Elena Gallardo, destacada neurocientífica, docent, investigadora i assessora científica, llicenciada en Biologia i doctora en medecina, especialitzada en sistema nerviós, explica les complexes interaccions entre el cervell, la inflamació i el benestar general. Descriu com el cervell rep la informació i respon a l'estrès. Els capítols inicialment se centren en la teoria neurològica i progressivament s'endinsen en com aquests processos influeixen en la creació i automatització d'hàbits. Aporta aplicacions pràctiques, proporcionant al lector estratègies efectives per a gestionar l'estrès i la inflamació.
El llibre tradueix els termes científics complexos a un llenguatge accessible i quotidià, enriquit amb exemples que ressonen amb l'experiència diària dels lectors. A més, cada capítol es complementa amb una bibliografia àmplia que convida als lectors més acadèmics a explorar encara més cada tema discutit.
El llibre no sols està destinat a pacients que busquen entendre i millorar la seva salut neurològica i física, sinó també a educadors, professionals de la salut i qualsevol persona interessada en les ciències del cervell i el seu impacte en la vida diària. Les seccions que ofereixen guies pràctiques per a activar mecanismes reguladors del sistema nerviós són particularment útils, proporcionant eines immediates per a millorar la qualitat de vida. Tal com diu Elena, el valor de la nostra salut resideix en nosaltres mateixos i només coneixent-nos podem cuidar de nosaltres i dels altres.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
Si parlem de descans, quin tipus de cansament tens? Físic, emocional, espiritual, social, de tu mateix...Un llibre que repassa com el nostre cos necessita descansar, canviar de tasques, socialitzar amb altres persones, sortir. Un llibre que aporta eines per viure més, però sobretot per viure millor.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
La psicòloga, sexòloga i feminista Elena Crespi, que fa divulgació sobre sexualitat a través dels seus llibres i les xarxes, ens proposa ara amb el llibre Confidències fer un viatge per la nostra sexualitat, independentment de la nostra orientació, identitat i expressió de gènere, amb l’objectiu reivindicar el plaer sexual –sobretot el de les dones i persones amb identitats dissidents-- i el d’ajudar a millorar la sexualitat de qui llegeixi el llibre.
Segons Crespi, hem après una sexualitat masclista que no contempla les diversitats i que prioritza el plaer dels homes cis, que es caracteritza per ser “coitocentrista”, “fal·locentrista” i “orgasmocentrista”. Ella proposa una alternativa feminista i reivindica un plaer sexual que s’allunyi de la jerarquia masclista i d’una sexualitat centrada en la penetració, la velocitat i la quantitat. Una sexualitat “que tingui en compte el plaer de totis” i de tots els gèneres i corporalitats, lluitant per la justícia orgàsmica, però al mateix temps sense focalitzar-se en l’orgasme com a únic plaer vàlid de les relacions sexuals.
Per treure el màxim profit del llibre, l’autora ens proposa uns exercicis pràctics i d’autoconeixement que pretenen trencar amb l’educació sexual que hem rebut. Un llibre amè, interessant i necessari.
L’any 2017, el periodista d’investigació Patrick Radden Keefe publicà un llarg article al New Yorker1 sobre l'epidèmia d’opioides als Estats Units, que es calcula que, des de 1999, ha posat fi a la vida de més de mig milió de persones per sobredosi, sigui per opioides d’origen legal o il·legal. En aquest article, Radden Keefe assenyalà directament a la família Sackler i la seva empresa Purdue Pharma com el detonant de l’epidèmia.
Quatre anys més tard, el mateix autor publicà L'imperi del dolor (The Empire of Pain) que continua i expandeix la seva investigació sobre aquest tema. El llibre centra l’atenció en la història de la família Sackler, des dels seus orígens humils fins a arribar a ser una de les famílies més riques dels Estatus Units, una fortuna que van construir principalment gràcies a OxyContin, un medicament analgèsic que van promoure de forma agressiva fins a convertir-lo en un dels medicaments més receptats per tota mena de dolors. El que es va amagar va ser el seu elevat potencial addictiu.
L'imperi del dolor és una lectura necessària, però no pas fàcil de digerir: és una història de cobdícia desmesurada, de corrupció i d’una riquesa fonamentada en la promesa de pal·liar el dolor. També és, al cap i a la fi, la història d’un fracàs social, de la incapacitat (i indiferència) dels agents reguladors d’aturar el desastre abans que es convertís en una epidèmia global.
La dra. Kerstin Schick, cirurgiana vascular, explica com prevenir les afeccions vasculars més comunes: varices, aranyes vasculars, sensació de pesadesa i fins i tot risc de trombosi. Apunta els tractaments mèdics que donen resultat i què podem fer nosaltres per alleujar les molèsties i mantenir-les sanes.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
01/07/2025
Respira : 50 ejercicios para recuperar la calma y la serenidad
Un mètode per gestionar l'estrès que fan servir atletes d'elit. Consta que diversos exercicis de respiració per tenir més control de l’estrès, i de la pròpia vida i que ha desenvolupat Ycan Cam. L'autor, doctor en biologia, ha estudiat que si es treballa la força i la mobilitat el diafragma, la caixa toràcica distribueix millor l'oxigen per tot el cos i d'aquesta manera també ralentitza l'envelliment.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
01/07/2025
Estimula tu nervio vago : la clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta i divulgador, explora el paper crucial del nervi vague en la nostra salut i en funcions tan vitals com la digestió, el ritme cardíac i la resposta a l'estrès. Amb explicacions clares i detallades, ens ensenya a identificar els símptomes d'un to vagal deficient i a aplicar tècniques senzilles per a la seva correcta estimulació.
Des del riure i el cant passant pel *tapping, els automassatges o la ingestió d'aliments fermentats, aquesta obra ofereix el necessari per a combatre la inflamació, i l'aparició de malalties cròniques i autoimmunes.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
08/07/2025
12 soluciones para superar los retos de las pantallas : cómo prevenir adicciones, el consumo de pornografía y problemas de salud mental en tus hijos
L’autor, metge catedràtic de salut pública proposa dotze propostes per a pares i educadors, que proporcionen un ventall de recursos per tractar els riscos de la tecnologia a casa. L’autor, conscient de la preocupació que les addicions als mòbils provoca en els pares, creu que hi ha esperança. Els pares i mares poden oferir activitats sense mòbils, limitar els espais, i sobretot ser un exemple davant dels fills de tenir una vida lluny de les pantalles.
Adequat per a famílies
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
17/07/2025
Niños atrapados por las pantallas : cómo saber si tu hijo tiene un problema y cómo solucionarlo
Finalment un llibre sobre pantalles i infants que no és alarmista! La psicòloga infantil Rosa Jové, amb una llarga experiència i autora de molts llibres de criança i assessorament de les famílies, explica que la tecnologia suposa un risc, però controlable. Explica que els pares no han de tenir por, sinó que s’han d’informar sobre els usos. Ofereix eines per identificar conductes perilloses i en el cas de canvi de comportaments. Un llibre clar i que dona una visió global interessant i completa del tema.
Adequat per a famílies
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
17/07/2025
Parlem de sexe a casa : guia per a una bona educació sexual i afectiva
Parlar de sexualitat amb els fills pot resultar difícil per molts pares. La vergonya, el no saber encarar el tema i tantes d’altres inquietuds fa que moltes vegades parlar de sexe sigui un tema tabú a casa.
Amb el llibre Parlem de sexe a casa, l’Elena Crespi ens proporciona les bases per encarar l’educació afectiva i sexual en les diferents etapes de vida dels nostres fills, des de la infància fins l’adolescència. Mitjançant 5 grans blocs diferenciats mostra els dubtes i les curiositats que poden tenir els nens i joves respecte aquest tema i també la manera d’explicar i l’enfocament que haurien de tenir els adults en la seva resposta. A través d’exemples reals que l’autora s’ha anat trobant al llarg de la seva experiència professional ens mostra situacions quotidianes i la forma de resoldre-les de manera adequada. Al final de cada capítol deixa un espai de reflexió per a les diferents propostes i aprenentatges.
Un llibre molt amè i molt necessari per poder enfocar aquest tema des de la serenitat, la naturalitat i l’afecte que es mereix.
Elena Crespi és llicenciada en Psicologia, de Torelló i feminista. S’ha especialitzat en sexologia, relacions sexo-afectives, teràpia sistèmica i psicologia perinatal. És una professional molt activa que difon els seus coneixements en congressos, xerrades formatives, tallers o cursos, així com també a través de les seves xarxes socials i consultes privades. És professora del Departament de Psicologia de la Facultat d'Educació, Traducció, Esports i Psicologia (FETEP) de la UVIC i col·laboradora en diversos mitjans de comunicació. Actualment és codirectora del podcast Histèria col·lectiva al 3cat.
Aquest llibre és el resultat d’una detallada investigació realitzada a Catalunya on es conclou que les xarxes socials són un dels principals problemes de salut pública i un dels principals desafiaments per a la cohesió social. Els autors volen demostrar que les xarxes socials deixen a la societat, i principalment entre els joves, efectes perversos i aporten documentació per prendre consciència i convenciment que és possible un món amb tecnologia però sense xarxes socials.
A través de 5 blocs temàtics desmitifica les xarxes: una breu història de la dominació sofisticada, les terribles xifres de l’atenció juvenil concentrada a les xarxes, com funciona la capacitat d’atenció i per què va a parar a les xarxes, l’individu transformat: connectat i atrofiat, i finalment, la societat transformada: aïllada i controlada.
Tanca el llibre amb una relació de preceptes bàsics per garantir la protecció a la privacitat, els drets d’autor i la propietat intel·lectual sobre els continguts que publiquem a les xarxes, el dret a decidir sobre la pròpia empremta digital, el dret a no ser monitoritzats, els infants i els seus drets específics,... i defensa la desconnexió com un nou dret que cal protegir.
Davant l’alarmant creixement de les addiccions tecnològiques d’ infants, joves i adults, aquest llibre proposa pautes clares i pràctiques per a docents i sanitaris. Descriu les addiccions comportamentals, les principals tipologies d’ús, les conseqüències psicològiques, els instruments utilitzats per l’avaluació. Inclou un gran número de recursos on els professionals trobaran decàlegs de les principals organitzacions internacionals per al tractament d’aquesta patologia.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
Aquesta lectura és una excel·lent elecció per a nens, joves i qualsevol persona curiosa sobre la importància de les dents i la seva cura. Amb un estil clar, amè i visualment atractiu, Dents: de dentadures, només en tindràs dues! ofereix informació detallada sobre l'estructura de les dents, la seva evolució al llarg de la vida i les millors pràctiques per mantenir una bona salut bucodental.
En aquest llibre hi trobaràs curiositats sobre les dents: per què només tenim dues dentadures? Com creixen les dents? Com estan formades? Història i cultura: quines creences antigues hi ha sobre les dents? Com han canviat els hàbits de cura dental al llarg dels segles? Ciència i salut: explicacions científiques sobre el paper de les dents en la digestió, les malalties dentals i la importància d'una bona higiene. I tot això complementat amb unes il·lustracions divertides i didàctiques amb dibuixos expressius i detallats, que fan que l’aprenentatge sigui encara més entretingut.
Una divulgació amena i entretinguda que converteix un tema quotidià en una aventura de descobriment. Ideal per a totes les edats amb un enfocament científic i pedagògic que promou hàbits saludables i convida a reflexionar sobre la importància de la higiene dental d'una manera motivadora.
Una proposta per fer exercici i tenir el cos tonificat, dedicant-hi poca estona diàriament. Pretén ser una guia didàctica de com funciona el sistema muscular i quins son els exercicis més adequats per estar en forma.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
24/04/2025
Abordar la esquizofrenia : un programa de intervención familiar
Manual pràctic per entendre l’esquizofrènia a càrrec del doctor en psicologia i especialista de la unitat de l’Hospital Clínic de Barcelona. Pretén ajudar als professionals a trobar idees, consells, i proposa maneres per ajudar les famílies de pacients amb trastorns greus i crònics de manera eficaç, detallada i metòdica. Defensa la necessitat de comptar, formar i cuidar la família de la persona malalta i descriu els diferents dispositius assistencials per acompanyar els familiars.
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
14/04/2025
Antibióticos naturales : plantas medicinales para fortalecer el sistema inmune
Un llibre de referència per aprendre a fer servir les herbes medicinals. L’expert en fitoteràpia descriu un gran número de plantes, els seus usos en simptomes i malalties habituals i les receptes per elaborar-les: infusions, olis, extractes, cremes, entre altres...
*Recomanat per la Xarxa de Biblioteques Municipals
Aquest taller, dissenyat per a tots els nivells, és una oportunitat única per desconnectar del soroll exterior i aprendre tècniques senzilles i eficaces que pots aplicar al teu dia a dia, gestionar l'estrès, millorar la vostra concentració i trobar la serenitat.
Porta roba còmoda, una estoreta o tovallola, també pots portar un coixí petit per a més comoditat.
Taller de 3 sessions: dilluns, 14, 21 i 24 de juliol.
No deixis passar aquesta oportunitat! Vine a respirar, a connectar i gaudir d’aquest taller per trobar la calma interior. T'esperem!
A càrrec d’Andrea Garuz, autora del text, i Cesca Montserrat, il·lustradora @oneslanala
Una història on aprendràs i jugaràs amb les frases fetes, coneixeràs la vida a la selva i t’aproparàs a entendre la realitat de l’Alan, un infant amb trets de l’espectre autista, que perd la seva amiga Nala al mig de la caòtica selva. Ens vols acompanyar?
Sala infantil
dimecres
30 jul
10:00 h
Barcelona - Sant Andreu. Biblioteca Trinitat Vella - J. Barbero
Taller per estimular el moviment i la memòria a través de la música.
Estimular el moviment a través de la música, mitjançant l'aprenentatge i realització de coreografies diverses de fàcil realització, així com l'estimulació de la memòria mitjançant l'audició de fragments musicals, fent-t'ho tot des d'un context grupal, participatiu i recreatiu.
Més enllà d’un tall que divideix el pit en dues parts, el Projecte desCORda’t vol expressar superació, optimisme i moltes ganes de viure.
Són 29 fotografies de persones operades a cor obert que expliquen, a través d’un text molt personal, què significa la cicatriu per a ells/es, quins aprenentatges n’extreuen i què volen compartir amb la resta de gent.
La sexualitat és un procés d'aprenentatge continu, perquè el nostre cos canvia i, de retruc, també es transforma la manera com vivim el sexe. T'has preguntat mai com vols que sigui la teva sexualitat? Quines vivències t'agradaria tenir?
La sexòloga Elena Crespi Asensio ens convida a viatjar a través de la nostra sexualitat sense embuts, en confiança i amb molta sororitat. Un viatge que posa la mirada al passat per entendre quines experiències ens han marcat, que reflexiona sobre com vivim el sexe en el present i que ens fa prendre consciència sobre com desitjaríem, en realitat, gaudir-lo.
Aquest portal web únicament utilitza galetes pròpies amb finalitat tècnica, no recapta ni cedeix dades de caràcter personal dels usuaris sense el seu coneixement. No obstant això, conté enllaços a llocs web de tercers amb polítiques de privacitat alienes a la de la Diputació de Barcelona que vostè podrà decidir si accepta o no quan accedeixi a ells. Consulteu la nostra política de privacitat
