Arcadi Alibés ens explica 100 motius per córrer....

Gaudir i patir, dues paraules antagòniques que conviuen en un món: el de l'esport... Aquesta és la frase que presideix el blog personal d'Emma Roca, campiona mundial de raids d'aventura l'any 2010. Llegenda que podríem aplicar perfectament no només a les curses de muntanya com les que fa ella, i com de les que us parlàvem la setmana passada en la nostra recomanació, sinó també a les curses d'asfalt, on l'escalfor que puja del quitrà porta implícita la temptació d'abandó.

Però abandonar és la darrera cosa que cal fer, tot i que sovint és el primer que es planteja un corredor; què hi faig, corrent un diumenge al matí? Per què m'he llevat a les sis si al cursa comença a les nou? I ara, aquest vent que s'ha girat.... i ja vaig per sobre del crono que m'havia plantejat!

Aquestes preguntes (i excuses!) i moltes d'altres que podríem anomenar queden contrarestades en el darrer llibre d'Arcadi Alibés 100 motius per córrer. Córrer redueix les possibilitats de tenir malalties cardiovasculars, enforteix la musculatura, els ossos i els tendons, retarda l'osteoporosi, ajuda a dormir millor, a combatre l'ansietat i la depressió. A més, els corredors aficionats, a diferència dels professionals, no es jubilen mai! Córrer córrer i córrer.... per no ser mai el primer però sé el més feliç!

Si encara necessiteu més motius per calçar-vos unes bambes i sortir a fer uns quilòmetres no deixeu de llegir-lo!

Més informació:

• A les biblioteques trobaràs (curses atlètiques)
• A les biblioteques trobaràs (llibres d'Arcadi Alibés)
• Web de l'autor

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

El llibre més complet sobre running escrit per una especialista en medicina esportiva, amb pautes d'entrenament per a tothom: principiants i iniciats.

Córrer està de moda: s'ha convertit en hàbit per a uns, en teràpia per a uns altres o simplement en un plaer per a la majoria. Moltes persones hi dediquen bona part del seu temps lliure. Però, ho fem de la manera més adequada? Córrer, és convenient per a mi? Com puc millorar la meva tècnica? Quina importància té la roba, les vambes i altres accessoris? Quina distància i quin ritme he d'assolir? Quins beneficis físics i psicològics aporta a la meva salut? Aquest llibre dóna resposta a aquestes i moltes altres preguntes.

Eva Ferrer Vidal-Barraquer va néixer a Barcelona en una família de metges. A la Universitat de Barcelona s'especialitza en Medicina de l'Esport, i continua la seva formació al Centre d'Alt Rendiment (CAR) de Sant Cugat del Vallès, on creix la seva passió per la medicina associada a l'esport. Durant sis anys va dirigir un reconegut centre de benestar. Actualment és responsable de la Unitat de Valoració de la Salut d'una cadena de gimnasos prestigiosa, on centenars de socis passen per la seva consulta. A més, col·labora a una empresa pionera en segones opinions mèdiques. Pel que fa a l'esport, va participar en carreres populars de curta distància (5-10 km), però una lesió als genolls va fer que es passés als patins en línia, sense perdre el contacte amb l'asfalt i les endorfines.

Més informació

• Atletisme a les biblioteques
• Curses pedestres

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera 

Terry Laughlin ha dedicat més de tres dècades al desenvolupament d'un sistema de natació efectiu amb menys esforç.

Aquest llibre comença amb una anàlisi dels problemes bàsics amb els que es troba qualsevol persona quan vol començar a practicar aquest esport. Fa un seguiment pels coneixements bàsics i per les actituds i hàbits que han de tenir els esportistes si volen millorar el seu rendiment.

Continua fent un repàs dels estils, explicant la tècnica i els beneficis que poden aportar cada un d'ells així com les habilitats que es necessiten i que es poden adquirir.

Finalment explica el mètode Total Immersion aplicat a l'entrenament dels diversos estils amb major eficàcia i regularitat.

És el llibre ideal per totes aquelles persones que volen millorar la tècnica ja sigui per entrenar o per disfrutar de l'aigua amb més comoditat i beneficis.

Més informació:

• Llibres sobre Natació a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona
• Recurs, i-natación

Recomanat per Berta Cama Sànchez. Biblioteca Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Els motors comencen a sonar, els pilots s'ajusten els cascos, als padoks tothom és a punt.... i Josep Lluís Merlos inicia la crònica d'una gran cursa!

El llibre que us presenten vol transmetre la passió d'aquest periodista esportiu per la Fórmula 1. Després de 30 anys dedicant-se al món del motor des de diferents mitjans de comunicació, Merlos ha carregat la seva maleta de viatge d'una gran quantitat de dades, anecdòtes, situacions i confidències que amb aquest llibre surten a la llum per donar a conèixer la part més humana de la F1, més enllà del món competitiu. Tot i que val a dir que Merlos és, en el seu debut "literari", valent, contundent i clar. No tot són flors i violes en el món del motor, i els mons paral·lels que se'n beneficien: drets televisius, influències, acords...  No tothom hi apareix ben parat. Però així és el món del motor: brusc, relliscant i, tot sovint, vertiginós.

Més informació:

• La F1 al catàleg
• Pàgina oficial del periodista esportiu
• Federació Internacional de l'Automòbil
• Què és la Fòruma 1
• La F1 a la televisió de Catalunya
• The Official F1 website

Recomanat per Marta Puig Calafell. Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat

"GTPC: Gran Travessa del Pirineu Català" en bicicleta de muntanya, és un nou itinerari per creuar el Pirineu en el seu tram català. És una ruta que intenta aproximar-se a l'eix axial pirinenc i que, per tant, circula per cotes altes i superant colls i ports de força altitud.
És una ruta que surt de Cadaqués, el poble català situat mes a l'est del territori i a tocar del Cap de Creus, i que arriba a Vielha després de passar per Bossòst que és la població catalana situat mes a l'oest de les comarques pirinenques.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

La història de Josef Ajram és una història d'objectius, reptes i superació en què explica la seva experiència en desafiaments que enganxen, com a Santi Millán.

Josef Ajram va néixer el 1978 a Barcelona. Des de molt petit ja sabia el que volia fer i el que no. Les seves passions? La Borsa, l'esport i els viatges.

20 sessions de tatuatges, 1.129 quilòmetres recorreguts nedant, amb bicicleta i corrent a les proves més dures del món i una deshidratació no va ésser el seu límit, d'aquí el seu sobrenom: el profeta de l'esforç.

Aquest llibre que us recomanem ens demostra la superació, la motivació, l'esforç i la constància que tothom pot aconseguir posant-se un objectiu.

Més informació:

• Pàgina oficial de Josef Ajram
• Josef Ajram a la Xarxa Municipal de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Gemma Mengual, nadadora de sincronitzada catalana i guanyadora de 27 medalles d'or, 18 de plata i 12 de bronze, s'ha convertit en tot un símbol de valors com la disciplina, la humilitat, l'esforç, el treball en equip i en una icona de l'esport aquàtic.

En aquest llibre explica la història secreta dels anys que la van portar al cim de l'esport. Fa un recorregut per tota la seva trajectòria professional, pels antecedents i valors que sorgeixen d'aquest esport, entès com a forma de vida.

És un testimoni de la seva capacitat de canvi, de superació, de conciliació de vida i competició en el marc de les exigències de l'esport d'èlit, i tota la veritat del seu recorregut professional i vital des dels inicis fins als veritables motius de la seva retirada.

Més informació:

• Pàgina oficial de Gemma Mengual
• Llibres sobre Gemma Mengual que podeu trobar a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

"Per les meves venes, hi corria benzina, i els meus germans hi posaven la resta".

Que l'Àlex és el petit de cinc germans, que els seus germans eren i són uns apassionats de les motos i que les seves caigudes infantils no li van fer perdre la passió per les dues rodes, són alguns  detalls de la seva infantesa que es poden llegir en el primer capítol d'aquesta biografia del pilot català Àlex Crivillé. El llibre explica també com va ser la seva primera prova com a pilot, els primers anys dins el Mundial de Motociclisme, l'any triomfal, el seu adéu a la moto de competició i la seva visió del Mundial com a comentarista en l'actualitat.

Una vida sobre rodes és la biografia del primer campió del món català de la categoria reina de motociclisme. Recull la vida esportiva del pilot de Seva que durant anys va estar molt present en la vida mediàtica del país gràcies als seus grans resultats i les batalles que va tenir amb un dels millors pilots de la història d'aquest esport, l'australià Michael Doohan.

Més informació:

• Llibres sobre l'Àlex Crivillé que podeu trobar a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

Sobre Carles Puyol, capità del primer equip del Futbol Club Barcelona s'ha fet aquest llibre que presentem: per conèixer millor aquell noi fort i dur que ara és Carles Puyol, un defensa central de primera que no ha perdut l'essència del seu estil directe sobre el camp.

El llibre està dividit en dues parts: per una banda, la trajectòria del jugador des dels seus inicis a l'equip de futbol de la Pobla de Segur fins al 2003, moment en què va escriure el llibre. La segona part fa referència a les onze persones que més han influït en la seva carrera.

Com són les coses! Amb els anys, Carles Puyol, la bèstia, ha esdevingut mirall de molt joves futbolistes que, potser algun dia, també duran el cinc a l'esquena! I és que l'esport, sigui com sigui, es practiqui a primera, a segona o al pati de l'escola, sempre és bo, saludable i, a vegades, forma una part tant important de les nostres vides (jugadors i aficionats) que se'ns fa difícil imaginar-nos el proper partit sense aquell que, durant anys, ha defensat els nostres colors!

Més informació:

• El futbol al catàleg de la Xarxa Municipal de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig.Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat

Us proposem 16 passejades a peu per les muntanyes més atlàntiques de la Val d'Aran. De fet, la proposta és del geògraf i fotògraf Rafael López_Monné, qui recull en aquesta guia inclosa a la col•lecció De Ferradura, 13 itineraris i 3 variants (dues més curtes i una més llarga) centrats en el cordó de cims i cretes que des de Montgarri a l'Artiga de Lin, tanquen la Val pel nord.

Abans d'apropar-vos a la informació bàsica que s'inclou a les fitxes tècniques dels diferents itineraris, cal que considereu primer que aquests han estat pensats per fer-se a peu i en absència de neu, és a dir, des de l'entrada de la primavera i fins les primeres neus a l'hivern. I segon, que la proposta d'itineraris s'articula en tres nivells de dificultat, per exemple al nivell 1 (excursions verdes) es recullen passejades curtes amb poc desnivell i sense dificultats, ideals per fer amb infants.

Una molt bona edició per una guia que, a part d'endinsar-nos al espectaculars i suggerents paisatges a l'Aran, ens convida a conèixer com havia estat la vida en aquests paratges, com ara la poc coneguda explotació de mines de zenc des de finals del segle XIX fins a mitjans del segle XX.

Més informació:

Senderisme Val d'Aran

Recomanat per Juanma Moreno. Biblioteca de Caldes de Montbui.

Javier García Sánchez, escriptor de novel·les i autor destacat de la narrativa espanyola, és qui va escriure aquesta biografia de Miguel Induráin.

En aquest llibre podreu descobrir el caràcter i la qualitat humana del millor ciclista espanyol de la història. Explica les vivències del campió de Villava més enllà de l'àmbit esportiu. La infància, els seus gustos i preferències i tot el que envolta el món del ciclisme.

Enllaços d'interès:

• Federació Catalana de ciclisme
• Federació Espanyola de ciclisme
• Més sobre Miguel Induráin a les biblioteques

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie. Barberà del Vallès. 

Ernest Henry Shackleton fou un explorador que dirigí diverses expedicions polars però principalment recordat per la que va fer a l'Antàrtic, de 1914 a 1916, amb el vaixell Endurance.

Després d'haver-se quedat a 180 km del Pol Sud en l'expedició Nimrod (1907–1909) i que Amundsen hi arribés el 1911, Shackleton va dirigir l'Expedició Imperial Transantàrtica, sovint coneguda com Expedició Endurance, entre 1914 i 1916. L'expedició va fracassar quan el vaixell va quedar atrapat al gel i, posteriorment, es va trencar i enfonsar. Shackleton va portar, amb els bots salvavides, els seus homes a refugiar-se a l'illa Elephant i després va creuar 1.300 km de l'oceà Antàrtic fins a arribar a Geòrgia del Sud, en una barca amb cinc tripulants.

En arribar a l'illa remota creuaren un terreny molt complicat, fins a arribar a una estació balenera per demanar el rescat dels seus homes abandonats a l'illa Elephant. Tots els tripulants de l'Endurance varen sobreviure a un calvari de 22 mesos a l'Antàrtida.
Increiblement, un dels membres de la tripulació, Frank Hurley, va immortalitzar en centenars de fotografies gran part del viatge. Totes aquestes fotos, junt amb fragments del diari de Hurley i assajos sobre l'expedició, fotografia polar i altres temes relacionats amb l'odissea de l'Endurance els trobareu en aquest espectacular llibre.

Més informació:

• Expedicions a la Antàrtida a la Xarxa Municipal de Biblioteques

Recomanat per Carme Trabal.Biblioteca Torelló Dos-Rius

Pep Guardiola és un futbolista i entrenador conegut arreu que es va formar al planter del FC Barcelona. Amb 19 anys i essent jugador del Barcelona B, Johan Cruyff el va fer debutar amb el primer equip. Aquí ja va començar una etapa plena d'èxits com a futbolista al Barça i posteriorment al futbol italià, a Qatar i a Mèxic. Com a entrenador començà a la temporada 2007-2008 al Barcelona B i a la temporada següent ja va agafar les regnes del primer equip. Aquesta temporada el Barça guanyà tots els títols possibles i va ser l'inici d'una altra etapa d'èxits sense precedents en que l'equip fou considerat per molts com el millor de la historia del futbol. Els seus mètodes de treball han generat molt interès en diferents àmbits. Actualment entrena el Bayern de Munich.

Aquest llibre és considerat com la primera biografia internacional de Pep Guardiola i ha sigut un èxit de vendes al món anglosaxó. L'autor Guillem Balagué, un reconegut periodista esportiu especialitzat en futbol, va aconseguir conversar amb Guardiola quan aquest no concedia entrevistes i va poder parlar també amb les persones més influents del seu entorn. El per què va plegar? Com va anar a parar de Santpedor a la banqueta del Camp Nou? O com és el Pep entrenador? Són algunes de les preguntes que es responen en aquesta obra.

Podeu trobar més informació a:

• Llibres sobre Pep Guardiola a la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

Un dia algú va decidir fer un regal... La directora de la revista Campo Base, Ángela Benavides va decidir fer un regal als aficionats a l'alpinisme i a l'esport en general; un bon dia va escriure sobre la trepidant i apassionant vida d'Edurne Pasaban, una dona de piolets, arnesos, cordes i botes de muntanya.

Cumbre! és el que es criden els alpinistes quan culminen amb èxit el punt més alt d'una muntanya. L'abril de 2010, l'alpinista basca Edurne Pasaban va aconseguir el rècord de ser la primera dona en assolir els anomenats 14 "vuitmils", que són els cims més alts del planeta. El llibre que us recomanem ens ofereix un recorregut per la brillant activitat alpinística d'Edurne Pasaban, des de les seves primeres escalades a Eguino i Etxauri fins a la càlida rebuda a Tolosa, la seva ciutat natal, després d'haver arribar al cim de l'Himalaia.

Espectaculars fotografies il·lustren l'extraordinària aventura de l'alpinista i el seu equip. Tretze desplegables ens mostren la majestuositat de l'Everest (la muntanya més alta del planeta), el Makalu, el Xo Oyu, el Lhostse, el K2, l'Annapurna...  un magnífic viatge pels que mai cridarem Cumbre!

Més informació:

• Edurne Pasaban. Pàgina oficial
• Edurne Pasaban a la Viquipèdia
• Canal Youtube d'Edurne Pasaban
• Alpinisme a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Kiss or kill. Besa o mata. Besa la glòria o mor en intentar-ho. Perdre és morir, guanyar és sentir. La lluita és el que diferencia una victòria, un vencedor. Quantes vegades has plorat de ràbia i de dolor? Quantes vegades has perdut la memòria, la veu i el seny de l'esgotament? I quantes vegades, en aquesta situació, t'has dit, amb un gran somriure: << Una altra volta! Un parell d'hores més! Una altra pujada! El dolor no existeix, només és dins del teu cap. Controla'l, destrueix-lo, elimina'l i continua. Fes sofrir els teus rivals. Mata'ls>>. Sóc egoista, oi? L'esport és egoista, perquè s'ha de ser egoista per saber lluitar i sofrir, per estimar la soledat i l'infern. Aturar-se, estossegar, tenir fred, no sentir les cames, tenir nàusees, vòmits, mal de cap, cops, sang...Hi ha alguna cosa millor.

Així comença el llibre Córrer o morir és el diari d'un guanyador, una filosofia de vida, una lliçó exemplar per a tots nosaltres.

Per què correm? Aquesta és la pregunta que ens plantegen totes aquelles persones que no corren, però sobretot és el que ens preguntem nosaltres mateixos cada nit abans d'adormir-nos.

Kilian Jornet un gran esportista, un heroi, una persona extraordinària... s'acaben els adjectius per descriure aquest fora de sèrie.

És l'actual campió mundial de skyrunning, una de les proves físiques més dures del planeta. Ha pujat i baixat el Kilimanjaro més ràpidament que cal altra persona al món. Ha fulminat tots els rècords mundials en cada repte que s'ha proposat: L'Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, Tahoe Rim Trial.

Més informació:

• Obres de Kilian Jornet al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

«Torno amb més ganes que mai de viure, de trobar tots els moments que m'aporten felicitat i compartir-los amb qui vull. Perquè no sempre pots controlar què et passa, però sí que pots triar com ho afrontaràs. I jo he decidit tirar endavant.»

Aquestes són les paraules d'Isidre Esteve per promocionar aquest llibre. Isidre Esteve és un testimoni de lluita i sobretot d'optimisme, després de patir un greu accident pilotant un cotxe de Ral·li el qual el va deixar paraplègic no ha deixat de fer allò que més li agrada i ha participat en ral·lis amb cotxes adaptats.

Aquest és el seu segon llibre on vol transmetre la seva visió de la vida, de com afrontar tot allò que et passa des d'un punt de vista positiu i treure'n el màxim profit, a partir de la seva experiència personal. Molt recomanat no només per aquelles persones amants de l'esport sino també per totes aquelles que volen viure la vida positivament.

Més informació:

• Booktrailer
• Obres d'Isidre Esteve a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès. 

Bàdminton és un esport en què s'enfronten dos jugadors, o dues parelles de jugadors, que es desenvolupa en una pista rectangular dividida transversalment per una xarxa. El joc consisteix a colpejar un volant amb una raqueta per fer-lo passar per damunt de la xarxa de manera que l'adversari no el pugui tornar. En aquest llibre "Bádminton en la escuela", trobareu la manera de practicar-lo, el reglament i la tècnica. L'autor Antonio Tinajas Ruiz, és un professor d'educació física d'ensenyament de primària i secundaria on recull en aquest llibre les seves experiències en l'àmbit esportiu.

El bàdminton és una versió moderna d'un joc primitiu i més senzill anomenat battledore, que va ser inventat a la India i que en els primers anys era una simple forma de diversió. Es practicava amb 2 paletes de fusta i una pilota. Aquesta va ser modificada de manera que el seu vol fos més lent.

L'actual joc de bàdminton va sorgir a l'Índia, on es deia Poona, nom d'una població del país on va ser jugat originalment. Alguns oficials de l'exèrcit britànic van veure el joc a l'Índia i el van portar a Anglaterra al voltant de 1873.

Més informació:

Recomanat per Carla Canongia. Bib. L'Ateneu. Esparreguera. 

Recomanació només per valents: si no us espanten les temperatures sota zero, ni us fa res fer esport amb anoracs. Si us agrada notar l'adrenalina recorrent el vostre cos. Si el blanc és el vostre color... les taules d'snow sota els vostres peus faran meravelles!

El surf de neu (de l'anglès snowboard) és un esport d'hivern relativament jove que en els últims anys ha evolucionat ràpid i contínuament i ja són molts els qui el practiquen i molts més els qui en parlen i n'agafen la filosofia per evolucionar en altres esports. El surf de neu és un esport i un estil de vida. El corredor (rider) utilitza una taula de surf per lliscar per la neu. Tot i que és difícil establir l'origen exacte del surf de neu, és habitual fixar-lo l'any 1965 quan l'enginyer Sherman Poppen va construir el primer Snurfer, una taula de fusta amb una corda a la part davantera que ajudava a mantenir l'equilibri.

El surf d'estil lliure (freestyle) és una disciplina de surf de neu indicada per als qui s'avorreixen baixant les pistes i prefereixen volar que esquiar. És una modalitat espectacular que va començar com l'expressió del monopatí a la neu i que ha acabat amb propostes de parcs freestyle que inclouen mòduls de baranes, calaixos, rampa de salts i migtubs.

Combina l'expressió corporal, la preparació física i l'adrenalina com cap altra disciplina esportiva. Un bon freestyler és capaç de dominar qualsevol terreny blanc... Per arribar lluny, però, es necessita esforç, molta paciència i, sobretot, ossos resistents! A més, és clar, d'una desmesurada atracció per assumir riscos! El llibre que us presentem no és un manual clàssic per aprendre a pràctica un esport convencional. El que hi trobareu sóc pàgines i pàgines de bones idees i bones recomanacions, imprescindibles, per volar damunt la neu! Snowboard: trucos y técnicas de freestyle és una guia completa de tècnica, consells i trucs útils per a tot tipus de seguidors d'aquest esport.

Més informació:

• Snowboard a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Neus Capdevila. Bib. Ateneu Les Bases. Manresa. i Marta Puig de la Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Els grans del golf com Jack Nicklaus, Tom Watson i Arnold Palmer proporcionen un diari recordatori que al golf hi ha vida després dels 50. De fet , aquests grans professionals i milers d'altres jugadors de 50 i més estan descobrint que amb la preparació adequada, els anys daurats poden ser alguns dels més reeixits i agradables que han tingut mai en els greens.

"El golf a partir de los 50" ofereix consells pràctics i coneixements professionals per a aquells jugadors que volen seguir gaudint del golf i jugant amb èxit durant tota la seva vida . Escrit per dos experts en la revista "Senior golfer", el llibre analitza els fonaments del golf, gimnàs i flexibilitat, i els avenços en la tecnologia dels equips per fer que el joc continuï essent divertit .

En aquest llibre, els lectors aprendran a :

- Triar l'equip segons les seves metes de golf i estil de joc ,

- Aconseguir puntuacions més baixes a través d'una gestió adequada de golf ,

- Desenvolupar un moviment de put més suau ,

- Millorar la consistència i precisió dels cops,

- Superar els nervis a l'hora de fer el put, i

- Tenir un swing més completa per obtenir una major distància dels tirs .

En el llibre hi ha desenes de lliçons, consells i exercicis de professionals del Sènior Tour de golf com Hale Irwin, Graham Marsh, Jim Colbert, Larry Nelson i Bob Duval. A través d'anècdotes i d'instruccions pas a pas ho estudien tot, des de l'equilibri a l'estratègia.

Aquesta obra està dissenyada per ajudar els lectors a mantenir-se actius i sentir-se més joves cada dia.

David Chmiel és editor en cap de "Senior golfer". Ha escrit molts articles de premsa i d'opinió i és membre de l'Associació de Golf Writers of America, l'Associació Metropolitana de Golf Writers, i la Xarxa Internacional de Golf. Va ser guardonat amb el Premi de Neal per l'American Business Press. En el seu temps lliure, gaudeix jugant a golf i el bàsquet.

Kevin Morris és doctor en educació física i esport, professor a la Universitat de Boston i membre del Col·legi Americà de Medicina de l'Esport. 

Més informació:

• ​British Open
• Saint Andrews links
• Federació catalana de golf
• Pitch and Putt Catalunya

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

La d'Iñaki Núñez no sembla pas una proposta massa atractiva:  abrigar-se amb capes i capes de roba, barret, bufanda i guants... i de cara al fred! Els llavis tallats, la pell resseca, els ossos entumits... però un paisatge espectacular, la natura en estat pur! L'hivern, en definitiva!

En el llibre que teniu a les mans l'autor, després d'haver practicat durant anys l'esquí de fons per les estacions de Catalunya,  va sortir de pistes per buscar nous horitzons adaptats a l'esquí nòrdic, la qual cosa vol dir recorreguts en què els pendents són força suaus. El resultat és aquest llibre que pot interessar no solament als esquiadors nòrdics, sinó també a tots els col·lectius que busquen, a l'hivern o estiu, una muntanya amable i de pendents raonables: raquetistes, ciclistes o muntanyencs, en general, i inclou els excursionistes ocasionals. La muntanya, fins i tot la que no puja, sempre és molt bella.

Iñaki Nuñez va néixer el 1940 a Sant Sebastià, on va conèixer la muntanya des de molt jove. El 1973 es va traslladar a Barcelona, on ha practicat la muntanya en totes les facetes: escalada, ascensions, esquí de muntanya, travesses, vies ferrades, esquí de fons, i les ha adaptades a les seves possibilitats. Els seus camps d'actuació han estat els Pirineus i els Alps, als quals va amb assiduïtat i passió. Va ser soci del Club Vasco de Camping i ho és del CEC. En el camp professional, ha estat informàtic. Després de la jubilació, combat les seves creixents xacres amb l'esquí nòrdic, ja que el fa molt feliç.

Més informació:

• Esquí de fons a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva. Olesa de Montserrat. 

L'esquí de muntanya és un esport que enganxa. L'entorn verge i salvatge en què es desenvolupa, la satisfacció d'assolir un cim, el lliscar per neus mai trepitjades, l'esforç que comporta, els increïbles paisatges, els amics, les llums de l'alba i del capvespre, tot un conjunt de sensacions que fan gaudir de la vida.

Albert Castellet Llerena, l'autor, s'inicià en l'esquí de muntanya als 14 anys i no ha deixat de calçar-se els esquís ni un sol hivern. Aquests anys han donat per a centenars d'ascensions als Pirineus, travesses als Alps, uns anys dedicats a les curses, entre les quals destaquen "la Patrouille des Glaciers" i la "Pierra Menta". A més és monitor de cursets.

El llibre "Esquí de muntanya" no és un tractat exhaustiu sobre l'esquí de muntanya, sinó un manual bàsic, compacte i eminentment pràctic, on les tècniques i els coneixements propis d'aquest esport són explicats amb detall, mentre que els temes més generals es repassen breument i remeten el lector a la bibliografia especialitzada. Així per exemple, la descripció del material específic, la valoració del perill d'allaus i les tècniques d'ascens ocupen una bona part del manual. D'altra banda en les tècniques de descens, orientació i meteorologia, es fa només un resum dels coneixements necessaris, s'indiquen altres llibres on poder aprofundir, i tan sols es desenvolupen aquelles qüestions específiques relacionades amb l'esquí de muntanya.

S'inclouen en aquest manual nombroses recomanacions de caire pràctic.

Recomanat per Carla Canongia del Águila. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Joan Jover i Garcia és guia de muntanya i té una gran experiència en ascensions hivernals.

Aquest manual presenta els materials i les tècniques que s'utilitzen en la progressió sobre neu i glaç. Ja sigui en ascensions de muntanya, cascadisme i trànsit sobre glaceres.

Tot i així també estableix, de forma general, una base que és comuna a totes les activitats de muntanya on intervé el fet de manipular cordes.

Més informació:

• Pàgina Web de l'autor del llibre:
• Cerca al catàleg d'escalada en gel

"Musculación sin aparatos" és una eina per entrenar-te tu mateix, on i quan vulguis, utilitzant la màquina de fitness més avançada que existeix: el teu propi cos.
Amb una selecció de 1254 exercicis, el llibre et guia perquè siguis capaç de dissenyar els teus propis entrenaments, ajustats a les teves necessitats i desitjos i modificar-los de manera gairebé infinita.
També es presenten programes de 10 setmanes de durada, per a tots els nivells de fitness. Aquests programes aconseguiran que augmentis la força en grups musculars importants per a la vida quotidiana, mantindran els músculs i articulacions flexibles, milloraran l'eficiència i capacitat cardíaca i pulmonar juntament amb la d'altres òrgans, a més de reduir la tensió emocional i nerviosa.

*Novetat a la Xarxa de Biblioteques Municipals
 

L'escalada és una activitat esportiva derivada del muntanyisme que consisteix a pujar parets de fortes pendents, ja siguin fàcils, difícils o impossibles de realitzar, amb només les extremitats inferiors (peus i cames) i les extremitats superiors (mans i braços). Aquesta activitat requereix tenir unes certes habilitats i portar l'equipament necessari.

En aquest complet manual trobareu totes les disciplines clau de l'escalada: muntanyisme, búlder (de l'anglès boulder, escalada en blocs) i escalada de parets, escalada estival, escalada hivernal i escalada d'expedicions. És una guia que serveix per a tots els nivells on s'hi pot trobar habilitats, entrenaments, trucs i l'equipament necessari per a cada disciplina. També inclou els més nous consells de seguretat i orientació per a una escalada segura a l'aire lliure. Pete Hill és un instructor de muntanya de referència que fa anys que organitza cursos d'escalada en roca i escalada esportiva de màxim nivell i que ha escalat en condicions extremes vies de gran dificultat als Alps, a l'Àfrica, al Nepal i a l'Índia.

Podeu trobar més informació a:

• Llibres disponibles a la Xarxa de biblioteques de la Diputació de Barcelona

Recomanat per Neus Capdevila. Biblioteca Ateneu Les Bases de Manresa

La fantàstica Vall de Lord, situada al Solsonès entre el Port del Comte, Busa, les serres del Verd... acaba de guanyar una guia molt ben editada i il•lustrada.

Està estructurada en 16 propostes, on podeu trobar rutes de senderisme, aventura, raquetes, muntanya, ciclisme, piragüisme, vies ferrades i escalada.
Hi ha alguna proposta que és més estiuenca com la del Pont Quebradís, ara a la tardor us proposem la del Santuari de Lord, genial a aquesta època.

A la pàgina web de l'editorial Piretània us podeu descarregar un tast de la guia en format pdf.

Recomanat per Montse Serra. Bib. de Moià

Constància, esforç, rigor son tres adjectius que descriuen al detall el que significa la gimnàstica rítmica i esportiva.

Les dos autores del llibre Anna Barta Peregot i Conxita Duran Delgado són dos expertes en la gimnàstica rítmica.

"1000 ejercicios y juegos de gimnasia rítmica y deportiva" és un llibre d'estudi i consulta per a la preparació d'entrenadors, professors i seguidors d'aquesta disciplina que es la gimnàstica rítmica.

El llibre ens ofereix un ampli nombre d'exercicis, jocs i activitats extretes del àmbit de la gimnàstica rítmica i esportiva. Aquest és diferencia en dos grans apartats, un primer apartat de caire teòric: aspectes pedagògics, suport corporal, suport material i un suport sonor. El segon apartat és de caire pràctic: exercicis, fitxa del exercici, aspectes pràctics d'interpretació del exercici, sentits, eix i plans de moviment.

Més informació:

• Gimnàstica Rítmica al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Municipal L'Ateneu d'Esparreguera

Aquest manual de Voleibol està editat per Mary Wise, primera entrenadora de la Universitat de Florida i escrit per diversos professionals d'aquest esport que entrenen a universitats dels Estats Units.

Molt útil per tots aquells entrenadors que busquen nous exercicis i mètodes d'entrenament que utilitzen els entrenadors dels equips més bons del món.

Inclou 72 activitats pràctiques perquè els jugadors evolucionin positivament ja sigui a nivell individual com en equip a qualsevol nivell competitiu.

Si voleu més informació sobre aquest esport:

• Resultat de la cerca per tema al catàleg Aladí 

Recomanat per Berta Cama Sánchez. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Actualment hi ha pocs esports amb unes regles tan precises com el golf, però quan es va començar a jugar a golf a Escòcia, no existien regles. La majoria dels jugadors eren analfabets en aquells temps, així que al camp es basaven en regles locals fetes per ells mateixos.

A la primavera de 1744, un petit grup de jugadors d'Edimburg van organitzar una competició oberta al major nombre possible de participants. Això implicava naturalment que havien d'establir regles escrites de validesa general i així van néixer les primeres 13 regles del golf. Quan, anys més tard, el club de St Andrews va voler organitzar també un torneig obert, els responsables del mateix van adoptar sense modificar les 13 regles esmentades.

El 1875 es van afegir 7 més i en 1885 es va decidir fundar una institució central per aquest esport, i l'elecció va recaure en The Royal and Ancient Golf Club of St Andrews ( R & A ), el qual va enviar el 1888 un reglament complet a tots els clubs coneguts. Posteriorment es va crear una comissió d'experts, per eliminar les diferencies amb els reglaments americans, que revisa les regles cada quatre anys.

Les Regles de golf no només descriuen com es juga al golf, el que cal fer, el que no s'ha de o pot fer. També regulen tots els aspectes del joc com l'etiqueta, la forma i el procés de construcció dels pals… Tot això, preguntes i respostes sobre dubtes i fins i tot incidents reals els trobareu en aquest llibre.

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

La invenció de la versió més actual del pàdel com el coneixem avui en dia s'atribueix al milionari mexicà Enrique Corcuera a finals de la dècada dels 60. L'anomenaven pàdel-tennis, les regles del joc s'assemblaven molt al tennis amb la diferència que es podia continuar el joc si la pilota després de botar al terra, rebotava a la paret, i es jugava amb unes raquetes de fusta. Alfonso de Hohenlohe, un personatge de l'alta societat espanyola, coneix aquest nou esport en una visita a Mèxic i quan torna, construeix les dues primeres pistes l'any 1974 al Marbella Club. En poc temps, aquest esport es va començar a estendre ràpidament i actualment ja es pot practicar per diferents països europeus amb un gran èxit d'adeptes.

Amb els curiosos orígens del pàdel, Máximo Castellote, reconegut entrenador d'aquest esport, comença aquest atles il·lustrat. També explica el joc, tècniques i estratègies i el reglament, recull grans campionats i jugadors destacats, i parla també d'escoles de formació i del pàdel adaptat. En definitiva, una guia molt completa amb tota la informació necessària per conèixer amb profunditat aquest esport.

Més informació:

Llibres de pàdel a la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Neus Capdevila. Bib. Ateneu Les Bases de Manresa

Que un grup de nens s'entretinguin jugant amb una pilota desinflada pot semblar un fet sense més rellevància: els nens juguen amb el que tenen ( i bé que fan). Però quan un grup de nens anglesos que s'espera per entrar a classe de tennis aprofita pilotetes fetes malbé per matar l'estona llençant-les amb la raqueta contra un mur..... la cosa canvia! Neix l'squash!

Certament, l'squash neix a Anglaterra aproximadament cap al 1820, i de seguida s'extén als Estats Units i, per influència anglesa, arreu del món.

El llibre que recomanem pot considerar-se una guia sobre els fonaments tècnics i les regles oficials d'aquest esport. Inclou diversos aspectes: l'equip, la raqueta, el swing, els cops, el servei, la volea, la puntuació, la pista... és un manual bàsic la informació del qual podreu ampliar amb altres llibres de la Xarxa de Biblioteques.

Més informació:

• Més llibres d'squash a la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana d'esquaix
• Real Federación Española de Squash
• L'squash a la Viquipèdia
• Canal de televisió SQUASHTV

Introducció a l'squash. Lliçó 1, de la mà d'Héctor Laba

Els autors d'aquest llibre Mark Powell i John Svensson, són dos persones amb una llarga trajectòria amb el patinatge. Mark Powell practica tant el patinatge d'estil lliure com les competicions de velocitat. Es professor de patinatge en línea, membre actiu de la International In-Line Skate Association (IISA), i membre fundador de In-Line Northwest, un club de patinatge amb seu a Seattle. John Svensson és reconegut com un dels millors corredors de patinatge en línea.

El Patinatge consisteix en desplaçar-se sobre un terreny, potser en gel (patinatge sobre gel), en pista (patí tradicional o el patí en línea).

Aquest llibre ens explica com patinar d'una manera solida, segura i amb confiança. Ens detalla entre d'altres coses l'elecció correcta dels patins i el material accessori ha utilitzar. També ens detalla com evitar lesions i el perfeccionament de la tècnica.

Està orientat als diferents nivells d'aprenentatge del patinatge en línea: el de iniciació, l'intermedi i l'avançat.

Més informació:

• Patinatge al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

Per guanyar partits de tennis és necessari tenir una combinació perfecta dels aspectes físics i mentals del joc.

Aquest llibre ajuda a conèixer models i estratègies per guanyar habilitats. Presenta 58 seqüències de cops estratègics per tal de potenciar els punts forts i aprofitar els punts febles de l'adversari.

També inclou 63 exercicis per millorar el cop i la presa de decisions durant el partit.

Està escrit per la United States Tennis Association (USTA), la missió del qual és fomentar i desenvolupar el progrés del tennis. Ron Woods,el seu director de desenvolupament de jugadors,  va escriure aquest manual amb l'ajuda de l'equip de ciencies esportives i entrenadors de la mateixa USTA.

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

La comarca d´Osona, formada per una plana central (la Plana de Vic) rodejada per massissos muntanyosos, ens presenta un entorn natural ideal per caminar, amb una xarxa d´espais naturals protegits extensa i diversa: s´hi han identificat unes 250 espècies d'ocells i 1.500 de plantes, i hi trobem des dels paisatges típicament mediterranis dels cingles de Bertí, fins als boscos més propis del centre d´Europa del Vidranès, passant per les cingleres vertiginoses del Collsacabra i les fonts amagades del Montseny.

Joan Casas i Roger Arquimbau us proposen un total de 16 excursions, aptes per a tota la família, per 11 espais naturals protegits d´Osona. Però al llibre no hi trobareu solament itineraris per caminar. Ham intentat també que el caminant descobreixi, s'interessi i entengui els elements amb què es trobarà al llarg del seu camí, amb explicacions de l'entorn, la flora i la fauna al llarg del seu itinerari, a més de productes típics de la terra, emblemes arquitectònics, espais, ...

Roger Arquimbau és guia de muntanya, tècnic en medi ambient i professor a la Universitat de Vic. Joan Casas és llicenciat en ciències ambientals, especialitzat en gestió del paisatge i ordenació del territori.

Recomanat per Carme Trabal. Bib. Dos Rius de Torelló

Construir un procés d'ensenyament-aprenentatge òptim és l'objectiu al qual s'enfronten els professors i entrenadors. L'assoliment d'aquest objectiu depèn molt de la seva intervenció pedagògica, de la seva capacitat per a dissenyar  estratègies d'aprenentatge, les quals han d'estar fonamentades en els coneixements que poden aportar els diversos àmbits vinculats al procés d'ensenyament i aprenentatge d'habilitats esportives: desenvolupament motor, psicologia evolutiva, pedagogia, didàctica, fisiologia, biomecànica, etc.

Aquest llibre aprofundeix en el coneixement actual d'aquests àmbits amb la intenció de provocar en el professor o entrenador una reflexió: què és el que ha d'ensenyar i com ensenyar-ho. Per tal de donar arguments, l'autor analitza les característiques del joc i els dos models metodològics que s'imposen actualment: un és el model comprensiu (propi de l'àmbit educatiu) i l'altre el model tècnic o tradicional (propi del model competitiu o federat), i mostra els aspectes positius i negatius que té cadascun d'aquests models.

L'autor d'aquest treball, Carlos López Calbet, és llicenciat en educació física i entrenador superior de bàsquet. És autor de nombrosos articles en revistes especialitzades i guanyador del concurs de la Federació Catalana de Bàsquet per l'elaboració d'un crèdit variable de bàsquet per alumnes d'educació secundària.

Més informació:

• Ensenyament reglat de basquetbol a Catalunya
• Federació Catalana de Bàsquet

Recomanat per Francesc Puig Riera. Bib. Ateneu Les Bases de Manresa

Diu l'autor, Alfonso Biertolini, que sentir la paraula "trekking" ja ens evoca muntanyes, dificultats i sobretot, la descoberta d'un territori, és a dir, en certa manera el  trekking és sinònim d'aventura.

 I així és, però perquè l'aventura acabi bé, es necessària  una bona preparació física i uns coneixements que permetin superar les dificultats que puguin sorgir.

Els consells que ens dóna aquest llibre van en aquesta direcció. Com en qualsevol esport, cal fer un bon entrenament; hem de tenir un bon coneixement del nostre còs, de les seves possibilitats, les seves reaccions i també dels  seus límits. Hem d'alimentar-nos i hidratar-nos correctament, abans i durant la caminada, ens hem de vestir i calçar adequadament, hem de cuidar molt bé els nostres el peus, saber fer la motxilla correctament perquè el seu pes no ens provoqui lesions, i no està de més  tenir nocions de primers auxilis i de seguretat.

I tot i que estem a l'era del GPS, cal portar sempre un mapa que hem de saber interpretar, també ens calen un mínim de coneixements d'orientació diurna i nocturna  i de metereologia.

Bons consells que a vegades poden semblar obvietats, però que ens poden estalviar perills innecessaris i ens  permetran disfrutar plenament de l'experiència i del recorregut. Bona caminada!

Recomenat per Eva Leucó. Bib. Antoni Pladevall i Font de Taradell

Després del popular Waka waka, Brasil ho té difícil per trobar un himne que esdevingui, també, la cançó de l'estiu. Ara que ha començat la primera fase per al Mundial de Futbol 2014, us recomanem un llibre sobre aquesta competició, la màxima de l'esport rei, que permet conèixer-ne els orígens i la seva evolució, condicionada no tan sols per l'aparició de grans esportistes com Pelé, Maradona o Cruyff, sinó també per fets històrics com la Segona Guerra Mundial, la crisi econòmica dels anys 30 i, naturalment, la invenció de la televisió en color.

Kair Radnedge recull en aquest llibre des del primer Mundial, celebrat a Uruguai el 1930, fins al Mundial de Japó de 2002. Després van venir els mundials de Corea (2006) i Sud-àfrica (2010). Al final d'aquesta recomanació trobareu un enllaç a altres llibres de la Xarxa de Biblioteques que en parlen, però és que El gran libro de los Mundiales és especial per tota la documentació que aporta: fotografies, segells commemoratius, postals, cromos, reproduccions d'entrades, etc... el valor afegit d'aquest llibre és, sens dubte, el seu material d'acompanyament.
 

Més informació:

• Més sobre Keir Radnedge
• El futbol al catàleg de la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana de Futbol
• FIFA (Federació Internacional de Futbol Associació

Com és el llibre que recomanem?

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Cada cop som més els que ens apropem a la muntanya per realitzar activitats diverses com el senderisme, el barranquisme, l'escalada o l'esquí; activitats que sovint ens permeten gaudir d'entorns naturals plens de bellesa. Però cal tenir molt present que la natura i en especial les zones muntanyoses són terrenys canviants, especialment pel que fa al clima, que comporta tota una sèrie de riscs associats.

Aquest manual, elaborat per cinc especialistes del món de la muntanya,  pretén oferir al lector coneixements bàsics sobre aspectes tan importants com l'orientació, la interpretació de fenòmens meteorològics, mesures preventives i primers auxilis, la correcta preparació física i nutrició per a realitzar activitats a la natura o tècniques de supervivència.

Un manual imprescindible que pretén també cobrir el buit bibliogràfic existent en la formació acadèmica associada a aquests temes.

Recomanat per Juanma Moreno. Bib. de Caldes de Montbui

Has pensat en començar a córrer i no saps com fer-ho de manera adequada?
En aquest "Manual básico del atletismo" trobaràs la manera d'introduir-te per primera vegada en aquest món.

L'atletisme és un esport que consisteix en la realització de diferents proves d'objectius i activitats diferents. Es poden classificar en 3 apartats: curses, concursos (salts i llançaments) i proves combinades (heptatló i decatló). El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon" que significa lluita, competència, combat o similars.

Aquest llibre és un complet manual pràctic sobre l'atletisme on s'explica les seves diferents modalitats: les carreres, els salts, els llançaments, les proves combinades. De cada disciplina ens descriu els tipus i la manera de practicar-los.

Més informació:

• Disciplines olímpiques de l'atletisme
• XIV Campionats Mundials d'Atletisme 2013
• Aplicació d'entrenador personal

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

T'ha passat que un dia a la platja et poses les ulleres i el tub i descobreixes un món sorprenent que s'amaga sota el mar? Imagina't poder estar pel fons marí nedant, respirant i observant aquest món durant una bona estona...

Aquest llibre escrit per Jaume Pinyol Martínez, periodista de TV3, i David Arróniz Pla, instructor en el Centre de Delphinus Binae a Roses, ens explica de manera molt clara i pedagògica aquest esport a partir del testimoni de Núria Solé, periodista de TV3, que s'inicia al busseig d'una manera fàcil i segura.

Si teniu curiositat pel món submarí no dubteu a fullejar aquest llibre que de ben segur, us ajudarà a fer el pas cap al busseig, ja que pretén treure les pors i els dubtes que us podeu plantejar.

Recomanat per Berta Cama. Bib. Esteve Paluzie de Barberà del Vallès

Karch Kiraly, autor del llibre que us recomanem, és un jugador de voleibol nord- americà; de fet, és l'únic jugador que ha guanyat medalles olímpiques en les dues modalitats d'aquest esport: tancat i  a l'aire lliure. Va ser nomenat millor jugador del món d'aquest esport els anys 1986 i 1989.

El volei platja, com el seu nom indica, és una adaptació del voleibol que es juga en platges o en superfícies de sorra. En aquest llibre, que va ser i encara és un referent en el món del voleibol, el seu autor posa per escrit tot allò que al llarg de la seva carrera professional li ha servit per esdevenir un referent en el món de l'esport.

Les tècniques, tàctiques i consells sobre els continguts del volei platja, les habilitats necessàries per jugar-hi, així com exercicis per al pase, la recepció, el remat, el bloqueig i la recuperació.

Per afrontar el mes d'agost amb esportivitat!

Més informació:

• Karch Kiraly a la Viquipèdia
• Més sobre voleibol a la Xarxa de Biblioteques
• Federació Catalana de Voleibol
• Platges de Catalunya

Entrevista a Karch Kiraly

El triatló és una prova multiesportiva que consta de tres segments que es succeeixen sense pauses, que normalment són i per aquest ordre: natació, ciclisme i cursa a peu.

També la formen dues transicions: una entre la natació i el ciclisme, i una altra entre el ciclisme i la cursa a peu, configurant el conjunt de totes aquestes parts com un tot.

L'autor d'aquest llibre "Plan de entrenamiento para triatlón" John M. Mora es un autor que escriu sobre temes esportius de salut, fitness i medicina. Ha escrit més de 400 articles de revista especialitzada. Ell ha fet més de 80 triatlons en varies distàncies (de sprint a Ironman).

Per preparar un triatló és essencial tenir un pla d'entrenament, en aquest llibre el trobaràs.
Sobretot s'ha d'establir prioritats, gestionar be el temps i programar-se amb els primers passos necessaris per arribar a la meta.

L'autor ens parla dels tres o quatre exercicis bàsics en el seu horari setmanal d'entrenament. La regla del 80/20: el 20% del entrenament obté el 80% dels resultats. La possibilitat d'escollir entre diferents entrenaments adaptats al temps disponible i a la freqüència cardíaca ideal d'un programa personalitzat. Un diari de vuit setmanes per avaluar el progrés i fer els ajustos setmanals necessaris que els ajudaran a mantenir-se en la direcció correcta sense lesionar-se. Programes de carrera per a cada distància.

Hi ha diferents distàncies:

• Distància Sprint: 0,750 Km Natació, 20 Km Ciclisme, 5 Km Cursa a Peu.
• Distància Olímpica "A": 1,5 Km Natació, 40 Km Ciclisme, 10 Km Cursa a Peu.
• Distància "B": 3,0 Km Natació, 80 Km Ciclisme, 20 Km Cursa a Peu.
• Distància "C": 4,0 Km Natació, 120 Km Ciclisme, 30 Km Cursa a Peu.
• Distància Ironman: 3,8 Km Natació, 180 Km Ciclisme, 42,195 Km Cursa a Peu

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

D' Emilio Fernández Román es diu que va pescar el seu primer peix quan tenia només sis anys. Des d'aleshores ha continuat pescant. Va col·laborar en les revistes Caza y Pesca i Trofeo y Pesca, i en algunes publicacions d'àmbit europeu, com De Visser i Connaissance de la Péche. És enginyer industrial i ha exercit de professor a l'Escola d'Arquitectura de Madrid. Aquesta formació científica, unida a un esperit curiós, l'ha dut a interessar-se pels orígens de la pesca, el seu desenvolupament i la seva història.

Concebut de manera pràctica, aquest volum cobreix el buit bibliogràfic que  hi havia sobre aquesta modalitat de pesca. Reuneix en un text precís i clarament il·lustrat tots els coneixements necessaris que permetran al pescador, tant iniciat com principiant, situar-se en el camí de l'èxit. Tracta diversos temes, com els antecedents històrics, la legislació i els reglaments, els aparells, els diferents tipus d'embarcació i el seu equipament fonamental, els hams més útils, les tècniques de pesca, els llocs de pesca del món segons l'època de l'any... I molts altres temes.

Paciència, habilitat, i aquest llibre sota el braç. A pescar!

Més informació:

• La pesca esportiva al catàleg de la Xarxa de Biblioteques

Recomant per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Els primers caiacs, "bot de caçador", van ser fabricats fa tres mil anys per pobles que vivien en els erms glaçats de l'hemisferi nord. Creats per aquests pobles lligats al mar els caiacs han passat en els nostres temps a ser un mitjà d'oci i d'aventura. La popularitat del caiac ha crescut molt en els darrers anys, però l'esport requereix moltes habilitats diferents si es vol practicar de forma eficient i segura. Amb aquesta guia essencial sobre les tècniques i l'equipament podrem conèixer totes les possibilitats que aquest mitjà de transport ens ofereix pel seu us en la mar.

En aquest llibre trobareu adreces d'internet i tota la informació sobre els tipus d'embarcacions i material, les tècniques i coneixements necessaris per navegar, la vestimenta, la seguretat i consells de supervivència així com els destins més atractius per la practica del caiac a tot el mon.

Johan Loots és president de l'Associació de Caiac de Mar de Sud-àfrica i té més de 40 anys d'experiència com palista al llarg de la costa i els rius del sud d'Àfrica. És amo de Real Cap Adventures, una companyia especialitzada en viatges en caiac de mar, de la productora Sea Kayac Productions, i fabricant de la respectada marca PaddleYak

Recomanat per Carme Trabal Benitez. Bib. Dos Rius de Torelló

Evans Janet nedadora nord-americana, que va guanyar 4 medalles d'or als jocs olímpics de Seül i als jocs olímpics de Barcelona '92, és considerada una prodigi de la natació, va començar a competir quan només tenia 5 anys.

Aquest llibre és un manual de natació, editat per Janet Evans tracta sobre com arribar a treure el màxim rendiment a la piscina. En aquest llibre comparteix els seus coneixements i la seva experiència, i ens transmet la passió per la natació.

Aquest manual servirà de motivació per donar el màxim dintre i fora de la piscina.
Consta d'un total de 60 entrenaments i 12 programes que li permetran adaptar-se segons les seves necessitats, depenent de la distància, l'intensitat i l'objectiu.
Janet Evans ens descriu la forma correcta de com fer la braçada, els avantatges dels diferents equipaments, conceptes com sèries d'intervals i les fases d'entrenament. També ens descriu com fer que un entrenament sigui el màxim de productiu mitjançant estiraments, sessions d'escalfament etc...

Recomanat per Carla Canongia. Bib. Beat Domènec Castellet d'Esparreguera

Escriure sobre el passat, posar a prova els records i posar negre sobre blanc la seva veritat. Manel Estiarte, un dels millors waterpolistes de la història, escriu a Todos mis hermanos les seves vivències com a part d'un grup, la selecció espanyola de waterpolo dels anys 90. La part emocional de tot plegat, però, guanya per golejada en aquesta "història basada en fets reals" que rememora moments molt durs pel món de l'esport en general i del waterpolo en particular: el suïcidi de Jesús Rollán, la drogodependència de Pedro García Aguado, els duríssims entrenaments de Matutinovic, la decepció davant la derrota als Jocs Olímpics de Barcelona'92.

Aquesta autobiografia és molt més que un repàs a la vida esportiva d'Estiarte; Todos mis hermanos explica la història d'un grup d'homes que van viure, junts, els millors i els pitjors moments de les seves vides. La vida de l'esportista professional queda retratada en les reflexions d'Estiarte, que, en el fons, parla de coses de la vida. Més enllà dels èxits i del reconeixement professional, Estiarte posa sobre la taula valors universals: l'amistat, el respecte, l'esforç, la por, la decepció... i la derrota.

Més informació:

• Web oficial de l'autor
• Bibliografia sobre waterpolo

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat

Quina ha estat la marató més calorosa? Per què Abebe Bikila, guanyador de la marató de Roma el 1960, la va córrer descalç? Qui va ser el primer català a participar en una marató? En quin moment les dones van poder participar en les maratons olímpiques?

L'any passat, amb la consecució del seu projecte olímpic, apareixien "les petjades dels herois", un llibre que vol mostrar les dues cares de la marató: la dels atletes professionals i la dels milers d'aficionats que, d'uns anys ençà, inunden els carrers de ciutats com Barcelona, Nova York, París, Berlín...

Arcadi Alibés ens presenta una petita història de les maratons olímpiques juntament amb el relat de la seva experiència personal en cadascuna d'elles. A través de les pàgines d'aquest llibre coneixerem les particularitats de cadascuna de les maratons esdevingudes des d'Atenes 1896 fins a Pequín 2008. També hi trobarem un seguit d'anècdotes i curiositats que ens ajudaran a entendre que darrere cada atleta hi ha una història, i que a cada marató hi ha milers de petjades que després de 42 km i 197 metres esdevenen les petjades de milers d'herois.

Més informació:

• Web oficial de l'autor
• ChampionChip

Recomanat per Marta Puig. Bib. Santa Oliva d'Olesa de Montserrat