"Text neck", la nova malaltia tecnològica causada per l'ús del mòbil

"Dispositius intel·ligents" vs "Postures no intel·ligents"

Entre les bondats de les noves tecnologies hi ha la intenció de facilitar-nos la vida. No obstant això, no ens adonem com les males postures que adoptem en utilitzar mòbils, tablets, lectors de llibre electrònic, ordinadors i portàtils, ens poden complicar la existència.
 

Professionals de diferents camps de la salut coincideixen en l'alarmant increment del que es coneix com la síndrome del "Text Neck" (coll de text) que fa alusió als diversos trastorns que ens provoca el fet de passar moltes hores amb el coll inclinat sobre dispositius mòbils visionant o enviant missatges.

En utilitzar el telèfon s'inclinen les cervicals, s'avancen les espatlles i augmenta la curvatura de la columna, fet que també afecta a la manera com respirem. Amb el coll dret, el nostre cap pesa entre 4 i 6 kgs., però si el nostre coll s'inclina cap endavant el cap fa palanca i la sensació de pes augmenta exponencialment. Una flexió de 15 graus és suficient per que la tensió que exerceix el cap sobre les vèrtebres i la musculatura cervical augmenti fins a 12 kgs!! Per a 45 graus, el pes equivalent és d'uns 22 kgs. Això provoca un desgast vertiginós de les nostres articulacions cervicals.

font de la imatge: Dr. Kenneth Hansraj 

Conseqüències:

La primera conseqüència és la desaliniació d'una o més vèrtebres, que comprimeixen el sistema nerviós, interferint en la seva comunicació. Aquesta compressió sobre el sistema nerviós significa l'inici de l'alteració funcional del cos. Més tard, tot aquest estrès articular generarà més deteriorament: desgast, hernia discal, artrosi...

Aquestes alteracions biomecàniques van acompanyades d'altres símptomes com ara: mal de cap, migranya, vertígen, brunzit d'oïdes, bruxisme, insomni, formigueig , dolor de braços, contractures d'esquena...

 

Una epidemia evitable

Hi ha milions d'usuaris de mòbils en el món i, la majoria, passa una mitja de 4 hores diàries connectat. Per aquesta raó es parla del "Text Neck" com d'una epidèmia global. No fa distinció entre sexe o edats, al contrari, entre la població juvenil es multipliquen els casos i els símptomes associats apareixen molt abans del que s'havia vist mai. La bona notícia és que ser o no ser víctima d'epidèmia depèn de nosaltres. Les recomanacions imprescindibles són:

  • Elevar el dispositiu mòbil a una alçada lleugerament inferior de l'alçada dels ulls. Corregir també l'ergonomia del nostre lloc de treball o estudi: la pantalla a una alçada adequada i el teclat i ratolí situats a una alçada lleugerament inferior dels colzes.
     
  • Realitzar breus i senzills exercicis d'estirament al llarg del dia. A l'oficina n'hi haurà prou aturar-se un minut cada hora per fer un parell de tandes d'estiraments o mentre caminem cap al lavabo, a la parada de l'autobús, a l'ascensor, davant el televisor...
     
  • I molt important per a corregir el detonant de tots els símptomes, la desaliniació o subluxació vertebral, acudir a un professional de la salut per què revisi i col·loqui al seu lloc les vèrtebres què, degut a l'estrès provocat per les males postures, estan mal col·locades i interfereixen en la comunicació nerviosa/dels nervis a un o diversos nivells.
     

Si ets dels que necessiten que li ho recordin cada dia, precisament hi ha algunes App que, quan utilitzem el dispositiu incorrectament, ens avisen, i inclús mesuren la inclinació del nostre coll. Algunes també inclouen taula d'estiraments.

font: La Torre de Barcelona


 La informació proporcionada al prestatge de Salut ha estat plantejada per donar suport, no reemplaçar,
la relació directa que hi ha entre els pacients/visitants d'aquest portal web i el seu metge.
Si té problemes de salut, consulti al seu metge.



  Cerca per TEMA al Catàleg Aladí:


A les biblioteques trobaràs: 

"Columna sana" / Álex Monasterio Uría
 
DISPONIBLE VISTA PRÈVIA

"Latigazo cervical, cefalea y dolor en el cuello: orientaciones para las terapias físicas basadas en la investigación" / Gwendolen Jull ... [et al.]

DISPONIBLE VISTA PRÈVIA

"Soluciona tus problemas de cervicales: un plan completo de ejercicios fácil y eficaz para prevenir y aliviar los dolores de nuca, hombros y cabeza" / Heike Höfler

"Sin dolor cervical" / texto: Jorge Cedre

REVISTA

 Selecció de webs:

 

Vés al prestatge de Salut ►

Data d'actualització: 22/02/2016

The most borrowed
De l'hort a la biblioteca
eBiblio. Ebook lending





 

Bookmobile's autumn campaign
Virtual interviews
The Book Club
Municipal Libraries Network
   Facebook   Youtube  Twitter  Instagram  
Get the library card Online procedures Catalog Find a libraryAsk a LibrarianSubscribe to newslettersGenius Biblioteca Infantil