Ansietat

L'ansietat o l'angoixa és una emoció com l'alegria, la tristesa o la ira, que pot aparèixer en determinades experiències de la vida. Com en la resta d'emocions, l'ansietat té una funció adaptativa, però de vegades pot esdevenir exagerada o patològica (quan el patiment, les limitacions, els símptomes o les preocupacions minven l'autonomia de la persona).

Molts cops aquesta ansietat es percep com exagerada perquè apareix en situacions on la persona creu que no hauria d'aparèixer (per tant, quelcom que "no es pot controlar") i/o perquè s'acompanya de diferents sensacions corporals desagradables i intenses. Això fa que la persona que ho pateix es pregunti sovint què li passa i demani ajuda professional per tractar d'alleugerir aquest malestar.

Els "trastorns d'ansietat" són molt freqüents. Aproximadament un 15% tindrà algun trastorn d'ansietat en algun moment de la seva vida, tot i que el grup de persones que pateixen trastorns d'ansietat greus és menor. (Més informació: Parc de Salut Mar)

Fer esport i mantenir el cos en forma és un excel·lent aliat de la salut física i mental ja que l'organisme allibera unes substàncies anomenades endorfines que redueixen el cansament provocat per l'estrès. Mantenir una alimentació equilibrada, descansar adequadament, realitzar exercicis de relaxació i compartir les preocupacions o inquietuds amb les persones més properes us ajudaran a sentir-vos millor. (Més informació: Canal Salut Generalitat)

A les biblioteques trobaràs:

"La Ansiedad : cómo superar el estrés, las crisis de pánico y las obsesiones" / Enrique Rojas

"Usted puede ser feliz : terapia racional emotiva para superar la ansiedad y la depresión" / Albert Ellis

"Ansiestrés : soluciones reales al gran problema de nuestro tiempo" / Equipo psicológico del Centro ITAE

"Comprender la ansiedad, las fobias y el estrés" / coordinador: Juan Rojo Moreno

Cerca per TEMA al Catàleg Aladí:

• Ansietat
• Preocupació
• Por
• Pau interior
• Ansietat en els infants

 

 Selecció de webs:

• Salut emocional. Canal Salut Generalitat de Catalunya.
• 3clics. Institut Català de la Salut. Aspectes tècnics i mèdics sobre l'ansietat i la seva detecció.
• Parc de Salut Mar
• Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés
• Sociedad Española de Psiquiatria. Amb articles sobre diversos aspectes relacionats amb l'ansietat i l'estrès.
• ADAA. Web de l'Associació Americana de trastorns d'ansietat.
• Entrevista a Els Matins de TV3 sobre l'ansietat amb Monica Presta, psicòloga, i Gaspar Hernández, periodista i escriptor
• Documental "La mente enferma: ansiedad". La Noche Temática La2.
• Documental "La receta para el estrés" amb Eduard Punset. Redes, La2.

 

Torna al prestatge de Salut ►

Data d'actualització: 04/05/2015