pell de taronja, les seves marques de cirurgia i les seves ferides de càncer. I que tenen un comú denominador: les ganes de cuidar-se. En dues paraules: dones deu.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

"El cervell convuls" segueix les històries de persones amb diagnòstics mèdics tan estranys que els metges no saben com resoldre'ls. El cervell és l'estructura més complexa de l'univers i els neuròlegs han d'aclarir cada cas clínic seguint pistes minúscules i imprecises. Sovint es tracta de senyals desconegudes, d’un autèntic treball de detectius mèdics. En aquest llibre, la neuròloga Suzanne O'Sullivan presenta els casos més sorprenents que ha tractat durant la seva trajectòria professional i explica com la neurologia els ha tractat, en una lluita constant davant de situacions sorprenents i sense precedents.

Així, i en diferents contextos, es descobreixen episodis de persones que experimenten al·lucinacions sorprenents, que responen als altres de forma inconscient i amb paraules malsonants, que queden paralitzats per després no recordar res, ...

L’exposició de cada cas és senzilla. Trobareu diàlegs que permeten empatitzar amb les vivències dels pacients i metges, com també amb la família i els amics, que van descobrint a poc a poc les enormes complexitats de diferents malalties neurològiques.

Més informació:

• Neurologia al catàleg
• Estimulació del cervell al catàleg
• Curiositats i enigmes del cervell al catàleg
• Entrevista a la neuròloga Susanne O’Sullivan:
• “El poder de la ment sobre el cos és il·limitat”  La Vanguardia

Recomanació feta per Biblioteca Jordi Rubió i Balaguer

El terme «consentiment» procedeix del llatí consensus, «consens», és a dir, «acord mutu» de dos o més voluntats sobre una mateixa qüestió.

Diu Shaina Joy Machlus en la introducció que «abans que aquest llibre fos un llibre, va ser un fanzine, i abans d'això, va ser un article. Però, primer de tot, i el més important, és que va ser un espai buit. El primer article que vaig publicar en espanyol sobre consentiment sexual va ser un intent per omplir aquest espai. El que va demostrar ser com intentar arreglar una canonada trencada amb una bola de paper higiènic ».

La palabra más sexy es sí és una guia informativa i nova sobre consentiment i educació sexual i contra la cultura de la violació. Acompanyada de les il·lustracions a tot color de l'artista sueca Petra Eriksson -ilustradora habitual de The New Yorker-, ens brinda, de manera clara i concisa, la informació necessària per a saber-ho tot sobre orientació sexual, gènere, feminisme i consentiment. La prosa de Machlus, tan fresca com precisa, i les lluminoses il·lustracions d'Erikson entaulen una conversa no només apropiada sinó absolutament necessària per a persones de totes les edats.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

"El Bany de bosc", conegut amb el terme Shinrin Yoku en la cultura japonesa, és una plàcida pràctica meditativa que ens connecta amb la natura i el seu enorme potencial sanador. Encara que sempre podem gaudir d'un bany de bosc amb finalitats lúdiques, la pràctica conscient del Shinrin Yoku, experimentada plenament a través dels cinc sentits, exerceix un sorprenent efecte benèfic sobre la salut física, emocional i mental.

Els sorprenents estudis científics que constitueixen la base d'aquesta obra mostren com la pràctica del Shinrin Yoku enforteix el sistema immune, gràcies al pacificador efecte que exerceix prèviament sobre el sistema nerviós parasimpàtic, i redueix els nivells de cortisol, una hormona directament relacionada amb l'estrès .

No hi ha res com la naturalesa per reconnectar amb nosaltres mateixos. Quan la nostra vida s'allunya dels cicles naturals, la nostra força vital disminueix. Afortunadament, l'antídot està tan a prop teu com l'espai silvestre que tinguis més a prop de casa.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Una guia supersencilla i completa sobre la tendència que arrasa al nostre país: la cosmètica coreana.

La cosmètica coreana és molt més que productes de bellesa, és un estil de vida, un ritual, i amaga una filosofia que sorprèn i agrada a moltes dones occidentals. 

Aquest llibre reuneix tota la informació per a què comprenguis les claus de la bellesa coreana i puguis seguir-les diàriament. Hi trobareu consells, guies pas a pas i trucs per cuidar la teva pell i aconseguir que llueixi bé, encara que no sàpigues res de l'art de la cosmètica. L'autora t'aproparà a  aquest món fascinant i et revelarà tots els secrets per lluir una pell radiant cada dia.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Com preparar-se per la gestació i els primers mesos d'una nova vida. 

No hi ha millor moment per llegir sobre el part i la cura del nadó que durant l'embaràs. Aquesta guia pràctica fa un recorregut per les diferents etapes de l'embaràs i el part, i aborda de forma innovadora el «quart trimestre», un període esgotador en què la mare ha d'aprofitar qualsevol temps lliure per descansar, en lloc d'estudiar al detall com tenir cura del nadó. El quart trimestre descriu els tres primers mesos després del part, en què tot és nou, inclòs el nadó.

Sigui la mare primerenca o no, és important preparar-se el millor possible per a aquesta etapa i aprendre sobre les preocupacions més habituals. Aquest llibre conté nombrosos consells per la cura del nadó, com pel que fa al son, el plor, l'alimentació o el bany, entre d'altres, així com testimonis de mares i informació útil sobre qüestions clau com la depressió postpart, la sexualitat amb la parella o les relacions familiars i socials, que ajudaran a afrontar aquesta nova etapa amb confiança i alegria.

.*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

La cura de la nostra salut comença per l’alimentació. A la publicitat podem veure com cada dia ens parlen de les propietats de tot tipus de vegetals, llegums, fruites, peixos, carns, etc. Des de fa uns anys, el concepte “superaliments” està prenent més i més significat. Un dels motius és la gran abundància d’aliments que es consideren “calories buides”, és a dir, que no aporten nutrients ni beneficis al nostre organisme, i que en canvi la indústria alimentària ha aconseguit que mengem a gran escala (aperitius, dolços, precuinats, etc.).

Com a contrapartida, s’estan descobrint nombrosos aliments que sempre han existit, i que ara comencem a valorar i conèixer: quinoa, llegums, fruita seca, peix blau, algues, advocat, etc... els quals són molt recomanables.

Per tant, el primer pas seria descobrir aquests aliments, sovint oblidats, que ens poden beneficiar enormement. El segon pas, seria aprendre com combinar-los, atenent a les seves propietats. Finalment, haurem d’aprendre a cuinar-los, ja que ens ofereixen nombroses possibilitats i receptes.

Aquest llibre engloba tota aquesta informació. Primerament, ofereix una explicació de quins aliments tenen unes propietats especialment destacables i quin aspecte de la salut es veuria beneficiat. En segon lloc, ens els agrupen per categories: cereals, fruita seca i llavors, peix, làctics, ous, verdures, fruites i herbes. Per acabar, cada capítol conté diverses receptes per iniciar-nos en l’elaboració dels plats proposats.

El darrer capítol ens ofereix unes taules nutricionals a tenir en compte per aprendre a estructurar un menú.

Finalment, el llibre conclou amb un ampli índex per localitzar els productes.

Una lectura interessant i molt visual, plena de fotografies. Sens dubte, ens animarà a descobrir i a cuinar aquests magnífics aliments que milloraran la nostra salut.

Aliments naturals al catàleg

Minerals en l’organisme al catàleg

vitamines al catàleg

Més informació:

Superaliments. Espai web Ets el que menges

Superaliments. Diari Ara

Recomanció feta per Núria Ojalvo Leonat. Biblioteca Central de Cerdanyola 

No sempre donem als peus la importància que es mereixen. Sovint cuidem altres parts del nostre cos però oblidem que tot comença per poder caminar i desplaçar-nos amb comoditat. En canvi, quan els peus fan mal, el dolor i la molèstia por resultar insuportable, ja que els necessitem constantment per al nostre dia a dia. No cal ser esportista d’èlit ni tan sols esportista comú per tenir cura dels nostres peus. Algunes malalties cròniques com l’artritis i la diabetis poden provocar problemes i dolor als peus.

Aquest llibre, escrit per Víctor Alfaro, podòleg esportista de gran prestigi, ens mostra un compendi per aprendre a cuidar els nostres peus. Els diversos apartats són: anatomia, peu i postura corporal, sabates, i molt especialment els diversos problemes que podem tenir als peus.

També detalla quins exercicis podem fer per tenir-ne cura. Finalment, s’explica com els nens poden també cuidar els seus peus, ja que estan creixent.

El capítol final ens presenta les últimes novetats i tractaments en quant a podologia.

Es tracta d’un manual clar i pràctic adreçat a tot tipus de persones, sigui quina sigui la seva edat i condició física o hàbits diaris, per gaudir d’una salut i d’uns peus ben cuidats.

Podologia - Catàleg

Peus – Catàleg

Peus – contes infantils - Catàleg

Reflexoteràpia – Catàleg

Més informació:

Peus i diabetis. Canal salut. Generalitat de Catalunya

Consells podològics. Col·legi de Podòlegs de Catalunya

Recomanació feta per: Núria Ojalvo Leonat. Biblioteca Central de Cerdanyola del Vallès

La voluntat divulgadora sobre l’ús de les plantes per mantenir la salut i millorar-la ha estat el motor d’aquesta publicació. L’ús de la fitoteràpia s’ha expandit en les darreres dècades fruit d’un període anterior on pràcticament va desestimar-se a favor de l’ús dels medicaments de síntesi. L’èxit d’aquests va emergir perquè va aconseguir curar malalties que no havien trobat solució amb les plantes mèdiques. Posteriorment, però, es van experimentar els efectes secundaris adversos dels productes sintètics, sumat al mal ús d’aquests s’ha donat un gir i tornat a posar en valor tot allò natural, amb pràctiques a favor d’una visió més holística del ser humà, que tracta persones i no únicament malalties.

El llibre de Maria Tránsito i Carlota Máñez és emminentment pràctic. Sense voler ser exhaustiu estableix una classificació d’ús de les plantes ben útil: fitoteràpia per als que viatgen, per a la gent gran, per a les dones, per l’embaràs, pels nens, etc. També hi ha seccions dedicades a com plantar i cuidar les plantes medicinals. I unes seccions dedicades a l’ús d’acord amb l’efecte determinat sobre la salut: relaxants, antiinflamatòries, digestives, circulatòries, per a la pell, pels ulls i la boca, etc.

Ens trobem al davant d’una publicació visualment atractiva, amb unes imatges plenes de color i una bona tipografia, fantàsticament organitzada i amb un índex de plantes al final del llibre que converteix el volum en una obra de referència imprescindible per a tota persona que vulgui posar en pràctica exercicis de salut de forma quotidiana.

Maria Tránsito, farmacèutica, tècnica en nutrició i ditetètica i experta en plantes medicinals i Carlota Máñez, periodista, diplomada en dietètica i nutrició i amb una àmplia trajectòria com a autora en revistes i publicacions són un tàndem fantàstic que ha fet possible aquest manual pràctic de salut en fitoteràpia. Juntes son autores també de Salud natural para la mujer i esperem que en un futur ens regalin noves publicacions tan útils com aquesta.

A les biblioteques:

• Plantes medicinals
• Fitoteràpia
• Infusions d'herbes

Recomanat per la Biblioteca Les Voltes de Sant Vicenç dels Horts.

En la recerca de la salut i el benestar sovint es busquen elements externs o accions forçades que malauradament resulten d’èxit durant un període curt perquè diversos motius ens condueixen a abandonar-les. Millorar l’alimentació, fer esport intensiu, visitar un terapeuta o prendre determinats suplements vitamínics són alguns exemples. Està demostrat que més que no pas posar a la pràctica uns canvis saludables vinculats al menjar i a l’activitat física la millora global i de més permanència és aquella que incorpora uns hàbits, que transforma estils de vida i que els integra al dia a dia d’una forma plena i fluida. La salut té uns fonaments ben primaris que podem arribar a oblidar precisament perquè són senzills, quotidians i sorprenentment a l’abast de la mà: la respiració és un d’ells. Per a respirar no ens cal res més que el propi cos i l’aire, i és una eina infalible en la millora de la salut i l’augment  del benestar i la felicitat.

Aquest llibre parteix de la premissa segons la qual el primer pas és el de prendre consciència de la inhalació i l’exhalació que executem. En present. Sense modificació. El punt de partida per saber com cal respirar és l’observar com respirem en realitat. Segons Richard Brennan el procés de millora es basa en deixar de fer, d’ampliar o de reduir exhalacions o inhalacions. Essencialment es basa en aconseguir connectar amb la naturalitat d’una respiració fluida i tranquil·la. En el decurs dels diversos capítols incorpora exercicis que demana que el lector no passi per alt: “Sacarás mayor partido al libro si intentas hacer cada ejercicio en el momento en que llegas a él; te ruego que no te lo saltes pensando que ya lo harás más tarde.” Es tracta d’un llibre enriquit amb un marc teòric sobre la funció respiratòria i basat principalment en la tècnica de l’australià Frederick M. Alexander, que a través d’un procés d’autoexploració per problemes d’afonia va aconseguir vincular el cos humà, la seva postura i la funció respiratòria. L’èxit va ser tan gran que la seva tècnica va ser difosa arreu del món, inicialment entre el col·lectiu d’actors i actrius i més endavant al públic en general.

Richard Brennan és director de l’escola de formadors de Tècnica Alexander a Galway, Irlanda. És un prestigiós conferenciant, ha escrit diversos llibres i ha dut a terme nombrosos tallers i seminaris sobre Tècnica Alexander arreu d’Europa i també als Estats Units.

A les biblioteques:

• Alexander, tècnica
• Exercicis respiratoris
• Respiració

Més informació:

• Sociedad Irlandesa de Profesores de Técnicas de Alexander (ISATT)

• Alexander Technique by Richard Brennan

Recomanat per la Biblioteca Les Voltes de Sant Vicenç dels Horts.

Et preocupa que el teu fill no estigui menjant prou per poder créixer d'una manera sana?

Els nens amb síndrome d'alimentació selectiva, amb aversió a determinats aliments o altres trastorns alimentaris es mostren amb freqüència molt inquiets quan tenen menjar davant d'ells; i, per a empitjorar les coses, la lluita de poder que s'estableix a l'hora de menjar pot danyar la relació amb el teu fill. Llavors, com pots posar fi a aquesta preocupació i deixar de lluitar per cada mos?

Escrit per una metgessa de família i una terapeuta de l'alimentació, aquest llibre t'ajudarà a fomentar el seu sa creixement i posar fi a aquesta angoixa diària (teva i del teu fill) a l'hora de dinar.

En el llibre descobriràs noves estratègies per a tractar la inapetència i els reptes en l'alimentació que tenen el seu origen en problemes sensorials o relacionats amb l'espectre autista, en retards en la motricitat oral i molts més. 

Aquesta inestimable guia t'ajudarà a recuperar la pau i a fer que el teu fill creixi més sa i feliç

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Més de 80 receptes baixes en carbohidrats per evitar problemes digestius.

Entre el 15 i el 20 per cent de la població pateix problemes digestius. Quan a l'autora li van diagnosticar aquesta síndrome, va descobrir la dieta baixa en FodMap (hidrats de carboni simples i complexos) i va començar a experimentar amb diferents receptes que, a més de apetitoses fossin el més baixes possible en hidrats de carboni i resultessin així reconfortants per tenir cura l'estómac. 

Tant si tens problemes digestius com si no, no deixis de consultar aquest llibre! 

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Una invitació a connectar-te amb la natura: els banys de bosc.

Vivim abstrets en ciutats, escenaris urbans i paisatges grisos. Amb el pas del temps, hem oblidat l'impacte que ens pot causar l'absència de natura. En Sentir el bosque, Àlex Gesse ens convida a provar els banys de bosc, una tècnica japonesa que ens ajuda a reconnectar amb la natura i amb els seus efectes beneficiosos per al cos i l'esperit.

L'autor ens proposa, en aquest viatge a l'interior del bosc, un passeig relaxat, sense pressa, sense pressions, sense problemes, on només hi hagi lloc per a la pausa de la nostra rutina. A més, ens diu, podem buscar la naturalesa i el seu poder sanador allà on estiguem: a l'oficina, a casa, als carrers de la nostra ciutat ... Allà on més ho necessiteu.

«Tots els teus sentits estan per a ser despertats, per connectar-te amb el bosc, i quan s'alliberen, les emocions es desperten, les converses es desenvolupen i un nou món sorgeix al teu voltant, i us permeten trobar l'harmonia amb el bosc i, en definitiva, trobar el teu equilibri interior. »

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Juguem a sentir!

Des de sempre, els sistemes educatius no han valorat suficientment la part silenciosa del cervell que només entén de sensacions. SENTIR no ha estat un valor a tenir molt en compte en l'educació. PENSAR ha estat el més important. Això deixa la ment del nen a mig desenvolupar, i les conseqüències són el fracàs escolar, les depressions, la incomunicació o l'assetjament escolar.

Carles Bayod, després de quaranta anys d'investigació, aporta les eines necessàries per a desenvolupar, conjuntament, aquestes dues parts del cervell del nen, tant la que pensa com la que sent. I ho fa de forma amena, pràctica i lúdica a través de trenta-sis sentits o jocs de sensacions, que seran una immillorable ajuda per a pares i educadors que vulguin impartir als seus fills o alumnes una educació més completa, personalitzada i adaptada a les seves necessitats .

Un llibre imprescindible per als educadors del segle XXI, amb l'objectiu de garantir al nen un bon equilibri emocional, intel·lectual, creatiu i social.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Si no sabeu què vol dir posar bons sagins, quedar esterrecat, fer catúfols o ventre de conill aquest és el vostre llibre. Un recull de paraules i expressions pròpies i genuïnes del català sobre el món de la salut i la medicina i que pel seu desús estan en perill de desaparició. Un llenguatge perjudicat amb l’estandardització de la llengua i per la influència del castellà, que no es pot deixar perdre.

Estructurat segons els diferents aparells i sistemes del cos, recull paraules i frases antigues de la parla popular que no són normatives però si riques pel nostre patrimoni lingüístic: menjar com una llima, tenir candiroles, pa de mocs, venir ois o tropell són algunes de les paraules o frases que hi trobareu.
També s’hi ha introduït un apartat sobre la influència del pas del temps en el llenguatge mèdic i un altre apartat amb lèxic modern i l’argot dels joves.

L’autor, Antoni Beltran, és llicenciat en Medicina, especialista en Medicina Interna i en Medicina Familiar i Comunitària. Una de les seves inquietuds ha estat la de recuperar i ordenar el vocabulari popular relacionat amb la salut en el marc de l’Espai del Metge Rural.
L’autor de les il·lustracions és Josep Maria Pous-Culí dissenyador gràfic i il·lustrador. Ha treballat com a il·lustrador per a diverses editorials, en llibres d’ensenyament i de literatura infantil i juvenil.

Un llibre divertit i necessari nascut amb l’objectiu de recuperar tot un vocabulari popular i col·loquial que fins fa pocs anys era ben viu i s’utilitzava dia rere dia.
 

A les Biblioteques:

• Medicina - Terminologia
• Ús del català
• Català- Barbarismes

Recomanat per: Biblioteca Joan Triadú de Vic
 

Míriam Tirado és consultora de criança i mare de dues nenes. Periodista de professió, va treballar 14 anys als Serveis Informatius de Catalunya Radio, a RTVE, Flaix FM i en algunes revistes. Especialitzada en l’etapa de 0 a 6 anys, fa xerrades sobre temes que preocupen a les famílies: rabietes, gelosia, límits, lactància, control d’esfínters, son infantil i alimentació així com també sobre la gestió d’emocions i la sexualitat en la maternitat/paternitat.

En Maternidad a flor de piel, Miriam Tirado, mitjançant la seva experiència com a mare, desgrana una a una totes les inquietuds que pot ocasionar la maternitat fins els 6 anys del nen/a.

Ordenat per capítols i sempre acompanyat de contes que descriuen situacions reals, ens explica el procés personal de prendre la decisió de ser pares, l’embaràs, el part, el postpart i la lactància així com també ens parla dels primers anys del nen i de tots els dubtes que poden sorgir en les diferents etapes de creixement. Tot un treball sobre la maternitat enfocat des de l’acompanyament i la gestió d’emocions en una etapa plena de canvis.

Un llibre personal i proper, enfocat a descriure i resoldre dubtes sobre aquelles situacions que viuen els pares primerencs i que provoquen neguit per la desconeixença.

A les biblioteques:

• Criança dels infants
• Maternitat

Més informació: 

• Canal de Míriam Tirado a Youtube
• Embaràs, part i postpart al Canal Salut de la Generalitat de Catalunya
• Alimentació i cura del nadó al Canal Salut de la Generalitat de Catalunya

Recomanat per Biblioteca Joan Triadú de Vic

Exercicis, consells i missatges per gaudir plenament la sexualitat.

Hi ha pocs camins tan senzills per aconseguir la felicitat com una bona sessió de sexe. Així que la pregunta és: realment ets feliç amb la teva sexualitat? Podria millorar, en part, la teva vida si millorés el teu sexe?

Aquest no és un llibre per dir-te "el que has de"  o  "no has de fer"  amb la teva sexualitat, és un quadern d'idees, diferents a les que hi estàs acostumat a escoltar, per a què siguis tu qui decideixi quines et ve de gust provar i les que prefereixes deixar en la teva ment;  consells per aconseguir el multiorgasme o per què el punt A et pot aportar més coses que el punt G. Aquí trobaràs els ingredients (alguns d'ells bastant picants) per aconseguir la millor recepta sexual, la de la teva felicitat.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals  

Vivim envoltats i impregnats de contaminants que augmenten el nostre risc de patir malalties endocrinològiques, cardiovasculars, neurodegeneratives, inflamatòries, càncers o infertilitat. Les substàncies tòxiques es detecten en el nostre cos, a diferents concentracions en els aliments pels plaguicides de l'agricultura intensiva; o en les nostres llars, en joguines, mobles, aparells electrònics o estris de cuina. Cada dia respirem, mengem, bevem i fins i tot ens maquillem o rentem els cabells amb substàncies la toxicitat de les quals  és objecte de preocupació raonada en les societats més avançades.

En aquest llibre, el Dr. Miquel Porta, catedràtic de Medicina Preventiva i Salut Pública de la Universitat Autònoma de Barcelona, ​​ens convida a informar-nos i a pensar en aquesta contaminació interna i externa amb ànim tranquil i positiu. Per a això resumeix els coneixements més actuals i les seves reflexions, alhora que ens ofereix consells útils per aconseguir reduir l'exposició a tots aquests contaminants en el nostre dia a dia.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Sona el despertador del mòbil. Toques la pantalla i treus l'alarma. La tecnologia digital comença a apoderar-se de molts dels teus ritmes. Fins i tot de forma impulsiva. Ara mires els teus missatges o mencions. Després entres en la previsió del temps, les notícies destacades o les publicacions d'amics... 

Et costa imaginar un dia sense el teu telèfon mòbil? I sense les xarxes socials? Amb els nens el consum digital és molt més gran. Els nous «nens digitals» passen gairebé més temps davant d'una pantalla que davant d'altres nens. Així cada dia. I què passa si no hi ha límits? Comencen els coneguts problemes: addicció, dèficit d'atenció, baix rendiment, ansietat, dificultats de relació, ciberassetjament, sexting... 

Podem els pares conèixer i prevenir els riscos? La clau està en equilibrar el temps que passen els nens davant les pantalles.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

En Bullyng,: ¿por qué a mi?  es recullen les principals definicions de l’assetjament escolar, les situacions més comuns d'assetjament, el perfil mitjà de víctimes i assetjadors i les seqüeles psicològiques que poden arrossegar aquells que es veuen involucrats. Així mateix, es descriuen les pautes i les estratègies per poder combatre-ho, partint de situacions i testimonis reals i ofereix les eines i estratègies per treballar-lo en el col·legi i en família.

Podem i hem de ser conscients de reconèixer i entendre de forma bastant intuïtiva una situació d’assetjament escolar, a les nostres mans està doncs la capacitat per a ajudar els nens i adolescents que el pateixen, a combatre’l i superar-lo.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

El primer llibre que parla de com prevenir i com tractar els problemes o disfuncions del sòl pelvià.

La incontinència urinària afecta una de cada quatre dones a partir dels 35 anys. El responsable és aquest gran desconegut, el sòl pelvià, que queda especialment danyat després els parts, però que igualment es deteriora sense haver tingut fills. La bona notícia és que té solució, i aquest llibre recull tota la informació necessària perquè qualsevol dona, des d'una adolescent fins a una dona en plena menopausa, resolgui els seus dubtes i aprengui a enfortir-durant tota la seva vida.

Les autores, expertes en rehabilitació de sòl pelvià, repassen les diferents tècniques que existeixen en l'actualitat i ofereixen dades pràctiques i consells amb enorme rigor, però també ens faran somriure i despertar el sentit de l'humor, amb anècdotes que ens recorden que és molt necessari acabar amb tabús i poder parlar amb llibertat de tot el que envolta aquest tema.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Manipular un nadó és probablement una de les tasques més intimidants a la qual s'afronten els pares acabats d'estrenar, però, la superen amb un mínim de pràctica i de dedicació. El mateix passa amb tot el que envolta al bebè, la seva alimentació, higiene, educació i, en definitiva, la seva cura.

Aquest llibre aborda gairebé cronològicament totes les etapes per les quals transcorre la primera infància, des de l'embaràs fins a la retirada dels bolquers. Des les pors durant l'embaràs fins al plor del nadó. Ofereix informació de quan, de com i com de sovint  succeeixen les coses, perquè té un objectiu molt concret: apropar a qualsevol, sigui pare o no, als misteris de la cura dels bebès. Està pensat com una guia per ajudar els pares primerencs a entendre el seu nadó i a relacionar-se amb la criatura de la forma més harmoniosa possible. S'informa de les diferents etapes per les quals  passa el bebè i el que caracteritza a cadascuna d'elles, fent referència als problemes pràctics que puguin presentar-se, a com evitar-los i / o com solucionar-arribat el cas.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Pedro Blanco Naveros, llicenciat en Psicologia Clínica, va escriure aquest llibre amb el propòsit de reflexionar sobre el cervell i el seu funcionament, per obrir noves vies d’investigació i donar solucions a molts problemes que es troba l’home modern.

El llibre s'estructura en zinc capítols: la història de l'home, la història de la psicologia, la història del sistema nerviós, teràpia aplicada a la psicologia cerebral i psicologia hospitalària.

Al capítol sobre la història de l’home explica que el moment de néixer el bebè arriba a aquest món amb tot el necessari per a poder iniciar la singladura de la seva vida. Els estímuls que rebi els processarà el seu cervell per a quan arribi el moment oportú desenvolupar-los íntegrament. Per exemple, el període del vocabulari comprèn des del naixement fins als tres anys, i és durant aquest curt període quan el bebè ha d'escoltar el màxim de paraules, frases i converses possibles, sense importar que pugui entendre el significat de què s'està dient, perquè les connexions s'estableixin de totes maneres en funció dels paràmetres de la llengua que està escoltant: to, freqüència, etc. De tot això, es desprèn la importància que això té de cara a l'educació dels nostres fills i l'ensenyament que suposa. No importa el coneixement de conceptes durant els cursos preescolars i l'ensenyament primari, sinó que s'estimuli als alumnes en funció de les distintes habilitades cognitives que siguin obligatòries i aquelles unes altres que desitgin els mateixos alumnes o els pares d'aquests. Tant els pares com els responsables públics han de ser conscients d'aquesta problemàtica i abordar al més aviat possible una reforma que reculli aquests aspectes.

En la segona part del llibre, més pràctica, s'analitzen els trastorns psicològics des del punt de vista neuronal analitzant el tractament de les malalties mentals que més afligeixen a l'ésser humà: estrès, ansietat, fòbies, obsessions, tics nerviosos, depressions, etc. Reflexionant sobre aquestes anomalies des de l'enfocament de la psicologia cerebral i aportant possibles solucions per a superar ambaquestes disfuncions.

Finalment, conté sis annexos finals que tracten tems com comunicació no verbal, educació infantil, genètica, alimentació, un programa per deixar de fumar i un mètode d'aprimament, la memòria i exercicis de respiració i relaxació.

Recomanat per la Biblioteca Bellvitge de L’Hospitalet de Llobregat

Isabelle Filliozat explora les arrels de l'alegria, la seva expressió, la seva fisiologia, les seves hormones, el que aporta a les nostres vides i com podem suscitar-la. Molta informació i diversos exercicis per obrir el nostre camp de consciència i augmentar l'alegria que experimentem en la nostra vida quotidiana. Sempre ens han dit que no hem d'estendre'ns en les celebracions, no sigui que ens adormim en els llorers, però la veritat és que la felicitat ens convida a anar sempre una mica més lluny.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Deu corrents filosòfics i una bona dosi d'humor t'ajudaran a trobar la felicitat. Crec que sí, sóc feliç! Tots busquem la felicitat i reflexionem sobre ella: què és, realment? Com es mesura? S'acaba algun dia?

A través del pensament de deu pensadors essencials de la filosofia occidental, en aquesta novel·la gràfica, se'ns convida a pensar sobre la felicitat ... i a aprendre a ser més feliços!

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Sin reglas és un llibre valent perquè s’atreveix a investigar què passa amb el desig femení a una certa edat. Parlar de la sexualitat no és fàcil, especialment quan ens referim a ella en la vellesa.

És el resultat d’un estudi fet a partir del testimoni de set-centes vint-i-nou dones, d’edats compreses entre els cinquanta i els vuitanta-tres anys, heterosexuals, bisexuals i lesbianes, que parlen sobre els seus desitjos i avaluen la seva pròpia experiència eròtica. La bona notícia és que més del 50% de les dones majors de cinquanta anys se sent satisfeta de la seva vida sexual i que només un 15% està clarament insatisfeta.

És un llibre trencador de tabús que aporta referents orientadors que poden aportar més felicitat a les dones. Cal normalitzar la conversa sobre el tema. Cal fer visible el que encara és invisible.

Trencar el silenci, sobre aquest desig sexual no reconegut segueix sent una tasca feminista.

Recomanat per la Biblioteca Martí Rosselló i Lloveras de Premià de Mar.

Ignacio Morgado és un dels psicobiòlegs més reconeguts del nostre país. Catedràtic i membre de la direcció de l'Institut de Neurociència de la Universitat de Barcelona, ha realitzat treballs d'especialització a les universitats del Ruhr i d'Oxford, i ha rebut diversos premis acadèmics i de divulgació científica. Treballa com a investigador i professor de la UAB, és assessor científic de CosmoCaixa i d'Ariel, i imparteix cursos i seminaris per a especialistes i per a públic en general sobre la relació entre el cervell i el comportament.

Com controla el cervell les emocions i els sentiments?

En aquesta obra ens explica de quina manera el cervell genera els sentiments i el raonament. Hem viscut durant un temps, en una cultura que no donava valor a les emocions, que mantenia a les dones en una posició per subordinada perquè és movíem bàsicament pels sentiments. Però, actualment, veiem que són tan importants els sentiments com la raó, i que el cervell emocional juga un paper fonamental en l'evolució de l'home.

En la societat accelerada i complexa en què vivim, l'autor ens parla de la por com una de les emocions bàsiques que intervenen en la formació dels sentiments, amb un paper positiu en la supervivència de les espècies, però en aquests temps, ha emergit la por paralitzant per manipular-ne consciències i condicionar-ne comportaments. Per aquest motiu, aquest llibre ens dóna eines i estratègies que ens permeten sobreviure, i per la forma com que està escrita, la seva lectura ens aporta un exercici intel·lectual i un sentiment de tranquil·litat.

Què funciona i què no? En qui pots confiar i qui t'està estafant?

La veritat sobre l'eficàcia de la medicina alternativa és abordada rigorosament per primera vegada per l'únic científic qualificat per fer-ho: Edzard Ernst, el primer professor de medicina complementària del món.

Després de passar més d'una dècada a la Universitat d'Exeter analitzant meticulosament la desconcertant evidència a favor i en contra de les teràpies alternatives, aquest exprofessional de la medicina tradicional i complementària ofereix conclusions definitives absents de tot biaix. Al seu costat, signa aquest volum el respectat escriptor de ciència Simon Singh, que aporta el seu coneixement científic i una escrupolosa imparcialitat a aquest tema tan controvertit. Junts ens ofereixen un examen contundent però honest de més de trenta dels tractaments més populars, com l'acupuntura, l'homeopatia, l'aromateràpia, la reflexologia, la quiropràctica i les herbes medicinals.

Una anàlisi pionera, la millor eina per a eliminar dubtes i contradiccions amb autoritat, integritat i claredat. En el seu estudi de les cures alternatives i complementàries, Ernst i Singh s'esforcen per reafirmar la primacia del mètode científic per determinar la pràctica i la política de salut pública.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Un llibre pràctic per a descobrir el nostre grau de dependència al mòbil i posar fre a aquesta nova alerta social.

Marc Masip ens convida a posar-nos a prova i descobrir en quin nivell d'addició ens trobem. A partir d'aquí, i basant-se en casos reals dels seus pacients i els seus informes, presenta una gran varietat de situacions de persones que estan fent un ús no adequat dels mòbils, i que han decidit fer el pas i demanar ajuda.

L'autor acaba cadascun dels capítols amb un consell que, al final del llibre, es converteix en la seva proposta de dieta digital. El llibre està plantejat per a despertar i generar molta empatia amb el lector, que se senti identificat, que pugui analitzar com està fent servir les tecnologies i com millorar la seva relació amb elles per guanyar en qualitat de vida, gaudir més del temps lliure, dels amics i la família, millorar el rendiment en el treball, i en definitiva, ser més lliure.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals 

Utah, Estats Units, primavera de 1983. El Gran Llac Salat arriba a nivells altíssims d’aigua que amenacen el santuari d'aus migratòries. Agrons, mussols o flamencs, els quals han acompanyat l’existència  de Terry Tempest Williams, són les primeres víctimes. L’autora és naturalista i divulgadora, i el refugi de les aus és per a ella una segona llar.

Mentre s'enfronta al seu declivi, s'assabenta que la seva mare pateix càncer, com vuit membres més de la seva família: una conseqüència dels assaigs nuclears realitzats en els 50. Així, mentre acompanya la seva mare en la malaltia, se submergeix en una investigació sobre els devastadors efectes de la radioactivitat.

El resultat és un llibre extraordinari d'una gran naturalista, en què es entrellaça la destinació de les aus i el dels homes i dones copejats per un desastre ecològic.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

El desig més gran del món parla a les dones que tenen el desig profundíssim de ser mares i no poden o els costa. També és la història, narrada en primera persona, d'aquesta autora i d'altres nou dones que projecten embarassos que no arriben o que s'aturen, entre esperes dilatades, tractaments de fertilitat, intents d'adopció... Es pregunta fins on estan disposades les dones per a ser mares.

Vivències, sensacions i sentiments que apareixen quan les dones exposen el cos a la ciència per tal de ser mares, quan recorren a sabers ancestrals, quan senten la solitud, mentre compleixen amb l’l'agenda de les exigències professionals i de la vida moderna.

El llibre parla d’un tema tabú amb els recursos del bon periodisme narratiu i ens apropa històries commovedores amb finals diferents com els seus protagonistes.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

La Huella del silencio és el segon llibre de Javier Urra de la col·lecció Estratègies de Prevenció i Afrontament. Seguint l'esquema del seu primer llibre La Huella del dolor,  l’autor ens presenta un bon diagnòstic de l'assetjament Escolar en l'actualitat i aprofundeix en com prevenir i afrontar aquesta dura realitat de les aules.

Acompanya l’explicació un veritable informe amb dades, estadístiques, bibliografia, propostes, informació d'interès i contes, vídeos i llibres per treballar la prevenció i saber com afrontar aquestes greus situacions.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals

Ple de propietats beneficioses, l’ou és un ingredient indispensable per a milions de persones a tot el món.  Els ous són nutricionalment densos, rics en proteïnes d'excel·lent qualitat, així com en nutrients, vitamines, minerals, antioxidants i lípids. Linda Tubby ofereix una sorprenent varietat de receptes des dels plats més senzills fins els dolços més sofisticats, a partir dels ous. També ens dóna consells de com fer els ous perfectes, bullits, remenats, al plat i escaldats i com dominar la tècnica dels merengues, la maionesa i la pasta, fent d'aquest llibre una meravellosa col·lecció de inspiradores receptes.

Gaudiu d'aquest llibre estrella amb les seves innovadores receptes.

*Novetat de la Xarxa de Biblioteques Municipals